首先，除了蛙爬蝶，其实还有很多实用的泳姿。
蝶泳需要很好的力量和水感，这样你才能像鱼一样游。这里面最难的就是最简单的笔画都跟它脱节了！传球！
蛙泳，自由泳，蝶泳，这是初学游泳教练的首选泳姿之一！国内蛙泳为主，国外爬泳为主，有的会先教你仰泳！这些都是从教练的角度选的！
其实如果从初学者的角度来选择，我觉得这个问题应该和你的身体状况有关！
基本上蛙泳是在国内学的。上海体校的初级教学首先是自由泳。在国外，有的人学习仰泳是为了让救生员看到你的呼救，有的人学习自由泳是通过交自由泳和踢腿。根据多年的教学经验，如果让连怕水都不会的人仰面躺着，一开始就不表现出来，人的眼睛看不到周围的人或参照物，就会害怕。第一反应就是翻过来。为什么国内很多教学方法都是蛙泳？他的手臂有支撑点。很多人在陆地模仿练习的时候告诉他们站起来抱水就能做到，戴上水镜就能看到水下和旁边的教练，所以克服了第一次的恐惧和后面。
如果长时间有足够的时间，建议学自由泳，因为会大量练习踢腿，对水感的培养有好处。如果你会游泳只是为了快速入门，那就去学蛙泳吧，因为它简单易学，也更清爽。还有仰泳，我不太会。
看似容易，实则需要很高的平衡性。蝶泳对水的感觉要求很高。和美国人一样，一开始都是学自由泳。只有在中国，因为训练要求快，所以推荐蛙泳。
蛙泳比较简单，尤其我们大部分都是休闲蛙泳。一般人可以熟悉水，脸朝下浮在水面上，学习踢腿和划水，然后练习呼吸。熟能生巧。好吧！自由泳很难，尤其是当你划水、呼吸和转动身体的时候。很难合作！仰泳是在自由泳的基础上，反过来！蝶泳难度大，需要很大的体力！我只是利用五六十次游泳的机会，看视频看看周围的人是怎么游的，慢慢自学。当然，我有狗刨的基础。
其实新手最重要的是熟悉水质和年龄！游泳泳姿选择中水深和身体状况也很重要，蛙泳从动作复杂程度上来说并不简单。蛙泳在增加游泳距离和呼吸方面有优势，学会后在深水中很容易踩踏。不如先学蛙泳。
狗刨式是最简单最容易学的游泳姿势。仔细观察是本能，所有哺乳动物都是狗刨式游泳，人也是。我从小在海边长大，见过很多渔民游了整整一代人，都是狗刨，所谓肚皮朝天。他们不需要任何特殊训练。他们纯粹是出于本能，对蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳一窍不通。所以狗划水是最简单最容易学的一种泳姿。
先说这三种泳姿的动作特点。蛙泳动作是左右手同时做同样的对称动作！左右脚也是对称的！爬行和仰泳是左手和右手相反的动作，也是左右脚相反的动作！
对于成年人来说，最好根据每个人不同的习惯和本能来选择初学的泳姿！蛙泳适合你，如果你左右手脚对称动作熟练的话！如果左右手和左右脚可以做相反的事情，仰泳和爬泳适合你！当然，不管你是否适合这种泳姿，多练习就能掌握！所以游泳泳姿没有容易与否，只有适合与否！
先学会漂浮，再学会游泳。方法也很简单:在浅水中，背靠池壁站立，弯腰，双臂向前伸展，将头埋在水中，然后抬起腿看着池壁，向前滑行。尽量放松，不要紧张，慢慢体会到水可以让身体浮起。速度下降后，腿会逐渐下沉，然后慢慢站起来。所以逐渐克服紧张，培养亲水能力。反复几次后，你会获得自信和感觉。浮力和平衡感建立后，就可以增加蛙泳的推进力——臂划和腿踢。对于新手来说，这些动作都很简单，不要太在意。等你游得好了，再逐步提高动作质量。
游泳不好学，20节课掌握也不容易。先不说速度，来干吧。当身体与水面大致平行时，90%的人都做不到。它们大多是倾斜的，向山上游，因为它们需要呼吸。所以一开始可以先学个大概，然后自己游一段时间，重点学习人体在水中平衡的方法，消除对水的恐惧，再找正规教练进一步提高。当然，游泳只是保命技能，只要能浮就行。没有必要调整动作。
对于孩子来说，爬泳和仰泳更适合他们！
