1、主食是中国传统饮食的最大优点
在中国传统饮食习惯里，五谷仁粮淘宝搜索店铺:vip552218。人们总是把食物区分为主食和副食两大类，前者主要指粮食，后者主要指鱼肉蛋奶等。这种模式当然与中国过去在相当长的历史时期中生产力发展水平落后、食物不够丰富、温饱还是问题的经济条件有关，但这种模式也绝不是一无是处。实际上，全世界的营养学家都认为，与西方发达国家的过多动物性食物的饮食结构相比，中国人把日常食物区别为主食和副食，以主食为主以副食为辅的饮食结构模式是优越的，是中国传统饮食的一大优点。这种以植物性食物为主动物性食物为辅的饮食结构不但有利于营养和健康，而且有利于节省能源、保护环境。
当然这并不意味着要我们要回到过去没有温饱或什么都凭票供应的年代，实际上，在贫穷的年代存在着副食过少主食不足的双重问题，根本无法保证营养摄入，营养不良是个十分严重的问题。因此，主食为主副食为辅的原则还只是个基础，比之更重要的是两者的比例。如何使主食和副食，或者说植物性食物和动物性食物的摄入比例维持在一个适当的水平，既能避免营养不足，又能防止营养过剩，是非常重要的。
2、主食要尽量多样化
营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。多样化有两个层次，一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物；另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。粮食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃五谷仁粮(粗杂粮)，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。对此中医古籍《黄帝内经》已有认识， "五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。在五谷里面通常认为稻米、小麦属细粮；五谷仁粮(粗杂粮)是指除稻米、小麦以外的其他粮食，即前面提到的玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。
3、主食为什么越来越少
经济学里有一个衡量生活质量的指标叫恩格尔系数，即一个家庭（或群体）用于购买食物的支出占所有费用支出的比例。该系数越高，就说明该家庭的主要支出用于解决温饱，所以总体生活水平越低，该系数越低，说明该家庭的主要支出不在于温饱而在于服装、住房、旅游、享受等，所以总体生活水平越富裕。在食物消费上也有类似的系数和类似的规律，就是生活越富裕，直接食用的粮食就越少，生活水平越低，则直接食用的粮食就越多。所以，改革开放以来，人们平均直接食用的粮食呈现出逐年减少的趋势。简单地说，吃的粮食减少，吃的肉食增加，这是生活改善的标记。因为我们必须承认追求富裕的生活，追求美味的食物其实是每一个人的权利，所以我们就必须面对粮食日少肉食日多的现实，并且承认其合理性。
不过，这种合理性的前提是不要有损健康。如果因为吃的粮食太少而吃的肉食太多而损害健康的话，我们就必须警惕和改变这种现实。正如西方发达国家的饮食那样，粮食过少肉食过多导致"高热能"、"高蛋白"、"高脂肪"，而大量的研究证实，如此"三高"的饮食结构以及伴随而来的生活方式是冠心病、高血压、肿瘤、糖尿病、肥胖等所谓"富贵病"、"文明病"的罪魁祸首。这几种富贵病或文明病已经是威胁当代人生命和生活质量的主要疾病因素。中国近些年在经济取得重大发展，人们生活水平极大改善的同时，上述疾病的增加速度不亚于洪水猛兽。因此，997年公布的中国居民膳食指南明确指出要遵从"食物多样，谷类为主"的原则。
4、五谷仁粮(粗杂粮)更有营养吗
虽然一些说法给大家这样的印象，即五谷仁粮(粗杂粮)的营养价值比细粮要高得多，但实际上每一种谷物的营养都各有特点。非要比个熟优熟劣，未免勉强。不同品种的粮食，营养价值也不尽相同，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。即使五谷仁粮(粗杂粮)，例如小米的营养价值能比大米多一点，完全用小米代替大米，不但口感难以接受，有"忆苦思甜"之嫌，而且营养方面也同样并不合理。因此，最重要的不是五谷仁粮(粗杂粮)比细粮好多少，而是不要偏废一种甚至只吃一种，保证主食的多样化。在保证主食多样化的前提下，有意识地多选择五谷仁粮(粗杂粮)，可以作为饮食营养的第二个原则。
