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运动是我们减肥最有效的结果，可以让我们的身材更加完美。但是产妇身体比较特殊，非常不适合做一些剧烈运动。今天的边肖为我们简单介绍一下产后瑜伽。
行动1:
俯卧，脸朝下，双脚并拢。双手放在胸前两侧，手指张开，中指平行，脚尖撑地，脚跟与地面垂直。在整个练习过程中，收紧臀部肌肉和膝盖。吸气，抬头，然后伸直手臂，上半身抬离地面。手和脚趾保持在地面上，降低臀部，稍微向后弯曲。注意不要把胳膊拉到耳垂下面。
坚持这个姿势，以舒适为极限，保持正常呼吸，然后呼气，慢慢放低身体。这个动作可以帮助促进身体虚弱状况的改善，有利于身体的恢复，对身体各个器官的恢复很有帮助。
行动2:
俯卧，双腿伸直，鼻触地，双手直接置于肩下，手指分开，左右中指平行。双腿并拢。整个运动过程中，要收紧膝盖和臀部肌肉，有控制地呼吸，长时间呼吸。
吸气，鼻子沿地面滑动，慢慢抬头向上看，手臂向上抬起，胸部抬离地面。手肘不要伸直，紧紧贴在胸前，手臂放松，不要在耳垂下往上拉。这个瑜伽动作可以很好的训练背部肌肉，提高我们脊柱的灵敏度，增强我们的腹肌，刺激肾脏，对我们身体活力的恢复很有帮助。
两种产后瑜伽都比较简单，所以我们在生活中操作起来都非常简单，减肥效果也非常好。所以，想要测试产后瑜伽，一定不能错过上面的产后瑜伽，一定不会失望。
