干预措施
1.改变认识
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2. 积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3. 增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4. 发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
这幅漫画描述了一个孩子们正在互动的场景。一个孩子坐在一堆作业上面，另一个孩子在他下面，说道：“下来，咱们一起去玩。”这种情况可以解释为下面孩子的邀请，希望与上面的孩子一起出去玩耍。这可能是一个打破单调学习生活的好机会，或者也可能是两个孩子在一起玩耍的邀请。无论是哪种情况，这幅漫画都传达出一种轻松、友好的氛围。