5、为什么要吃五谷仁粮(粗杂粮)
前面提到，从理论上讲五谷仁粮(粗杂粮)的营养价值并不比细粮高出许多，那为什么还要强调吃五谷仁粮(粗杂粮)呢？这是认为现在人主要吃精米精面，吃五谷仁粮(粗杂粮)太少了，主食不够多样化，不符合平衡膳食的营养原则，不利于营养摄入和健康。所以强调多吃五谷仁粮(粗杂粮)首先是因为要保证主食的多样化。如果不是吃五谷仁粮(粗杂粮)太少，例如一些目前尚未解决温饱的贫困地区，他们的主食几乎全部是五谷仁粮(粗杂粮)，这在营养上也绝不是什么好事，因为他们的主食同样不够多样化，同样不符合平衡膳食的原则，同样不利于营养摄入和健康。只不过这时应该强调的是多吃细粮--当然，这种强调其实是毫无价值的，因为受经济条件所限，他们买不起细粮，根本没有选择的余地。只要经济条件改善了，他们自然会吃更多的细粮，用不着强调。营养知识对他们似乎是没有用处的，其实不然，他们也需要营养知识--另外的、如何避免营养不良的知识。对中国绝大多数已经解决温饱、正在奔小康或已经小康了的居民来说，他们有足够的选择食物的余地，这时营养知识可以指导他们避免营养过剩导致的所谓"富贵病"或"文明病"，多吃五谷仁粮(粗杂粮)就是其中的一个好建议。
6、五谷仁粮(粗杂粮)含有更多的维生素B1
维生素Bl的生物化学名称叫硫胺素，是一种水溶性维生素。大家知道，我们的身体无时无刻都在进行着新陈代谢，而人体热量主要来自碳水化合物的代谢过程，维生素Bl最重要的作用就是作为辅酶参加碳水化合物代谢，使这个过程能够顺利地进行。另外，维生素Bl还有增进食欲与消化功能，维护神经系统正常功能等作用。 当身体缺乏维生素B1时，热能代谢不完全，会产生丙酮酸等酸性物质，进而损伤大脑、神经、心脏等器官，由此出现的一系列症状，总称为"脚气病"。主要有下列症状：①消化道症状：呕吐、厌食、便秘或腹泻。②循环系统症状：心律失常、心肌炎、全身浮肿，直至发生心力衰竭。③神经系统症状：足部出现针刺感或蚂蚁爬行感，呈袜套型分布，继而肌肉酸痛，肌力减退，皮肤感觉迟钝，筋脉驰张，挛缩，足部浮肿。严重时烦躁、甚至嗜睡、呆视、眼险下垂、惊厥。这种病严重时很象冠心病等心脏病，发生在婴幼儿时，病情更为凶险，能够导致死亡。人体所需的维生素B1主要来源于主食。肉类和蛋类也不少。本来稻谷、麦子的维生素B1含量并不比五谷仁粮(粗杂粮)小米、玉米、荞麦等少很多，但是加工成精米精面后维生素B1损失很大，加工越细的米面，维生素Bl含量越少，因为维生素B1主要集中在谷粒的外层。比较而言，五谷仁粮(粗杂粮)的加工一般不追求精细，所以维生素B1含量比细粮要高一些。
7、五谷仁粮(粗杂粮)含有更多的膳食纤维
膳食纤维是不能被人体胃肠道消化吸收的植物食物的残余物，因为不能被消化和吸收，所以它不属于通常的营养成分。不过，这并不妨碍它具有非常好的健康价值。事实上，正是因为它对人体健康具有很多不可取代的作用，所以被成为"第七营养素"（前六个是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水）。膳食纤维的主要作用有①降糖：膳食纤维进入胃肠后如同海绵-样，吸水膨胀呈凝胶状，增加食物的粘滞性，延缓食物中葡萄糖的吸收，同时增加饱腹感，使糖的摄入减少，防止了餐后血糖急剧上升。②降脂：胆固醇是一种血液中的脂肪类物质，能增加患冠心病和结石症的危险。膳食纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，降低血胆固醇水平，可预防冠心病和结石症的发生。③抗饥饿：我是对抗饥饿最重要的武器。当我在胃和肠道内吸水后，使胃和肠道扩张，产生饱腹感，就会发出已经饱了的信号，从而抑制您再吃更多的食物。有助于糖尿病和肥胖病人控制饮食。④减肥：膳食纤维在胃肠内延缓、限制了部分糖和脂质的吸收，增加饱腹感从而减少了能量的摄入，所以有助于减肥。⑤通便：由于膳食纤维能吸水膨胀，肠内容物体积增大，使大便变软变松，并且能促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过肠道的时间，能起到润便、治便秘和痔疮的作用。⑥解毒防癌：膳食纤维能促进肠道蠕动，这样就缩短了许多毒物，如肠道分解产生的酚、氨等及细菌、黄曲霉毒素、亚硝胺、多环芳烃等致癌物在肠道中的停留时间，减少肠道对毒物的潴留及吸收。另外，膳食纤维能吸水膨胀，使肠内容物体积增大，从而对毒物起到稀释作用，减少了毒物对肠道的影响。膳食纤维还可与致癌物质结合，因此具有良好的解毒防癌作用。⑦增强抗病能力：膳食纤维能提高吞噬细胞的活动，增强人体免疫功能。增加膳食纤维的摄入是避免高蛋白质、高脂肪、高热量的"三高"饮食结构，预防肥胖病、糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、肿瘤等富贵病的重要举措。
