35岁是景程事业的红线，她的焦虑在这一年达到了顶峰。
生活在成都的景程是一家传媒公司的中层经理。她曾经是很多人眼中的“女强人”，但30岁时孩子的出生打破了她生活和工作的平衡。虽然她已经尽力将自己的角色从职业女性转变为职场妈妈，但来自家庭和工作的双重压力仍然让她喘不过气来。与此同时，现实的问题也摆在我们面前。房贷、教育、自我实现的欲望等经济负担，都让景程欲罢不能。她渴望稳定，但不想安于现状。看到晋升渠道很难再有突破，换一家公司成本太高，“我的人生就要这样了吗？”每天都在她脑海中敲响警钟。
与事业遭遇瓶颈的景程相比，张思宏的前半段事业看起来要顺利得多。大学毕业后，他在麦当劳实习，在戴尔成为销售总监，并在21岁进入职场后实现了成为“成功”职业经理人的目标:爬到更高的位置，赚更多的钱，最终获得他人和社会的认可...
张思宏/49岁/自由职业者“前半生为生活而活，后半生为生活而活。”
转折点也发生在张思宏35岁的时候。因为行业不景气，为了控制成本，张思宏接到了公司让他裁员5%的任务。无奈之下，他只好裁掉一批中年人——总体来说，他们在性价比上没有优势。虽然张思宏本人并没有被裁，但他的焦虑并没有减少。焦虑不是害怕“被同行抛弃”或者“下一个就要被裁了”，而是对自己原本在乎的薪水和职称突然失去了兴趣。即使一年后他跳槽到亚马逊担任副总裁，也没有缓解这个症状。“当你在工作中得不到成就感的时候，加薪只是一个数字游戏。那段时间我觉得很无力，开始怀疑‘我的人生目标是什么’。”张思宏说。
他形容那种感觉就像一个人在奋力爬山。当他快要爬到山顶的时候，他回过头来，突然忘记了自己爬山的初衷。“这种感觉让我很害怕，很不安。”张思宏告诉《第一财经日报》，这甚至成了一种病。最糟糕的时候，他连续两个月看心理医生。但效果并不理想。最后一个疗程结束后，医生也“放弃”了他...
35岁可能是大多数公司需要面对的职场分水岭。这个年龄段的公司人大多在管理岗位，薪水很高，但精力和学习能力都跟不上年轻人。同时，十几年的职场经历也让他们感到有些疲惫。现实中对这部分人是残酷的:一方面是人才市场上赤裸裸的年龄红线，“35岁以下”是公务员、事业单位以及很多企业招聘的硬指标；另一方面，当行业下滑，公司业务萎缩，或者发生重大变化时，这部分人往往最容易被作为“包袱”扔出去。
之前“华为34岁以上退休员工”的传言，虽然后来澄清了，但还是在很多职场中年人的心里投下了阴影。随着年龄和薪资的上升，中年职场人士相对于敢于拼搏的年轻人来说，成了性价比不高的一群人。一旦有性价比更高的可以替代他们的人出现，他们将面临出局的局面。即使暂时没有被取代的风险，很多职场中年人此时也几乎触及了职业天花板。他们每走一步都会付出更大的代价，承担更高的风险。
在生活中，他们要承受经济的重压，健康的威胁，对自我实现的迷茫——职场中年有点像黑洞，那么中年人的职场是不是注定是一个哀嚎的地方？有什么方法可以规避风险，或者可以化险为夷？本文采访了三位职场中年人。他们不是没有焦虑，而是建立了一套应对焦虑的方法。我们试图从他们身上找到一些可供参考的经验，对中年或尚未中年的公司人是一种提醒和借鉴。
性价比直线下降，
是大多数人职场轨迹的宿命。
几乎所有的受访者都或明或暗地向《第一财经日报》表达了这一点:大多数中年职场人士并没有意识到自己的危机。他们享受着稳定或高薪堆积起来的当下舒适，而忽略了前方的危险——直到危险迫在眉睫，他们才不得不开始反思，然后留给他们的选择就没有那么多了。
廖元基拥有20多年的国企、外企人力资源工作经验，现任运通咨询公司总经理。在她的观察中，公司人在职场经过一段时间的高速发展后，会达到一个“职业高原”的高原期，即某个阶段的职业巅峰。"许多人在这一时期迷失了方向，再也无法突破这个职业高原。"廖元基说。这种情况并不少见。比如性能不能破。有些人会感到焦虑和自省，有些人会归咎于外界因素。尤其是对于一些自以为行业经验丰富的专业人士，往往忘记了从自身找原因，反而选择了其他的挡箭牌。这是走下坡路的前兆。如果你在职场上不能一直停留在职业高原，或者突破这个平台期，你的竞争力就会大打折扣。
