现在我国人民的生活水平越来越好。人们更加关注自身的营养和健康。所以说到营养和健康。我们首先能想到的就是合理饮食加运动。那么什么能把两者结合起来呢？有一个非常好的选择，就是铁人三项。
首先，铁人三项需要合理的饮食，因为铁人三项是一项既需要体力又需要体型的项目。所以，合理的饮食很重要。要能吃，吃好，吃饱。是的，这意味着我们需要补充各种营养，因为我们在训练中会消耗各种电解质和维生素，所以我们必须依靠我们的饮食来补充，所以我们必须多吃水果和蔬菜，必要时，我们必须用肉类或鸡蛋来补充蛋白质。吃好是指像维生素一样，可以选择高营养低热量的食物，各种蔬菜水果。脂肪，蛋白质，要选择优质蛋白质和饱和脂肪。优质蛋白质指的是鱼、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋之类的。饱和脂肪当然是坚果之类的，但是每天适量补充是可以的。如果你很贪吃，多余的热量会堆积脂肪，然后变胖。吃饱是指训练量大的时候要多吃碳水化合物，比赛前也是。碳水化合物是我们身体最大的能量来源，所以在长时间高强度的训练中，我们必须补充足够的碳水化合物来填补体内的糖源，以维持身体的能量供应，为我们提供更好的运动成绩。看了这些，你觉得练了铁人三项之后，你的饮食会更合理更健康吗？
运动，这个不用过多描述，因为铁人三项是大家都知道的，是对体能的迫切需求，所以经过长时间的训练，我们的体能肯定会很棒。那么健康等等也就随之而来了。饮食合理，身材好，身体健康，根本不是空。而且铁人三项训练出来的身材非常匀称。穿衣显瘦，脱衣显肉，意味着下一个你。所以如果非要重新选择，怎么才能健康？你会选择铁人三项吗？
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编辑:蒋
2018.12.16