8、五谷仁粮(粗杂粮)含更多的微量元素
同样是因为加工程度不同，五谷仁粮(粗杂粮)的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。不过，需要指出的是，无论细粮还是五谷仁粮(粗杂粮)，其微量元素的含量与人体的需要量相比都不够多，算不上丰富，并且其吸收率很低，难以被人体利用。所以，如果想依靠粮食来满足身体对这些微量元素的需要，几乎是不现实的，即使你全部主食都是五谷仁粮(粗杂粮)也不行。因此，这里讲五谷仁粮(粗杂粮)含有更多的微量元素有一点儿"矬子里面拔将军"的意思。五谷仁粮(粗杂粮)中的钾、钙、维生素E、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
9、五谷仁粮(粗杂粮)有利于糖尿病
用五谷仁粮(粗杂粮)代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖 近年的研究表明，进食五谷仁粮(粗杂粮)及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米，利于糖尿病病人血糖控制。目前国外一些糖尿病膳食指导组织已建议糖尿病病人尽量选择食用五谷仁粮(粗杂粮)及杂豆类，可将它们作为主食或主食的一部分食用。但是这些五谷仁粮(粗杂粮)和杂豆类维持餐后血糖反应的能力也是不同的。如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
10、五谷仁粮(粗杂粮)有助于降低血压
①荞麦：与众不同的是，荞麦含有"芦丁"，这种成分可降低人体血中胆固醇，并对血管有保护作用。在喜马拉雅山南面的尼泊尔人。不但大量吃荞麦面，也吃荞麦的嫩茎和叶，而当地居民很少患高血压病。
②燕麦：近年来的研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒"脉通"的含量，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。据报道，美国的一项相关研究证实，每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3％。英国的研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6％，燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。
③玉米：玉米含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用。近年来发现玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。
④黄豆：实验证明，黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效的降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现，用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。
⑤甘薯：美国史华兹教授研究发现甘薯中有类似雌激素的物质，对保持皮肤细腻、延缓细胞衰老有一定作用。日本医学专家报告，甘薯中的粘蛋白是一种多糖和蛋白质混合物，属胶原和粘多糖类物质，可减轻疲劳，提高人体免疫力，促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止动脉硬化，从而降低高血压等心血管疾病的发生。吃鲜甘薯还可降低血浆血脂浓度，对防止高血脂症和动脉硬化有益。
11、 常吃五谷仁粮(粗杂粮)能够预防中风
