焖烧杯煮粥的做法：
步骤1：红豆10g，黑米10g，大米30g按量称好，前一天晚上放入冰箱冷冻室冻一晚上。
步骤2：第二天一早，先用热水把焖烧杯焖热一下也就是烫杯约3分钟，用小奶锅把前一天冻的米豆用460ml左右的水煮沸，焖烧杯烫杯好水到净，就可以把煮沸的粥材料连同水一并倒入焖烧杯中。
步骤3：数小时后，当当当，香香的黑米红豆粥好了！
步骤4：大米燕麦红薯粥:大米25g，燕麦10g，红薯30g。步骤同上。
步骤5：枸杞红枣粥:大米30克，糯米15克，一点点燕麦（发现放了燕麦的粥比较粘，个人比较喜欢），3-4克枸杞，3颗大枣，步骤同上。
步骤6：香菇鸭肉粥:香菇2朵（前一天晚上用水泡好）、鸭肉3-4块（前一天晚餐吃剩下的姜母鸭）、大米30g、糯米15g。
步骤7：红米红豆花生粥:花生10颗，红米30g，糯米20g，燕麦5g，（花生一定要提前泡一晚上）。
地瓜粥 怎么做好吃 具体做法
红枣红豆地瓜粥的做法 准备食材： 红豆 蕃薯 红枣 冰糖 1、红豆提前泡发备用 2、蕃薯去皮切小块 3、大米与红豆后放入高压锅中大火烧开转小火继续煮15-20分钟 4、放入冰糖红枣及蕃薯去掉阀门中火继续煮10分钟即可、 烹饪小窍门： 红豆放到冰箱冷冻室冷冻2小时再煮很容易煮熟；提前12小时冷水浸泡红豆，煮的时候也会快好多。 将红枣大太阳底下爆晒，然后包严实后放入冰箱的冷冻箱层．可以保存很久都不会坏。 营养小贴士： 红豆含有较多的皁角甙，可 肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。 红薯含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强
晒干的红薯片怎么吃 红薯干粥的做法步骤
用料：大米、地瓜、水 做法：先将大米加水熬粘，地瓜擦成丝，加入大米粥中，再熬5分钟地瓜丝刚熟即可。用料：大米、地瓜、水
做法：先将大米加水熬粘，地瓜擦成丝，加入大米粥中，再熬5分钟地瓜丝刚熟即可。
材料：红心地瓜，糯米粉，红豆汤（下面有红豆汤的做法）。
调料：水，糖，冰糖，淀粉。
红豆汤做法：
1取适量红豆，冲洗干净，在清水中浸泡5-6个小时，然后沥干水分。
2汤锅中注入清水，煮开，然后下入红豆，煮滚后改极小的火煮40分钟，然后加些冰糖，接着煮20分钟，一直煮到红豆软烂，吃起来口感沙沙的就算好了，如果你的时间有限，最好也要保持一个小时的熬煮时间。这样红豆汤就算做好了。
地瓜汤圆的做法：
1地瓜洗净，切成小段，上锅蒸熟，然后取出，撕去外层薄薄的皮，趁热压成泥状，如果保留外皮，就要用调理机打成泥。
2在热地瓜泥中加入糯米粉，适量清水，白糖，淀粉，揉搓成团。
3将地瓜团做成一个个的地瓜汤圆，并入滚水锅中煮熟，将地瓜汤圆煮至浮起，就表明它已经熟了，可以捞出了。
4最后只需在红豆汤中加入煮好的地瓜圆即可。
养生粥的配料和做法
生红薯干可以做生红薯干粥，做法如下：
1、材料：生红薯干10克、大米10克、红豆30克、绿豆30克、水适量；
2、做法：生红薯干洗净备用，大米淘净备用，绿豆洗净备用，红豆洗净备用。电饭锅里加水，水烧开后把所有材料放到开水锅里，搅拌一下。电饭锅按下煮粥键，等待就好了。等所有材料煮的软烂，红薯干大米粥就好了。
家常粥的100种做法大全
养生粥配方1、红豆粥
配料:大米、红豆、芸豆。
做法:将大米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火煮20分钟。煮沸后转小火，让水充分融入米粒。水分蒸发后，加入芸豆，加盐调味，继续煮至粥变稠。
养生粥配方2、红薯粥
材料:红薯1个，大米2块。
做法:红薯去皮，切成小块。将大米浸泡在淘洗水中30分钟。将冷水倒入锅中，加入红薯和大米，大火烧开，小火炖40分钟至粘稠。
养生粥配方3、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法:将肉豆蔻捣碎，研成细粉，将大米煮成粥，熟时加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，冷却后服用。
养生粥配方4、冬瓜粥
材料:鲜冬瓜150克，大米100克。
做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，用大米煮成粥，用油盐调味，早晚食用。
美味营养的粥的做法，都有哪些不错的推荐？
宝宝辅食跟我学
粥是宝宝辅食的主力军之一，易消化适合宝宝肠胃，口感软而烂宝宝6个月就可以尝试。
今天分享一下粥的各种做法~100款!收藏起来吧!
