营养师强推的6款超掉秤杂粮饭如下：
* **黑米杂粮饭。**食材包括黑米、小米、糙米、白米、水、芝麻。其中，黑米和糙米需要提前浸泡一夜，然后将所有的米一起放入电饭锅中，加入平时煮饭的水，压下电饭煲开关，煮好后在饭上撒点芝麻即可。
* **燕麦米杂粮饭。**食材包括燕麦米、玉米渣、糙米、黑米、薏仁。全部材料都洗净泡3个小时，然后放入砂锅中，加水（大概高出食材1厘米左右），大火煮开后关小火，煮20分钟，再关火焖20分钟。
* **红豆杂粮饭。**食材包括大米、燕麦、红豆、玉米1根。红豆提前浸泡一夜，玉米剥粒，然后将全部食材洗净，放进电饭煲正常煮饭即可。
* **薏米杂粮饭。**食材包括黄金薏米1/3杯、糯米1/3杯、红豆20克、黑米20克、薏米15克、红豆15克。所有食材洗净后，米和水一起放入电饭锅内胆里并加足水量，按东北米的水量来加到2，盖上盖子，煮大概2小时。
* **八宝杂粮饭。**食材包括八宝杂粮米3杯、清水适量。八宝米提前用水泡发2小时，然后将米倒入内胆，倒入适量清水（水量不要太多，不要超过米平面1厘米），正常煮饭即可。
* **糯米杂粮饭。**食材包括大米150克、红米30克、黑米30克、燕麦仁30克、糯米30克、水适量。将黑米、红米、糯米、燕麦仁提前半小时浸泡备用，将大米和浸泡好的黑米、红米、糯米、燕麦仁淘洗干净，放入电饭煲饭煲，加入清水，水量跟米齐平即可。
以上六款杂粮饭都具有减肥掉秤的功效，并且营养丰富，其中含有大量的膳食纤维，可以增加肠胃道微生物的种类和数目，并且可以改善多数人因饮食不均衡所产生的便秘，从而帮助人们健康减肥。
