健康的话，主要还是高蛋白低脂饱腹这方面入手吧。
1、关东煮
关东煮是日本人喜爱的小吃，是一种源自日本关东地区的料理。随着中国连锁便利店的普及，现在大部分城市都有关东煮这类小吃了，所以有着关东煮的便利店也成为了大部分年轻人下班的“深夜食堂”。如果吃的对，关东煮也能吃的饱又不容易胖哦!
关东煮中的食物主要有三大类：
肉类：鱼丸、牛肉丸、蟹饼、虾饺、虾丸、火腿肠等
豆制品：福袋、豆腐、豆皮等
蔬菜：白萝卜、海带、香菇、竹笋、魔芋丝等
在中国的汤底有两种：清淡和麻辣
最简单的方法就是多选蔬菜，丸子类的少选，因为有些丸子是经过油炸的，热量直接翻一倍。鱼类的热量比较低。选的时候每样拿一串，不要喜欢的就拿很多，热量高的和热量低的搭配。
还有，不要喝汤！汤里面有很多油脂和添加剂，所以尽量不要喝关东煮的汤哦。
附上关东煮部分热量图供大家参考哦
2、一些鱼虾类（小龙虾、炒田螺）
大部分的海鲜的热量是很低的，而且高蛋白，比如龙虾、田螺、花甲这类，但是由于烹饪过程中会加入很多调料，所以会额外吸入油脂，大家选择白灼这类烹饪方式，选择比较低卡的酱料比如油醋汁这样可以降低很多热量。
3、纯燕麦片
如果不想长胖，一定要选择纯燕麦，什么都不添加的那种，拿水或者牛奶冲泡，泡开的燕麦很软很香。
还可以加鸡蛋蔬菜丝做燕麦煎饼，还可以煮燕麦粥，相对于普通的粥升糖指数低，饱腹感强。
4、凉菜
凉菜里最推荐的就是毛豆了，想要热量低，首选素菜哦，一些金针菇、藕片、海带结也是很健康的。
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。而且嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，我们熟知的高纤维蔬菜芹菜，其纤维含量仅有1.2%。膳食纤维可以改善便秘，除此之外，毛豆中钾的含量很高，夏天出汗多容易导致钾的流失，从而引起疲劳乏力和食欲下降。毛豆中的铁十分易于儿童吸收，可以作为孩子补充铁的食物之一哦！还能降低血压和胆固醇。
不过要注意的是毛豆多吃可能引起腹胀，消化不良者可以每天控制在一把的量。
5、玉米、红薯、芋头
玉米红薯这类杂粮是很健康的食物了，热量很低，不需要添加什么调料，自带甜味，而且纤维多通便，红薯建议选择水煮或者蒸的，相对烤的热量更低，但是烤的话更香欸。作为一个广西人，我真的很爱荔浦的芋头，非常的粉糯喷香！到了秋冬芋头盛产的季节我家基本上没断过芋头。
不过再好吃再低脂，咱们都要浅尝辄止哦，晚上吃太多会给肠胃带来很大的负担，也不利于身体健康哦。
第一种：小龙虾
小龙虾和夏天是最佳搭档，人们常说：“没有小龙虾的夏天是不完整的”！无论身处哪个城市，小龙虾是夜市上必不可少的美食之一，深受广大年轻人的喜欢。
小龙虾的价格偏贵，制作好的小龙虾更贵。小龙虾特别费时费力费人工，价格贵是有道理的！从刷小龙虾、剪虾头、去虾线，小龙虾先油炸，然后爆炒，看似简单，实则一点都不容易，每一道工序都不能马虎。
小龙虾可以做多种口味，如：麻辣小龙虾、蒜蓉小龙虾、咸蛋黄小龙虾、蒸小龙虾、卤小龙虾等等，麻辣小龙虾和蒜蓉小龙虾最受广大朋友的喜爱！
第二种：烧烤
夏天，吃夜宵怎么少得了烧烤，点上几串烧烤，喝点小酒，一口烧烤一口酒，别有一番风味。
每个城市的夜宵摊，烧烤是少不了的美食。只不过每个城市都有独属于自己的特色烤串，是当地人的心头爱。（如四川的烤苕皮，新疆的红柳烤肉）
“万物皆可烤”，很多新鲜的蔬菜烤起来非常香，如：烤娃娃菜、烤韭菜、烤豆角、烤茄子等等。当然新鲜的肉也可以烤，味道也相当不错。
第三种：炒田螺
在我们当地，夏天的夜宵摊中，炒田螺也是少不了的。点上一盘炒田螺，一手拿螺一手拿牙签，一口一个螺肉，喷香可口又好吃，解馋又过瘾。
田螺要养几天，吐干净沙以后，用工具去掉田螺的尖部，然后清洗干净就可以炒了，放入各种香料和辣椒、姜，炒好就可以出锅了。炒田螺的香味，隔得老远都能闻见，真的是太馋人了。
第四种：麻辣烫
麻辣烫深受广大朋友的喜欢，可以“称霸”夜宵摊了。不过，很少看见夜宵摊的麻辣烫，大多都被品牌麻辣烫占据了。
麻辣烫有清淡不辣口味，也有麻辣口味，每个口味的麻辣烫都好吃。麻辣烫里有肉有菜有面，点一份就能吃饱饱的！
第五种：炒粉
在我们当地的夜宵摊，炒粉也是少不了的美食之一。炒粉、炒河粉深受我们当地人的喜欢！
炒粉选用细粉，需要提前泡软，加入鸡蛋、当季的时令蔬菜（小白菜、豆芽、空心菜），加入调味料，炒好就可以出锅了。
夜宵摊的炒粉比自己炒得更香，不仅仅是厨师的原因，还有锅和灶的原因，夜宵摊的灶比家里的灶火更旺，炒的菜和粉都格外香！