小贴士
① 1岁内宝宝不宜添加盐、糖、蜂蜜、牛奶等，请妈妈根据宝宝月龄选择食材烹制。
② 小月龄宝宝可以把煮好的粥放到搅拌机或用搅拌棒打一下，更细腻哦。
1菠菜粥
原料:
菠菜、粳米各250克、盐适量 做法:1将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。2粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火;再放入盐调味即成。Tips:不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。
2蛋花麦片粥
原料:麦片30克，鸡蛋1个 做法:1将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。2把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。3再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。Tips:含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
3鸡肉菜粥
原料:大米粥半碗，鸡肉末半匙，碎青菜1匙，鸡汤，植物油少许 做法:1锅内放入少量植物油，起火把油烧热。2鸡肉末放入锅中煸炒后，再放入碎青菜煸炒。3待鸡肉末和碎青菜炒熟后，再放入大米粥、鸡汤一起煮开，晾温后即可喂食。
4黄花菜瘦肉粥
原料:黄花、瘦肉各50克，大米100克 辅料:盐、葱、姜适量 做法:1黄花菜洗净，瘦肉切片备用。2姜、大米、黄花一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。Tips:煮粥的方法:搅粥:水开后米下锅时搅几下，盖上锅盖文火熬20分钟，开始不停地搅动，一直持续约到呈黏稠状出锅为止。为防止粥溢锅，可在煮粥的时候加几滴植物油或少量盐。或米或水一起下锅先用大火煮开，再转文火熬煮约30分钟。
5大米粥泥
原料:大米50克，蛋黄泥少许 做法:1把米淘净，加入适量清水，放入小锅中，用微火煮至烂粥。2滤去粗渣，加入蛋黄泥，搅拌均匀即可。Tips:含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质，可有效预防软骨病，具有健脾养胃、聪耳明目的功效，也可把大米换成小米或玉米面。
6二瓜粥
原料:粳米100克，黄瓜150克，冬瓜150克 辅料:姜10克，盐适量 做法:1将黄瓜洗净，去皮去子，切成薄片;冬瓜去皮，切薄片;粳米淘洗干净;姜洗净拍碎。2锅内加水约1000克，大火烧开后放入粳米、姜碎，待沸腾后改用小火慢慢煮至米烂，下入黄瓜片、冬瓜片，大火煮至汤稠料熟，加入盐调味，即可食用。Tips:煮粥时，水要一次加足，不要中途加水，大火煮沸后要不断搅拌才能使粥黏稠。
7冰糖苦瓜粥
原料:大米100克，苦瓜1根，松花蛋1个。辅料:冰糖、盐、葱末、姜末、香油适量。做法:1大米洗净，浸泡2小时;苦瓜洗净，去内膜和子，切末，用热水焯一下后捞出，沥干切成细末;松花蛋去皮，切小丁。2锅置火上，加1000克水，煮沸后放米熬成粥。3把苦瓜、松花蛋丁和冰糖放入熬好的粥里，煮5分钟，撒上葱花、姜末，点几滴香油即可。
8 蔬菜牛肉粥
原料:牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干。制法:(1)准备牛肉精肉并磨碎。(2)将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。(3)将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。
9豆腐粥
原料:米饭1/6碗，肉汤1/2杯，豆腐1/10块，盐若干 制法:(1)将豆腐切成小块。(2)将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。(3)煮至粘稠时加入适量的盐调味。
10 鸡蛋粥
原料:鸡蛋1/2个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干 制法:(1)将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。(2)将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。(3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
11蔬菜鱼肉粥
原料:鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，海带清汤1/2杯，萝卜20克，酱油若干，米饭1/ 4碗 制法:(1)将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。(2)将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。(3)将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。(4)煮至粘稠时放入酱油调味。
12干酪粥
原料:米饭1/6碗，水1/2杯，干酪5克 制法:(1)将干酪切碎。(2)将米饭入锅加适量水煮。(3)煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。
13苹果麦片粥
原料:燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个 制法:(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
14鱼肉牛奶粥
原料:鱼白肉1/6块，牛奶1大匙，盐若干 制法:(1)将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。(2)将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。
15胡萝卜酸奶粥
原料:胡萝卜1/10个，面粉1小匙，卷心菜10克，酸奶1大匙，肉汤3大匙，黄油若干 制法:(1)将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。(2)用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。(3)将炖好的材料冷却后与酸奶拌好即可。
16番茄粥
原料:番茄1/8个，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯，盐若干 制法:(1)将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。(2)将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。(3)煮好后加入番茄，加盐调味。