“大多数人的职业轨迹都是一落千丈，这就是命运。”张思宏对此直言不讳。他的观点比廖元基的“职场高原”更为严格。他认为，即使在职场平台期，对于中高层企业来说，市场性价比也在直线下降，因为有限的增长配不上双倍的收入。人们所期望的职场发展曲线是一条逐渐向上的直线，实际上却很容易变成一条开口向下的抛物线。
"解决途径是加速度曲线."按照张思宏的分析，要加快速度，往往需要把自己推进一个新的领域，但这个时候，产能和生产率就会跌到谷底。所以，原本属于核心领域的人，在新环境中的成就感会更低——这些都是要做的心理准备。“但每一次低谷，都可以看做是生命的闪光，是下一次腾飞的保障。”
抓住你的天赋，
不要让闪光灯溜走。
张思宏在职场上的“无力感”在2000年达到顶峰，当时他为了寻找新的目标和成就感，强迫自己培养了十几个“新爱好”。他在职业生涯中也尝试过几次“跨界”，比如从戴尔跳到亚马逊，再从亚马逊跳到后期流行的乐视。如今，他更喜欢用“斜杠青年”来介绍自己，而不用大公司高管的头衔。目前，他的工作是在教学、写专栏、演讲、提供项目咨询等角色中来回切换。他觉得自己终于找到了让自己感觉最舒服的状态。
在张思宏的一生中，有过两次像“被启发”一样的闪光时刻。他在第一时间重新找到了自己的“目的感”，心理学家无法解决的“焦虑晚期”也自愈。第二次，他固定了现在的工作生活状态。
张思宏永远记得，在厦大榕树下那个炎热的夏日午后，一个学生的一张纸条，几乎改变了他的一生。当时他还在戴尔工作，一个偶然的机会，他被邀请到厦门大学教了几堂职场经验分享课。本没把它当回事。他只是把自己“金光闪闪”的简历，以及自己在工作中用过的一些管理工具、流程、案例，打包成PPT“忽悠”学生，期待快点结束这个学期。这种教学自然缺乏诚意，对学生的指导意义不大。直到收到树下那张我防不住的纸条，张思宏还能背出纸条上的话:你可以放弃你的权威，走下神坛，但请不要隐藏你的立场。如果你没有影响他人的野心，为什么要演讲！
学生们的“诘问”让张思宏重新审视了那些折磨他的问题:为什么曾经给过我无数荣耀和满足的事情，现在都失去了意义？如果它们真的不是我的人生目标，那真正激励我的是什么？纸条上的反思也让张思宏意识到，教书是他潜意识里有兴趣做的事情，而之前他并没有认真去做。教书育人，原本以为只是多出来的“兼职”，其实是他骨子里真正想做的事。“突然间，我好像立刻找回了目标感和自我驱动的激情。”张思宏说这话的时候，抬头看着half 空，用手画了一个大圈，试图表达这个“新目标”对当时的他的意义。
第二次闪现出现在2016年年中。此时，张思宏刚刚经历了职业生涯中最惨痛的一次失败——仅仅半年后，他就从乐视“逃出”了亚马逊。“我是一个专业的人，充满了酸酸的书卷气，所以把我在乐视6个月的真实经历和感受整理加工后写成文章，放到网上。”没想到，这篇评论外企私企的文章瞬间引爆网络。在给张思宏造成无尽困扰的同时，也将他送上了第二条斜线人生之路:以文字为媒介，与他人分享自己多年的职场感受，由此产生了他的专栏作家身份。
“这种闪光的时刻极其罕见。如果你意识到了这种时刻，你必须抓住它，思考它。这可能会让你找到自己与生俱来的天赋。”张思宏认为，这种闪光的时刻虽然很少，但在每个人的成长过程中，总会发生几次。
保持乐观，
永远不要等到一切都准备好了才去做。
刘珂/49岁/光线教育创始人“我们对习惯的熟悉程度不亚于恐惧。”
如果时光倒流到三年前，刘大概也不会想到，45岁的他，会在18年只把教育放在市场上之后，挤进80后的群体，在当时异常激烈的O2O教育领域创业。
在35岁之前，刘感觉不到焦虑。他把全部心思都放在筹备企业上市上。只有李一个人走上正轨的时候，却在为如何帮助企业更有活力地前进而发愁。刘珂短暂的“后焦虑期”发生在2015年。他已经实现了财务自由。他创业的原因很简单:教育还有问题，也有商机，可以通过创新的方式解决，这在原来的体制下很难实现。
想，做，这是刘的思维逻辑。他没有从原企业带走任何人，而是选择从零开始一个一个招聘。他回忆起那段不得不从头再来的日子，而他最需要感谢的能够顶住压力的，就是长期保持积极的心态，做好准备。
