每一位中国奥运会和残奥会运动员
有一个追梦拼搏的故事，
这些故事，就像生命之光，
照亮了他们的生活，激励了我们更多。
在“青春无悔”中国青奥精神分享会上，
我们听到了。
奥运冠军龚、庞伟、侯志辉、
银牌得主朱，
残奥会冠军郑涛和教练张洪虎，
残奥会铁人三项运动员王等
给他们讲讲他们奋斗的岁月，讲讲他们在赛场和训练场上不悔的青春。
09:38宫李姣，东京奥运会女子铅球金牌得主，分享了这种联系。
自己的奥林匹克精神。
人要有梦想。如果它们成真了呢？
追逐梦想的道路并不平坦，没有捷径，你最大的对手不是别人，而是你自己。
任何对梦想三心二意的追求，都可能让我们与梦想失之交臂，但时间和汗水是公平的。只要我们踏踏实实的朝着目标不懈努力，每一天都会比前一天更接近我们的梦想。
宫:人要有梦想。
“人要有梦想。如果它们成真了呢？”这是东京奥运会女子铅球冠军龚常说的一句话。一个农村女孩，小时候因为扔三轮车轮子意外发现了自己的力量天赋；12岁入选职业队，从此在心中种下“体育梦”的种子；到2008年北京和2012年伦敦两届奥运会，他都没有站上领奖台，却因为换人获得了一枚奖牌；到2016年里约奥运会，它会在几乎一致看好的情况下意外落败；2020年东京奥运会，国旗终于升起，国歌奏响，宫李姣站在最高领奖台上...用自己的故事诠释了“青春无悔”“奋斗的青春最美”。
10:01东京奥运会10米气手枪混合团体金牌得主庞伟分享
自己的奥林匹克精神。
我很感谢教练当时给我泼“冷水”。射击比赛最可怕的就是在场上想着，想着自己一定能拿冠军。
一旦进入忘我状态，就会全神贯注于游戏，心态自然平和稳定。
如果你能战胜自己，结果不会差。
庞伟:我身上总有负担。
庞伟是中国射击队的老将，年轻时就成名了。2008年北京奥运会，初出茅庐的他获得了冠军，但也感受到了一个明星运动员的巨大压力。庞伟无缘2012年和2016年两届奥运会的奥运金牌。到2020年东京奥运会的时候，中国射击队最年轻的小将已经成为队里最年长的大叔，但他的梦想从未改变，奋斗从未停止。平均每天200发子弹，可能需要长达10个小时的训练，是对身体和心理的考验。再加上伤病和疫情的不良影响，庞伟一直坚守着心中“总有一个包袱压在他身上”的信念。最后，一切都有回报。在今年的东京奥运会上，庞伟实现了自己的奥运冠军梦，完成了为国争光的使命，为自己的射击运动员生涯画上了圆满的句号。
东京奥运会女子举重49公斤级金牌得主侯志辉连线
分享你的奥林匹克精神。
希望通过自己的努力改变命运。
举重就像是命运向我伸出的手，可以带领我看到更大的世界。
时间可以治愈一切。
我相信我就是大圣归来里的小猴子，命运由我决定。
侯志辉:命运由我决定。
被身边人和粉丝昵称为“小猴子”的侯志辉，被电影《大圣归来》的剧情深深打动，因为电影里的小猴子也是在克服了很多困难和挫折之后，以大圣的身份回来的，和自己的经历是如此的相似。侯志辉在今年的东京奥运会上以绝对的实力获得了女子49公斤级举重冠军。其实早在2016里约奥运会之前，她就是夺冠大热门。不幸的是，她的受伤让她在里约奥运会开幕前四天错过了参加奥运会的机会。那时，她的生命从天上落到了地上。侯志辉说，“有人说苦难对我们来说是一种功课，一种教育。善用它就是智慧。但对2016年的我来说，苦就是苦，不想再尝了。”那一年，侯志辉19岁，在伤病和对未来迷茫的双重煎熬中思考人生。差不多一年后，侯志辉终于从阴影中走了出来。“我想变得坚强。希望能保护家人，证明自己。而这一切，举重都可以帮我实现。”心态的改变，成了治愈心灵的良药。侯志辉王者归来，带着2017年全运会冠军开始了新一轮的奥运周期，最终在东京强势夺冠。
东京奥运会田径男子三级跳远亚军朱分享
自己的奥林匹克精神。
其实不是我们选择了三级跳，而是三级跳选择了我们。
你只能对自己的人生负责。
这个梦之后，如果我放弃了，我会留下终生的遗憾。
