妈妈是压力爆表的生物！7种5分钟减压妙方，在家就能发泄 说妈妈是压力爆表的生物，应该没有人会否认吧！全家大小的事全扛在肩上，妈妈的压力不只身体疲累，心里、脑子里更总是装得满满，膨胀到崩溃边缘，不宣泄出来，怎么扛得住？
除了自己的行程，老公、孩子的行事历妈妈都得记着；除了三餐点心必备，老公、孩子爱吃或不吃的妈妈都会知道；以前爱怎么打扮晚归，现在快速简便就行。妈妈啊～你身上扛着几个人生活呢？
每天，帮自己把肩上的重担放下一会、把心里的委屈吐出来、把脑子里的思量排空吧！就5分钟，孩子睡了之后，每天给自己5分钟，下面7招挑一个做，为自己纾压、解闷、泄怒！
说真的，哪个妈妈不想大叫？为了压抑想大叫的怒火，每天都不知道捏爆几颗橘子了！所以阿母们～想大叫的时候不要忍，准备一个消音罐，或是一件厚棉被，把嘴把头埋进去，叫一叫吧！
妈妈纾压第二招：摊尸式放空「摊尸式」是瑜珈动作中最后的大休息，旨在 让身体回归到最原始的放松状态 ，讲得更直白，就是「大」字型躺着！找个可以大字型躺平的地方，轻轻闭上眼睛、脑袋完全放空，记得什么都不要想，你会慢慢感受到这招式的魔力喔！
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妈妈纾压第三招：蝴蝶拥抱
韩剧「虽然是精神病但没关系」里，男主角为了让情绪失控的女主角冷静下来，告诉她『深呼吸，双手在胸前交叉轮流轻拍肩膀』，这就是 「蝴蝶拥抱法」，用来帮助孩童或心理创伤者在感到激动、悲伤、焦虑或不安时，可以安抚自己、让自己放松的动作，藉以告诉自己『我很安全、我没事、慢慢来』 。试试看，真的会慢慢冷静下来唷！
妈妈纾压第四招：meme 迷因迷因，白话解释就是「网路梗图」。脑子快爆炸的时候，就是要靠这些无脑的趣味来解救，看一看、笑一笑，但千万别认真，你会发现～一笑解千愁啊！
妈妈纾压第五招：放低标准说实在的，妈妈是责任感很重的人类，能给孩子100绝不会妥协只给60。但想想爸爸带孩子的哲学：「有在呼吸就好」，在不影响安全、健康的前提下，有些时候、有些情况，就试着 睁一只眼闭一只眼，放自己一马 吧！
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妈妈纾压第六招：维持兴趣兴趣，对一个人而言是一种 能让自己身心感到愉悦的享受 ，在成为妈妈之前，你一定有一些自己在家喜欢做的事，例如：小酌、追剧、泡澡、吃宵夜、听音乐、做运动、阅读、画画? 等等，每天或至少每周一次，为自己规划一个「做兴趣」的时间，让自己有得到小确幸的幸福，好好慰劳自己吧！
妈妈纾压第七招：笔记妈妈要做的事情很多啊！脑子没有停下来的时候，那就利用「做笔记」来减轻脑压。举凡购物清单、代办事项、甚至满腹抱怨，想到就马上用小本本，或是手机的备忘录APP记下来， 因为记下来了所以不怕忘记，或在笔记的过程中帮助了自己厘清事理 ，无形中脑子、心里的压力自然就降低了。
轻度弱智的处理法
家庭教育指导师今日分享
[拥抱][拥抱]向孩子传达爱的“8秒钟拥抱法”。
在孩子的教育中，提高孩子的学习效果并非是主要目标，最重要的是培养孩子的心灵。那么，孩子的心灵需要怎样培养才能健康成长呢？
这就要依赖“亲子一体感”。母亲与孩子的心灵达到充分的沟通比什么都重要。因此，必须把母亲的爱很好地传达给孩子，而最好的方式是肌肤接触。
第一、8秒钟拥抱法步骤如下：
[玫瑰]1. 紧紧地拥抱孩子8秒钟。
[玫瑰]2. 用温柔的、平静的语气对孩子耳语：“妈妈非常爱你，你是妈妈的宝贝”等。
[玫瑰]3. 轻拍或抚摸孩子的后背，或者用数数8秒钟，“1、2、3……8”循环进行，直至孩子情绪平复。
第二、“8秒钟拥抱法”要注意使用的时机
[玫瑰]“8秒钟拥抱法”也适用于孩子停止哭泣或克制情绪时，也就是处于“好孩子”状态的时候。
[玫瑰]另外，哪怕是需要孩子帮忙做一点小事，当孩子帮忙完成后也应该使用这个方法，它对孩子的行为会产生很大的影响。孩子会变得愿意向家长打开心扉，愿意听家长的话。
弱智儿童不只是智力落后于同龄正常儿童的发展水平，同时由于整个心理发展迟滞，因此常有许多不良行为发生。如何处理弱智儿童的不良行为？大连市残疾人教育康复活动中心张军给父母介绍了一些可行的方法。
·转移法·
如果离有不良行为时，大人可用其他的有趣的事物使孩子的注意力转移。
·忽视法·
孩子有时为了引起别人的注意出现打自己头或呕出食物等不良行为，以得到关心。如果父母表现得很关心，那么，下次孩子便会乐此不疲了。
·疏导法·
弱智儿童由于语言能力差，无法正确表达自我需求，因而有时会以伤害别人或物品等方式来引人注意。因此，父母平时应多给予关心，并进行沟通方式的训练，使他的需求和情绪有表达和发泄的途径。
·手的控制·
当孩子有不良行为时，父母可用手牢牢地握住他“犯错”的手腕，待他挣扎约1~2分钟后才放手。通常此法对“打人”、“摔物”、“打头”、“扯电线”等手部行为有制止效果。事后再教给他合理泄愤的方法，对他就更有帮助了。
·拥抱控制·
当孩子任意吵闹或到处游走，则可用“拥抱法”紧紧地拥抱他，使他无法“脱轨”，同时要一边拍抚他或同他轻言细语，直到孩子不再挣扎、自然安静才逐渐放松。尤其对年幼的孩子，身体的接触是非常需要的，它可以稳定孩子的情绪，并建立感情。
·环境控制法·
为孩子布置一个属于他游戏、活动的空间，教他自己收拾物品于固定处，不希望他接触的物品则要收藏好，引发他异常行为的物品尽量不要让他见到。这样由于从环境的改良入手，便可达到帮助孩子控制行为的目的。