刘珂几乎一直在做准备，所以他会毫不犹豫地再次创业。当然他也会害怕，尤其是创业初期。每天人来人往，团队都在为招聘发愁。“那时候的市场很浮躁，特别浮躁，被资本束缚，冲向悬崖，就怕两年后跌下来。”
几乎是出于本能，他自然会以积极的心态去面对，去尝试各种可能。在他看来，焦虑的人大多是被动的，中国人大多是被动的，这和文化有关。想的太多，行动跟不上，但其实往往只是放大了难度。“我们对习惯的熟悉是直到恐惧来临。”刘的意思是，恐惧是打破习惯最直接的方法。如果你总是有危机感，你就不会安于现状。
真正的危机不是发展。
应对市场变化的习惯
邢博/47/东软集团副总裁“我不爱跑步。我只是想让我的孩子和朋友知道，那些遥不可及的事情，其实普通人也可以做到。”
如果把人生比作金字塔，越往上走，同路人就越来越少。没有动力，只能激励自己。就像张思宏说的“你不能指望别人过了30岁就给你打一整方的鸡血。”人到中年，都有一套自我激励的方法。在星博上，是一套极其规律和克制的习惯。
邢博，47岁，现任东软集团副总裁，上海金融信息行业协会会长。毕业以来，他一直保持着只睡4到5个小时的习惯。跑步之后，早上五六点起床，跑10公里，是他的日常。他的爱好比别人少很多，只把时间集中在最重要的事情上，比如工作和跑步。在零下35度的低温下，他以54.6公里的成绩创下了北极马拉松个人跑的新纪录，他还每周花大量时间与客户讨论如何改进下周的工作，并迅速给出实施措施。在星博身上，你可以看到一个人的自我管理无论是兴趣还是工作都是高度一致的。
计算机软件技术员邢博，靠着早年在武汉拓展市场的经历，练就了管理和营销的本领。某种程度上，他摆脱了程序员“35岁天花板”中“用技术迭代”的刻板印象。目前在东软管理着一个近2300人的团队，领导团队的压力很大。
自律的人很少把自己置于被动的地位。像刘一样，邢博很少等到焦虑真正到来的时候，因为他几乎总是在做准备。“我很少因为短期的困难而焦虑，我的关注点仍将是长期市场的需求。”邢博对自己的要求，可能适用于任何瞬息万变的行业。走出危机的方法是先看清市场，对未知保持敏锐的目光。现在，邢博还要求团队成员在工作之余了解更多关于人工智能、大数据和区块链的知识。一旦客户有需求，团队就不会措手不及。邢博认为，这是把握现在和未来的习惯。
问题是，你敢跳出自己的舒适区吗？
保持活力，养成应对变化的习惯，走出舒适区，几乎是所有受访者一致认可的“应对中年职场危机的有效方法”。但问题是，有多少人有勇气走出自己的舒适区？有多少人能未雨绸缪，积极拥抱变化？
廖元吉曾经遇到过这样的例子。一个年薪80万的HR，本来是私企高管，享有股权，但是新老板不认可她的工作。她想看看别的机会，于是找到廖元吉求助。三个候选人中，一个需要去外地，一个需要入驻外企，一个需要在创业公司做合伙人。在其他地方很难照顾孩子。去外企，她觉得自己英语不够，怕当股东失败。“当我们和她谈论未来的挑战时，她总是不停地提到过去的辉煌。”廖元吉想让她往前看，却不断被拉回来。“她迷失在‘高官厚禄’中。”廖元吉一针见血。
“把自己扔出你的舒适区。很多人明白道理，却不想做，也不敢做，然后哀叹人生之苦。”张思宏对此并不认同。
刘用创业的实际行动表达了自己的态度。"学习需要不断切换操作系统."如果你总是停留在原地，哀叹周围的变化，而你对改变现状无所作为，那么这种焦虑是无效的。
文章开头提到的景程，最近找到了自己的新赛道:和朋友合作做教育培训。从招聘、招生到宣传，她跳出了过去十年的牢笼，但忙碌的工作治好了她焦虑导致的失眠。
在廖元基看来，“复杂多样”是当今职场环境的特点，也给很多想要换轨的中年职场人士带来了一定的自由——换轨没什么大不了的。"现在是重视潜力的时候了，这意味着学习和灵活性."廖元基说，“对过去的成绩有空杯的心态，不妨算是对优秀品质的净化。”至于未来，没有绝对的稳定，但还是值得一试。
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陆嘉怡
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