17鸡肉粥
原料:鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯，菠菜10克，酱油、白糖若干 制法:(1)将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。(2)将菠菜炖熟并切碎。(3)米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。
18红薯鸡蛋粥
原料:红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙 制法:(1)将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。(2)将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。(3)红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。(4)粘稠时放入蛋黄，搅匀。
19蔬菜粥
原料:牛肉20克，大米1/3杯，胡萝卜、洋葱若干，香油、酱油若干 制法:(1)大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。(2)用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。(3)将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。
20莲子桂圆粥
原料:莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。做法:取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。用法:每日2次，温热食用。作用:补心脾，益气血，适用于失血性贫血。
21八宝粥
原料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。做法:先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。用法:分顿调糖食用，连吃数日。作用:健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、 咳嗽少痰等。
22生滚花蟹粥
原料:花蟹2只，大米40克。姜丝5克，葱花5克，盐2克，鸡精1克，香油5克。做法:1 花蟹洗净，剖壳剁块;大米洗净备用。2 砂锅置火中，以2:8的比例放入大米和清水，大火煮开后转用小火继续熬煲。3 煲至米粒软烂时，放入备好的花蟹、姜丝继续煲，煲至成米粥时，加入盐、鸡精拌匀，淋上少许香油，撒上葱花即可。Tips:螃蟹色鲜味美、营养丰富，含有丰富的蛋白质、微量元素等营养成分，还有10多种游离氨基酸，其中谷氨酸、精氨酸、组氨酸等含量较多，对身体有很好的滋补作用。中医认为，螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、通经络、滋肝阴的功效。对于瘀血、损伤、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。根据古籍记载，螃蟹适用于跌打损伤、淤血肿痛、伤筋断骨的治疗。此外，油漆过敏或因漆中毒而生疮，可将活蟹捣汁敷用。
23陈皮花生粥
原料:花生仁50克，粳米100克。陈皮15克。做法:1粳米洗净，浸泡2小时;花生仁洗净沥干。2锅放火上，加水1000克，水沸后放粳米、花生仁。3米粥煮至五成熟时放入陈皮，小火煮至黏稠即可。
24黑米桂花粥
原料:黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克。辅料:冰糖适量。做法:1黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。2锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，继续煮30分钟。3加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
25燕麦南瓜粥
原料:燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。辅料:葱花、盐适量。做法:1南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时。2锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块，小火煮10分钟;再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。3熄火后，加入盐、葱花等调料。
26猪蹄花生粥
原料:猪蹄1个，大米100克，花生仁30克。辅料:葱花、盐、味精各适量。做法:1猪蹄洗净，剁成小块，放入开水锅中焯烫，去血水，然后再放入开水中煮至汤汁浓稠。2大米淘净，加水煮开，放入猪蹄、花生仁，煮至烂稠，加入盐、味精、葱花即可。特色:猪蹄是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是构成肌腱、韧带及结缔组织的最主要的蛋白质成分。在人体内，胶原蛋白约占蛋白质的1/3。若胶原蛋白合成发生了异常，就会引起“胶原性疾病”。 它还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，使指甲有光泽。骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维组成骨骼的框架，所以胶原蛋白又是“骨骼中的骨骼”。此外，猪蹄还有补血，健腰腿的功效，很适合血虚者、老年体弱者食用。
27胡萝卜牛肉黄米粥
原料:黄米100克，牛肉50克，胡萝卜50克，洋葱50克。辅料:盐8克，姜10克。做法:1黄米洗净、浸泡2小时;胡萝卜洗净，切成碎丁;牛肉洗净切碎;洋葱洗净切碎;姜洗净切碎。2锅置火上，将黄米、胡萝卜、洋葱放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮至黄米开花。3加入牛肉末、姜末煮熟，最后调入盐即可。
28山药枸杞粥
原料:白米1杯，山药300克，枸杞2大匙，水8杯 做法:1白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。2锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。Tips:枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病;山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。特色:增强免疫力，补血明目!
