2018年中国跑步产业高峰论坛上，相关人员提供了一组数据:
2011年，在国家田径协会注册的跑步赛事只有22个。到2016年，已有328场跑步赛事。2017年几乎每个周末都有比赛，最多的一天有85场同时进行的比赛。
全国350多个市县举办了跑步活动，参与人数超过550万。参加活动最多的人一年跑49次马拉松。
跑步已经成为最受欢迎的全民运动。无论是普通人，还是商业领袖，还是演艺明星，晒跑步路线几乎成了一种时尚。
那么，跑步的魅力在哪里？跑步能给人带来哪些改变？很多人会讲自己的故事。但是如果这个跑步者是一个著名的作家，写一本关于他跑步经历的书，那就大不一样了。
2010年，我谈跑步，我谈的东西在中国出版。作者是世界著名作家村上春树。《恒空》这本书的诞生，让村上的粉丝们发现，一个作家也可以是另一个跑者，跑者们很好奇一个马拉松跑者是如何与一个著名作家完美融合的。
1.村上春树是怎么开始跑步的？
我说跑步，我说的是村上春树第一次自己写书。村上春树的经历很多人都很熟悉。他从小没有表现出什么特别的写作天赋，连作文比赛都没参加过。
他大学毕业前就结婚了。为了养家糊口，他开了一家音乐酒吧，主要播放爵士乐。
爵士乐是尚春·村上的一大爱好。爵士乐的名字在他的作品中随处可见，他也在跑步的时候听爵士乐。
当他即将30岁时，棒球比赛的铃声传到了村上的耳朵里，唤醒了他沉睡已久的灵感——他决心写一部小说。在处女作《听风》获得新人奖后，村上春树开始了写作生涯。
像许多人一样，尚春·村上一开始是一名业余作家。但这样的生活让他吃了很多苦。一方面是商家的欢迎；另一方面，是夜深人静时孤独的写作。两种完全不同的生活状态让他很纠结。
在厨房的桌子上写完两本小说后，1981年，村上决定转让酒吧，一心一意写小说。
全职工作后，村上很快找到了自己的写作风格，确定了要走的路。与此同时，一个巨大的问题也摆在我们面前:如何保持好身材。全职写作作为一种生活方式，多坐少动，会给人的身体带来一系列的反应。
首先村上说自己肥胖，吃多一点就会胖。对于这个基因问题我们无能为力。除了向上帝抱怨，只能通过锻炼来改善。
锻炼也能让人保持精力充沛。写作也很累人。长期坐在办公桌前，不仅体重会增加，灵活性也会降低，写作思路也会变得混乱。村上春树希望长时间保持精力充沛，有足够的体力，坚持写作。因此，他必须锻炼。
跑步符合村上春树的性格。跑步可以一个人完成，不需要别人的配合。穿上跑鞋，随时可以跑出去。
而且村上春树也认为自己是一个不喜欢对抗的人。和别人打架非要输赢不是他的性格。即使写小说，他也有尽力而为的初衷，从来没有对赢得销量感兴趣。
想到就去做。村上春树毫不犹豫地开始奔跑。
第二，跑得越来越多，身体会适应，所以要不断寻求新的突破，比如挑战马拉松。
说起马拉松，很多人觉得它是一项极限运动，离普通人很远。人们对它的印象还停留在运动场上的职业运动员身上。
然而，随着跑者越来越多，马拉松已经飞入寻常百姓家。像村上春树这种没有体育基础的人，经过训练也能跑马拉松。
刚开始跑步的时候，村上的感受和大多数人一样。最多30分钟，他就精疲力尽，心脏狂跳，双腿像灌了铅一样沉重。
但是村上春树是个认真的人。一旦他决定做什么，他不会轻易放弃。知道了这些困难，任何刚开始跑步的人都会遇到。跑步时疼痛是不可避免的。于是，他努力抛开这些负面影响，不管跑得多慢，他都坚持第一。
人体是一台非常智能的机器。如果你每天跑步，不断给身体适当的压力，它会慢慢适应的。过了一段时间，身体的反应就不再那么明显了。
就这样，跑步和吃饭、睡觉、写作一样，成了村上生活的一部分。
跑步给人带来的改变是实实在在的，这种改变不会因为年龄而有太大的不同。三十多岁的村上春树，经过一段时间的规律跑步，感受到了自己的变化。
跑步改变了他的身体。他的体重稳定下来，肌肉开始成型，身体变得更强壮。跑步也改变了他的生活习惯。为了早起跑步，他改变了作息时间，日出而作，日落而息。饮食习惯也变了，口味清淡，以蔬菜为主，多吃鱼，少吃米饭。
更重要的是，跑完步后，你不再需要抽烟来提神，你不能一边抽烟一边跑步，于是自然而然，烟就从村上的生活中彻底消失了。
作为一名以写作为生的作家，村上春树找到了自己的生活方式。这就是作家和赛跑运动员的生活。村上对这两种身份都很认真。小说陆续出版，跑步成绩不断刷新。他将挑战整个马拉松。
参加正式比赛对一个跑步者来说意义重大。赋予跑步强烈仪式感的号码本和发令枪，也是阶段性的性能测试和总结。
但是村上春树的第一次全程马拉松虽然不是正式比赛，但是很有意义。那是在马拉松发源地雅典沿着古马拉松路的一次朝圣。