朱:你只能对自己的人生负责。
朱，东京奥运会男子三级跳远银牌得主，直到大学三年级才开始专业训练。他的故事证明，为梦想开始奋斗，永远不晚。朱曾经是一名体育专业的大学生。他原本以为自己的未来是当一名体育老师，但他有很高的运动天赋。他一直认为自己应该朝着每个体育生都梦想的更快更高更强的方向努力。结果他21岁就成为了职业运动员，但随后因为长期未能突破瓶颈而被外界质疑。在他几乎要放弃的那一刻，他坚持自己的梦想，终于在东京奥运会上创造了奇迹。
东京残奥会游泳队功勋教练张洪虎分享残奥会游泳队。
奥林匹克精神。
我们要做的就是帮助他们自强自立，有能力靠自己走出困境。这听起来很难，但是我们相信体育可以做到。
只要能让自己的实力大放异彩，他们就会想尽办法抓住一次机会，体育已经成为他们的一种精神支撑。
看着他们从泳池出来后找到自信和快乐，甚至成家立业，找到工作，是我最大的安慰。
张洪虎:郑涛不想成为一个废人。
在今年的东京残奥会上，残疾游泳运动员郑涛从毛巾咬伤开始，用头撞池壁和线，感动了数亿人。郑涛的教练张洪虎还记得，当年他去郑涛所在的云南省的一个村子选苗，郑涛的父母一开始反对郑涛游泳练习，但当时还是个孩子的郑涛说了一句至今让张洪虎印象深刻的话，说他“不想成为一个废人”。郑涛入队后，张洪虎发现孩子没有看错。别人在水里呆了五六个小时，他在水里呆了八九个小时。练习仰泳时，郑涛需要咬着毛巾出发，用头撞击池壁完成撞线。训练的时候，我们教练看到他一次次用头撞池壁很心疼，就跟他说:“训练的时候不要用头撞墙。”但是，郑涛认为，他的训练必须与比赛保持一致，这样教练才能更准确地了解他的技术优势和不足，得到更真实的指导。在东京奥运会上，郑涛获得了四枚奥运金牌，打破了四项奥运纪录，创造了历史。
东京残奥会PTS4比赛第四名王分享。
自己的奥林匹克精神。
只有勤加训练，日积月累，才能克服先天不足。
人生就是一个修行的循环，每天都要面对同样的挑战，从起床，克服懒惰开始。
我很高兴今天出生在中国。在这样一个和平的年代，有好的政策，快速发展的经济，党和政府强有力的疫情控制，有自己的梦想去追求，我们作为中国年轻人是幸福的。
王:只有刻苦训练。
中国残疾人铁人三项运动员王，是第一位参加残奥会铁人三项的中国铁人三项运动员，在今年的东京残奥会上获得男子铁人三项第四名。王回忆说，作为一名运动员，训练非常艰苦，他一直很懒，在训练中不够积极。但是有一次，和他的朋友彼得的一次对话，他是一个德国人，也是一个教练，让他深深地感受到，彻底地改变了自己。王回忆说，那天早上，彼得凌晨四点就起床了，结束了他的训练。之后他端着一杯咖啡过来问我要不要。然后他问你今天有没有训练。我被这个问题问懵了，因为那天我根本没想着准备训练。于是他意味深长的跟我说，没有培训也没关系，因为这是你的培训，不是我的。王说，彼得的话让我突然有了一种理解。从此我就像开启自动导航模式一样主动训练。"只有勤奋训练，日积月累，才能克服先天不足."
升国旗，奏国歌，站在最高领奖台上，每一个奥运会和残奥会运动员的成长，都是一个充满正能量的励志故事。由共青团中央宣传部指导，中国青年报主办，国家体育总局秦皇岛训练基地支持，宁公益支持的“青春无悔”中国青奥精神系列分享活动，将陆续邀请更多中国奥运会、残奥会运动员，拍摄《青春无悔》奥运精神特辑，演唱《青春无悔》主题曲，制作MV，充分利用媒体平台资源，传播“青春无悔”奥运精神。
东京奥运会田径男子三级跳远亚军朱代表运动员向全社会发出《青春无悔，全民健身运动倡议》。
在当天的活动中，朱还代表奥运会、残奥会运动员宣读了《青春无悔》全民健身运动倡议，号召全国青年做弘扬奥林匹克精神的宣传员、全民健身运动的实践者、科学健身的引领者，积极投身全民健身热潮，为健康中国、体育强国贡献青年力量。
改编自《最美的奋斗青春》，中国青奥精神分享会在北京举行，作者:慈欣