美国长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物(粗粮)，可使患中风的危险性显著降低。1984-1996年，美国哈佛大学对7万多名年龄38-63岁，调查前没有患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管病的护士进行健康调查。"护士健康调查"是研究妇女的饮食模式和生活方式与慢性病的关系，参加者以邮件问卷的形式进行饮食的评估。食物频数问卷中包括了一百多种食物，被调查者填写在过去的日子里每天食人这些食物的次数和数量。全谷物食物(粗粮)包括黑面包、全谷物早餐、爆玉米、燕麦片、麦芽、棕色米、麸糠等；细粮食物包括甜卷、糕点、甜点心、白面包、果批、英国松饼、饼干、白米、薄饼、蛋奶烘饼等。同时也包括与心血管疾病有关的饱和脂肪酸和反式脂肪酸的消耗频数。定期进行问卷调查，为了减少人与人之间、日与日之间的变动，资料采用累积平均法处理，能清楚地辨别参与者的饮食模式。为了更确切的了解粗粮与中风的关系，与中风有关的生活方式，如吸烟、饮酒、锻炼、绝经后使用荷尔蒙等因素也考虑在其中。调查对象在调查期间是否患中风是根据其医疗记录，并按"国家中风评述"所推荐的标准加以判断和分类。死亡报道是由最接近的亲属或专家提供，或在国家死亡索引中查阅。总之，这是一次相当严谨的科学研究。研究结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者(相当于每天吃2～3片全麦面包)，患缺血性中风的可能性低30％-40％，即使是每天把1份细粮食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性中风的危险。
12、如何吃五谷仁粮(粗杂粮)
毫无疑问，五谷仁粮(粗杂粮)吃起来口感通常要比细粮差一些，这也是人们避粗求精的主要原因之一。另外，口感很差的五谷仁粮(粗杂粮)还使很多人想起那贫困甚至食不裹腹的年代，以及在那些年代里的不愉快的经历。所以很少有人真正喜欢吃五谷仁粮(粗杂粮)也就不足为奇了。营养和保健是人们选择、关注五谷仁粮(粗杂粮)的主要动力。
如何讲究烹调方法，改善五谷仁粮(粗杂粮)的口感，作出好吃的五谷仁粮(粗杂粮)，从而既有营养保健，又不亏待胃口？有三个基本原则：一是和细粮搭配食用；二是粗粮细作；三是买或做地方风味食品来吃。
五谷仁粮功效及作用：
黑 米：滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，美发养颜。减轻血管脆性，抗癌的作用；改善心肌营养。
红 米：具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老，减少动脉粥样化、斑块形成的作用。还有健脾、补中宜肠之功效。
野生苦荞麦：含有丰富的芦丁、维生素和微量元素，具有降压、降脂、降糖的作用。其所含的尼克酸可抑制黑色素生长，有让肌肤水嫩、美白的功效，老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。
薏仁米：养颜排脓、健脾止泻、除痹，滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能。
荞 麦：富含硒铬，增强视力，治疗糖尿病和各种癌症，抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。
燕 麦：补气益力，降低胆固醇，控制血糖，改善便秘，促进伤口愈合，预防更年期障碍、骨质疏松。
小 米：健脾养胃，补虚益精血，产后虚损。
糯 米：补气健脾，养胃安胎，疔疮排脓。
粳 米：除烦止渴，养阴生津，固肠止泻，降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。
糙 米：暖胃健脾，止泻解毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用。
玉 米：健脑抗衰，平肝利胆，对治疗高血压，胆结石，便秘，糖尿病，肾炎水肿，黄胆型肝炎有较好疗效。
大 豆：平疮，排脓，润燥健脾，补钙健脑，是心脑血管疾病，更年期，前列腺疾病最佳食品。
绿 豆：清热解毒，生津解暑，降压护肝，滋补强身。
黑 豆：活血补肾，利水祛风，解毒降血脂，用于黄胆，风痹，痉挛的辅助调养。
红小豆：滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲，利小便，消胀，除肿，上吐，下痢、解酒毒，通乳汁。
黑芝麻：补五内、益气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊，耐寒暑，利大小肠，乌须发，久服轻身不老。
白芝麻：补血润肠，通乳养发，用于血虚视物昏花等症。