1983年7月是希腊最热的时候。村上早上五点半就出发了，为了在太阳升起之前跑出雅典市区，避开拥堵的道路和糟糕的空气况。
一个人独自跑在马拉松大道上。没有欢呼的人群，只有川流不息的车流。村上春树知道，42.195公里的距离，无论观众还是周围环境，都必须独自完成。
跑步是一项孤独的运动。不管是热天还是刮风下雨，不管是艰难的上坡还是拥挤的人群，你都要默默的独自承受。
我们可以有无数次，无数次停下来的理由，无数次对自己说，太累了，不能放弃。但是跑到终点的那一刻，我的眼里会有泪水，我会想喊，让我再跑一次！这就是马拉松的魅力！
同年12月，村上春树在夏威夷州的陆璐参加了他的第一次正式马拉松比赛，他称之为全职处女赛。从那以后，每年参加一次全程马拉松成了村上的习惯。
3.跑步是一种生活方式，是一种生活态度。真正的跑步者已经把跑步融入了自己的生活。
跑步是村上春树生活的一部分。他几乎每天都跑步。这是完成全程马拉松的必要积累，也是他的精神需要。他说，一天中，只有独自跑步的那一个小时是他自己的时间，是他可以完全静下心来的时间。
村上春树找到了写小说和跑步的共同点。村上更愿意相信专注力的作用，而不是天赋。作为一个作家，你必须像马拉松运动员一样有足够的耐力。
写作是日复一日的坚持，就像跑步一样，重复着双脚轮流前进的动作。只有每天坚持不懈地写作、跑步，身体才能记住这是生活的常态。从而，适应这种常态。
村上春树不满足于一年一度的马拉松。他将挑战100公里超级马拉松。超过两匹马的距离对他来说是全新的体验。跑完之后他说，跑了42公里，就像进入了一个完全陌生的海域。他不知道在他面前会发生什么。只有试着跑。忍受身体各个部位的疼痛，感受把自己看成机器的自动状态。
马对村上的精神影响很大。他觉得自己再也不能像以前那样对马拉松充满热情，甚至有点心灰意冷。他说，这种忧郁的感觉就像跑调布鲁斯。
生活不是一台被编程的机器，它可以自动运行。它就像潮水，高潮时有热情和兴奋，低潮时有沮丧和忧郁。跑步是生活的一部分，人不可能永远对它充满激情，就像人有时候会没胃口一样。
但是为了保持生命的活力，我们必须找到走出低潮的方法。
村上春树开始练习铁人三项。铁人三项除了长跑，还包括游泳和自行车。这两件事和跑步一样，都是可以单独完成的。村上乐于接受这种尝试和改变。
很多人会说，跑步需要很强的意志力。其实我们真的能坚持一件事，还是因为它符合我们自己的性格。喜欢就会坚持下去。
同样，一件事能产生什么影响，也是需要坚持才能看到的。
比如村上春树，为了对抗自己肥胖的体质，刻意控制饮食，加强锻炼，不仅保持了好身材，还获得了越来越强壮的身材。而那些不吃肥肉的人，因为没有体重问题，很少有人会注意运动和饮食。长此以往，肌肉流失会削弱身体。所以，上帝是否公平，一件事会对人产生什么影响，需要更长远的眼光。
跑过马，体验过跑步的郁闷，参加过铁人三项，村上春树又开始认真准备马拉松了。
2005年11月，村上参加了纽约马拉松比赛。这个成绩让村上感到不满意。他以前的成绩都是三个半小时左右，这次将近四个小时。为此，他不甘心。第二年，他调整了训练计划，参加了波士顿马拉松。但是结果和上次差不多。
成绩的戏剧性倒退让村上春树开始思考，年龄对自己意味着什么？年龄是自然现象，谁也无法抗拒。它对身体的影响不容忽视。50岁还能有20岁的身材几乎是不可能的。村上春树已经五十多岁了。
但是村上春树从来就不是一个有野心的人。写小说的初衷是写自己的真实想法。刚开始跑步的时候，我从来没有想过要成为顶级跑者，只要能按照自己的心情跑就好。
面对不断下滑的成绩，村上春树依然坚定自己作为跑者的信心和勇气。只要身体允许，就会坚持不懈地参加比赛。哪怕他老态龙钟，哪怕被拦下，被批评，甚至被嘲笑，他也会尽力去做自己喜欢的事情。
第四，村上春树的跑步经验值得学习和借鉴。
跑步很痛苦。正是因为这种痛苦，并刻意去体验这种痛苦，人们才会找到活着的真实感受。
登山，跑步，越野，中间经历的痛苦，是每天待在空中转室的人都害怕的。因为这种恐惧，他们不敢尝试，也体会不到痛苦之后的满足感和成就感。那比完成KPI还刺激。
生活的质量不是数字、鲜花、掌声，而是血液里流淌的激情。对我们生活至关重要的东西，往往是肉眼看不到的，要用心去感受。
跑步，不需要赞，不需要排名。你只需要双脚一步一步向前，跑过终点，尽力，再尽力，再耐心，你就没有遗憾了。
跑步不一定能增加生命的长度，但一定能拓展生命的宽度。不管你是失意还是开心，只要你认真投入，积累经验，吸取教训，最终达到你想要的结果，这就是生活的乐趣，也是人生的真正意义。
跑步是一项运动，也是一种生活方式。跑步会让身体感到暂时的疼痛，但会给生活带来长久的活力和满足感。