29糯米山药粥
原料:圆粒糯米1杯、红枣10粒、山药300克、 枸杞子2大匙 辅料:白砂糖1/2杯 做法:1 糯米洗净，加水6杯,烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。2 山药去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。3 最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。Tips:圆糯米的黏性较强，适合做甜食;长糯米比较筋道，用在咸口味的烹调较恰当。枸杞子不要煮太久，也不要泡水，以免入锅后过烂而裂开。也可以加少许红糖调味，且更滋补，但色泽较深，比较不好看。
30状元及第粥
原料:猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚各50克，大米适量，油条1根。辅料:姜片、葱丝、葱花、香菜、盐各少许。做法:1猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚洗净备用，油条切段，猪肉、猪肝、猪腰切丁备用，大米淘洗干净。2取一深锅加入可盖过粉肠及猪肚的水量煮至滚，放入猪肚、粉肠及姜片、葱丝煮约1小时至软后捞起沥干，粉肠切段、猪肚切细条状备用。3大米加水烧开后，改用小火慢煲。放入盐及其余材料(油条除外)煮开后，食前加入油条段、香菜、葱花即可。特色:猪肉具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。可以供阴虚不足、头晕、贫血、营养不良者及妇女产后乳汁缺乏者食用。猪肉还能为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸;提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，改善缺铁性贫血。
(本文由宝宝辅食跟我学整理，搜微信:baobaofood)
31皮蛋瘦肉米粥
原料:大米2杯，皮蛋2个，瘦肉150克，葱花、香菜各少许，盐1茶匙，酱油、淀粉各少许 做法:1大米洗净，加水8杯煮成粥，皮蛋去壳、切片，瘦肉切碎粒并拌入少许酱油和淀粉，待粥煮沸时加入皮蛋和瘦肉煮匀。2加盐调味，并撒入葱花和香菜，即可盛出食用。
32海米菠菜粥
原料:海米15克、粳米(白米)100克、菠菜1棵 辅料:盐适量 做法:1粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。2锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味料即可。Tips:海米，补肾壮阳。菠菜，滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单，可经常服食。若无海米，可用虾仁代替。特色:适用:更年期之阳痿早泄、性欲减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘结
33希腊雪花粥
原料:白米 1杯，鸡肉片 1/2杯，蛋清 3个，淀粉 1小匙，柠檬汁 3大匙，鸡汤 8杯 做法:1鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。2鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。3蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中， 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。Tips:柠檬含有维生素C和多种矿物质，除了可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、 紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。特色:美颜瘦身双效的梦幻粥品。
34山药萝卜粥
原料:白米 1杯，山药 300克，白萝卜 1/2个，芹菜少量，水 10杯 辅料:盐、胡椒粉、香菜……各适量 做法:1白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。3加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。Tips:山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。特色:恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。
35滑蛋牛肉粥
原料:牛里脊肉300克，蛋1个，姜丝、葱丝、香菜末各适量，油条适量，广东明火白粥适量 辅料:小苏打1/8小匙，盐1小匙，酒1小匙，淀粉1小匙，香油少许 做法:①牛肉切片，加调味料腌30分钟备用。②粥煮滚，加入牛肉片至肉色变白，打入生蛋熄火。③盛入碗内，加葱、姜丝、胡椒粉、香菜末、油条即可。Tips:牛肉片不要煮太久，以免过老影响口感。
36苹果粥
原料:白米 1杯，苹果 1个，葡萄干 2大匙，水 10杯 辅料:蜂蜜 4大匙 做法:1白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。2锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。3蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。特色:排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