枸 杞：滋肝补肾、润肺明目、有调节血糖、降血压、兴奋大脑神经、防治心脏病、动脉硬化作用。
芡 实：益肾固精、遗精滑精，虚弱小儿遗尿，老年人小便频数，补中益气、健脾止泻，带下不止、妇女带多腰酸。
白 芷：祛风，止痛，消肿排脓。抗癌，抗辐射。头痛，眉棱骨痛，齿痛，寒湿腹痛，肠风痔漏，赤白带下，疽疮，皮肤燥痒。
山 药：益精固神，强身健体，对慢性腹泻、妇女白带、糖尿病疗效显著，具有一定的减肥美容作用。
莲 子：养心安神，补肾固精，强壮筋骨，维护肌肉兴奋，对心跳规律和各种代谢有重要的作用。
大 枣：补气益血，宁心安神，健脾胃，对于肝硬化，过敏性紫癜有良好疗效。
花 生：可用于贫血，产后乳汁不足，降低胆固醇，防治血栓形成，久食可延缓大脑衰退。
山 楂：健胃消食，活血化瘀，有扩张血管、降血压、降低胆固醇之功效。
酸枣仁：宁心安神，滋肝养血，用于失眠、健忘、自汗盗汗、头晕目眩。
麦胚芽：消食健胃，回乳消胀，治疗食欲不振、乳房胀满。
鸡内金：消食健胃，食积不化，反胃呕吐，可治遗精、遗尿、泌尿系结石、胆、肾结石等。鸡内金对糖尿病也有很好的疗效。
仙人掌：清热解毒，散瘀消肿，健胃止痛，镇咳。用于胃、十二指肠溃疡，急性痢疾，咳嗽。
葛 根：清热祛火，生津止渴，主解酒毒，升阳止泻。能扩张血管，降血压，降血脂，防止动脉硬化，缓解疼痛，补肾健脾，养胃安神，清心明目，润肠通便。抗氧化功能强，能有效防止黑色素、褐斑、日晒斑等色素沉积。长期服用会有很好的保健作用。被誉为：“北有人参，南有葛根”的美名。
魔芋粉：风靡全球的纯天然减肥食品，是低热量、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。魔芋精粉被称为“东方魔粉”，具有活血化瘀、降压降脂、降低血糖，减肥、解毒之功效。
荷叶粉：减肥、清脂、瘦脸的保健食品。荷花的跟和叶有利尿、通便的作用，自古以来，就补为瘦身良药。荷叶还有降血压、降血脂、解热、抑菌的功效。
大豆膳食纤维粉：膳食纤维在肠道内起着清道夫的作用，它能将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排除体外。膳食纤维可作为糖尿病仁的理想食品。还可预防直肠癌、结肠癌、痔疮等症状，具有减肥效果。
大豆蛋白质粉：蛋白是生命的物质基础，是人体内的三大组成部分（蛋白质、脂肪、碳水化合物）之一。蛋白质是维持肌体的生长、组成、更新和修补人体组织的重要材料，可促进体内的新陈代谢平衡，因此成为首推的人类植物蛋白来源，受到联合国粮农组织的大力推荐。
红米7和荣耀8a哪个更好（均为3加32g）
超长待机的手机有荣耀V10、小米Max3、魅族16x，这几款手机的性价比都很不错，值得推荐。
1、荣耀V10
荣耀V10搭载了华为自研的麒麟970处理器，在搭配上8G超大运行内存以及599英寸得大屏，让它无论是在日常听歌看**还是在追求极致体验的游戏中，都能表现得打动你的心。同时还搭载了2000万AI变焦双摄，让你能够轻易记录下生活中得点滴美好。“有料”的荣耀V10还有配有3750毫安时的超大容量电池同时支持快充，无论是刮风还是下雨，只要你需要它，它总是那么靠谱的守在你身边，不离不弃超长待机。
2、小米Max3
说起小米Max3就不得不提它那69寸的巨无霸全面屏，以及那堪比充电宝的5500毫安时的超级电池容量，小米Max3除了上面说的大屏幕大电池，其实它在拍照还是处理器性能方面同样不弱，1200+500像素的AI双摄，在配上MIUI10系统相机的算法优化，在处理器方面小米max3搭载了主打高性能、低能耗的骁龙636处理器，像王者荣耀，吃鸡战场这样的网游，小米Max3都可以高帧率流畅运行的。
3、魅族16x
魅族16X是魅族近年来少见的性能颜值双双在线的手机，作为一款千元机，不仅拥有超长时间的续航能力，而且在做工上并没有因为价格就偷工减料，相反，魅族16x还良心的搭载了骁龙710AIE处理器，搭配6+128G的存储以及屏下指纹，魅族16X不但用上了Type-C,t同时还继续保留了耳机接口，这点值得点赞。
华为畅享20和红米note10那个好？
红米7采用626英寸水滴屏，分辨率为1520 x 720 HD+，269 PPI，屏幕纵横比为19:9，84%NTSC色域。拥有渐变曲面机身，采用康宁第五代大猩猩玻璃盖板。在实验室测试中，当屏幕朝下从16米的高度跌落到粗糙表面上时，康宁第五代大猩猩玻璃的完好率达到80%。[3]有魅夜红、梦幻蓝、亮黑色三色可选（2+16G版无魅夜红可选）。
核心配置
