蛙泳和自由泳哪个好学？
在所有的姿势中，第一个蛙泳是最容易学的，它的健身减肥效果最好。蛙泳节奏感强，运动强度低，适合长期锻炼。
会蛙泳的人很多，因为蛙泳最容易学，自由泳难学。自由泳动作难掌握的原因有三:第一，自由泳呼吸需要侧着头，这是一个比较难的技术，尤其是对于初学者；第二，自由泳要求手臂和腿交叉，难度大于动作对称的蛙泳。浮力掌握不好的话，难度会比较大。第三，自由泳腿的动作不好做。大腿需要驱动小腿，小腿再驱动脚。下肢很多关节都要参与，动作不容易协调。
蛙泳和自由泳，哪个简单？
从技术上讲，蛙泳是四种泳姿中最难的，但也是最容易学的。自由泳的耐力是有一定要求的。建议你先学容易上手的蛙泳，练完耐力再学自由泳。
而且从安全角度来说，蛙泳也更安全。蛙泳有一个腿部动作叫踩水，可以让你在不会游泳的时候，在水中停留一小段时间进行调整。但不是自由式。如果你学的第一个泳姿是自由泳，如果你在游泳过程中遇到紧急情况，比如在水中与其他游泳者相撞，或者被贪玩的球击中，如果你在水上窒息，你将有溺水的危险。
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蛙泳腿部运动是推动身体向前的主要力量之一。对于初学者来说，蛙泳中的推进力大部分来自于踢腿，所以要学习蛙泳，必须要学好蛙泳腿的动作。蛙泳的腿部动作可以分为收腿、转脚、踢腿、夹腿、滑行五个部分，它们之间紧密相连。
然后就是蛙泳手臂技术练习。游蛙泳时，人体俯卧在水中，手臂在胸前对称地做弧形向外划、向内划、两侧向前伸展动作。双腿同时将水推向后侧，头部向前抬起吸气。手臂的划水、呼吸和踢腿构成一个动作循环。因为蛙泳直接在前面呼吸，所以呼吸的方式比较简单易学，蛙泳和踩水差不多。学了蛙泳就很容易掌握踩水，学踩水也很安全。所以很多初学者把蛙泳列为首选。
蛙泳换气技巧
蛙泳呼吸有着鲜明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划水时，你的上半身将被抬起——这是你抬头深呼吸的时候。这是完全自然的。好的手头出水时间短，滑行时间长。尤其是那些游得很好的自由泳，你根本看不到他的呼吸，好像他的头一直埋在水里，非常奇妙。初学者的头水可能需要更长的时间。
