铁人三项是游泳、骑自行车和跑步。
铁人三项的距离分为短距离:25.75公里；奥运距离:51.5km:长距离:164km，男女比赛项目和距离相同。
1.短途:全程25.75km
2.奥运距离:共51.5公里；
3.长途:共164公里。
铁人三项的起源是在20世纪70年代，一群体育迷聚集在夏威夷的一家酒吧里，谈论当地的三项赛事，即跨海游泳赛、环岛自行车赛和檀香山马拉松，哪一项最精彩。
后来干脆提出，如果谁能在一天内在海里游完3.8公里，然后骑自行车环岛180公里，再跑完42.195公里的马拉松，就可以称得上是真正的铁人了！大家一致认为这是最刺激、最有挑战性、最能考验人的意志和体能的。
就这样，铁人三项运动在美国诞生了，于是铁人三项比赛迅速流行起来，不久国际铁人三项联盟成立；到1994年，铁人三项被国际奥委会列为奥运项目。也是在2005年，中国将铁人三项列为全运会的正式比赛项目。
比赛开始时，运动员必须依次进行游泳、自行车、长跑的连续比赛，这对运动员的综合性要求很高。而且三个项目的轮换和衔接阶段也很关键。最后，最先到达终点的选手就是冠军。
参加铁人三项比赛的运动员不仅需要强健的体魄和坚定的意志，还需要了解场地情况，熟悉比赛规则。
一、游泳比赛
游泳区的起点和终点大多布置在同一区域。按照国际比赛的要求，铁人三项以比赛场地的转换区为中心，这是主会场区。游泳是比赛的第一个项目，游泳的起点靠近转换区的位置。
规定比赛水域水深不小于1.8m，水情安全符合卫生标准，水温达到20℃以上；运动员在比赛中必须戴泳帽和穿游泳衣。如果水温低于20℃，运动员可以穿暖和的游泳衣参加比赛。
游泳路线必须用浮标和绳索标出，一般顺时针游；每圈750，奥运会全程2圈；在第一个转弯处，与发车线的距离不应小于300，终点站应保持至少4m宽，地面应铺蓝色地毯。
游泳泳姿没有规则。运动员可以选择自己擅长的任何游泳姿势，但为了拼速度，一般会用自由泳来争时间。
二。自行车比赛
自行车比赛的开始是运动员在游泳和从水中上岸后立即进入的第二个项目。按照单车的作息时间，必须在规定区域上下车，不能在转换区域骑行；运动员出发前必须戴头盔，经过检查确保安全后才能上路骑行。
按照规定，自行车比赛的道路必须平坦，总宽度不得超过5米；各阶段均为封闭线路，改造区内道路沿线设置安全护栏；还有一个更换站，用于在整个阶段因故障而更换车轮。
自行车比赛路线与理想跑道相比，6-8圈，不能有180度折返路线，也不能有穿越路线。中参赛运动员必须按规定的方向骑行不得在途中阻挡或影响其他骑车人的比赛。
3.跑步比赛
起跑是运动员比赛的第三个项目。这时就要快速进入脱骑行服穿跑鞋的程序。不过需要注意的是，换鞋换服的时间也会按照比赛时间来算。
跑步阶段的规则是运动员必须用自己的脚完成所有的长跑比赛。路上可以跑或者走，但是不能爬。由于第三项赛事体力消耗巨大，需要参赛选手持之以恒，坚持全程。
按照规定，运行道路应当平坦，跑道总宽度不得小于3米，不得有交叉线。各赛段必须有清晰的线路警示牌，每1公里设里程牌，每2公里设饮水站；距离终点100米，要求有不小于3米宽的直道。
