如果电路板很小，发热其实是很正常的。因为电容降压能提供的电流很小。解决办法：1、增加降压电容容量，电容最好是低ESR电容，且用多个电容并联的方法降低ESR，减少发热。2、200mA电流有点大，电容降压较难实现，可使用微型变压器降压。或找个220V-12V DC 500mA的墙插适配器，把里边的电路板拆出来，连整流器和7812都省了。
加大电路板上发热器件的散热片面积，如果还不能解决，可用制冷片。
制冷片：1-2MM厚，2*2CM，一般12V供电，加电后，一面冰冷，紧贴发热器件，最好涂上硅脂导热，另一面发热，紧贴散热片。
以上方法在武汉夏天34度室温下，电脑CPU可正常工作。