37补气润肤鲜鱼粥
原料:白米 1杯，鲑鱼片 1/2杯，葱花 少许，螃蟹高汤 10杯 辅料:盐、黑胡椒 各少许 做法:1白米洗净沥干。2螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。3鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。Tips:鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质;用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。特色:保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
38健美牛肉粥
原料:白米 1杯，牛里脊 150克，淀粉 1小匙，芹菜末 2大匙，牛骨高汤 10杯 辅料:盐、黑胡椒 各适量 做法:1白米洗净沥干。2牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。3牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。4将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。特色:补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
39山楂粥
原料:白米 1杯，山楂 40克，黑枣 8粒，水 8杯 辅料:冰糖 适量 做法:1白米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。2锅中加水8杯煮开，放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入冰糖煮溶即成。Tips:食用山楂可增加胃中的消化酶，对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪，具有很强的消化作用，一直是减肥去脂良方，亦可降血压及胆固醇，很适合减肥人士食用。特色:不仅能强效去脂，还是降血压、降胆固醇的良方。
40桂圆莲子粥
原料:圆糯米60克 药材:桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克 辅料:冰糖适量 做法:1 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。2 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。Tips:服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用 桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神;莲子性平、味甘、补脾益肾;红枣性平、味甘，可补益脾胃;糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。特色:养心安神
一，南瓜山药粥
功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功。具有补养脾胃，调理胃肠的作用。和大米粥一起慢慢熬了，长期喝能够调养肠胃。
用料：红薯，冬瓜和稻米。使用量依照自身的胃口配搭就可以。
作法：
1将山药去皮滚刀块；解决淮山药情况下要携带胶手套，以避免皮肤过敏。由于山药皮中带有桑树素，粘液里带有植物碱，肌肤触碰了这2种成份便会发生发痒。
2冬瓜清洗去皮切成和淮山药丁尺寸一致的小块丁。
3将稻米漂洗整洁后放进汤煲或是电饭锅。
4将切完的淮山药丁和冬瓜丁倒进，放水未过全部食物。
5电饭锅调到熬粥档，汤煲低火烧开后加入小火慢炖。
6水开后煮20分钟以内就可以了。
二，玉米面青菜粥功效：玉米如今是全世界公认的“黄金作物”。玉米是粗粮中的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利，具有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效。
作用：苞米现如今是全球认可的“金子农作物”。苞米是杂粮中的养生上品，多食苞米对身体健康甚为有益，具备缓解便秘，降胆固醇，推动基础代谢等作用。
用料：玉米面适量，白菜一小把（也可以换成其它青菜）和鸡蛋一个。用量也可按照自己的食量搭配即可。
做法：
1 玉米面加入少量的水搅拌均匀，使其呈颗粒状。
2 把白菜切成均匀小块。
3 把鸡蛋打散，搅拌均匀。
4 把蛋液倒入和好的玉米面，再度搅拌使其混合均匀。
4 煮锅中倒入少量饮用水烧开。
5 把混和好的蛋液玉米面一点点倒入开水中。
6 小火再度煮沸。加入青菜，再加入适量的盐调味出锅即可。
三，红薯红豆粥功效：红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。
用料：红薯，红豆和大米。用量按照自己的食量搭配即可。
做法：
1 红薯去皮切成小块。
2 红豆大米淘净。
3 三种食材一起放入高压锅加水，调大煮粥档即可。
因为红豆比较难熟，所以赶时间的话可以用高压锅，不着急有一般的锅多煮一会也是可以的。