搭载高通骁龙632八核处理器，最高主频 18GHz。配备2/3/4GB内存+16/32/64GB存储，支持microSD卡扩展存储，最高可扩展512GB。[1]拍照方面，前置相机搭载800万像素摄像头，AI 人像模式，背景虚化、AI 智能美颜、手势拍照、面部识别功能、倒计时自拍、魔镜功能、前置 HDR；背面配备后置 1200万 + 200万 AI双摄相机，125μm像素，单色温闪光灯，支持人像模式、背景虚化、连拍等功能。配备了一块4000mAh（typ）/ 3900mAh（min）电池，并支持10w充电输出[4]，结合多项续航优化，插卡待机时间最高可达400小时。
荣耀正式发布了全面A级的荣耀畅玩8A，采用珍珠全面屏设计，拥有魅焰红、幻夜黑、极光蓝、铂光金四款配色，其中3+32GB版本售价799元，另有3+64GB版本可选，手机将于2018年1月9日正式首销。
配置上看，荣耀畅玩8A搭载了609英寸的珍珠全面屏，采用三面窄边框设计，顶部边框仅32mm，同时搭载12nm旗舰级制程工艺的23GHz高频8核高性能处理器，全系配备3GB内存，并提供32GB/64GB两种存储空间可供选择。
拍照方面，后置采用了1300万像素的主摄镜头，采用了F18的大光圈，支持自动HDR功能。前置搭载了800万像素前置美颜相机，支持智能美肤、瘦脸、大眼等美颜功能。
系统方面，荣耀畅玩8A搭载了基于Android9深度优化的EMUI 90系统，支持AI智能化后台管理系统，此外支持伪基站识别，杜绝垃圾信息以及诈骗信息的骚扰，使用更安全。
至于红米7和荣耀8a的比较，需要根据自己需求而定，个人偏向红米7
红米小米，华为荣耀，OPPOvivo。魅族魅蓝。哪一款属于低价高配相对于性价比高打游戏快的手机？
真巧，正好我手上就有红米Note10和华为畅享20这两部手机，这两款手机都是千元入门级手机，都是搭载了天玑处理器，那这两款手机到底如何呢？今天就来说说我的亲身感受！
一、参数对比
二、性能分析
1、屏幕方面
红米Note10：机身正面则为一块1080P分辨率、90Hz刷新率的的居中钻孔LCD屏，正面颜值不错，搭载的是66英寸的LCD屏幕，提供90hz的屏幕刷新，带来很好的手机FHD+分辨率，可以为用户提供很好的手机屏幕性能体验。
华为畅享20：华为畅享20并没有延续华为旗下首款支持高刷机华为畅享Z的硬件规格，华为畅享Z搭载65英寸LCD水滴屏，2400×1080p分辨率，屏占比高达912%。这块屏幕算不上多惊艳，但却支持60Hz刷新率、180Hz触控采样率。
我认为在手机的屏幕方面是红米note10更好，提供90hz的屏幕刷新，可以为用户提供很好的手机屏幕性能体验。
2、性能方面
红米Note10搭载天玑700芯片+LPDDR4X运存+UFS22闪存的性能组合，这个组合略显一般，但在1000元左右价格段还算是比较不错的。
华为畅享 20 搭载联发科新款集成式5G芯片——天玑720，采用领先的台积电7nm制程工艺；CPU部分采用大核心ARM A76构架与小核心ARM A55的组合，八核心，主频达20GHz；GPU部分为ARM G57 MC3。
我认为在手机的性能方面是搭载天玑720的畅享20更好点。
3、拍照方面
红米Note10：前置800W自拍镜头（略显偏弱），后置4800W主摄+200W景深，前后镜头组合均相对一般（毕竟价格有限），尤其后摄缺席超广角颇为遗憾。红米Note10日常拍照略显偏弱，但满足日常拍照扫码问题不大。
华为畅享20：影像模组方面，畅享20采用了1300万像素f/18大光圈主摄+500万像素f/22光圈120°超广角镜头+200万像素f/24光圈景深镜头的配置，另一方面，在前置拍照方面，畅享20加持800万像素高清摄像头，支持AI美肤51技术，让自拍成为一种享受。美肤51技术支持优化肤色、提升亮度、瘦脸等效果，可自动识别性别、年龄进行针对性的皮肤美化。对了，后置摄像头同样支持美肤技术，自拍他拍都搞定。
我个人认为拍照方面，虽然红米note10的后置拍照镜头做了减法，但是在手机的拍照像素方面是红米note10更好，可以为用户提供很好的手机拍照体验。
4、续航方面
红米Note10搭载5000mAh容量电池，理论上续航表现应该不差。红米Note10搭载18W有线快充，从1%充满电到100%。
本阶段主要通过观看直播2小时+视频播放2小时+游戏1小时来进行测试，在测试之前，将机器开启飞行模式、清空后台应用，并设置屏幕亮度150nit+音量40%，虎牙直播开启弹幕，游戏时长为原神、和平精英、王者荣耀各20分钟（原神极低画质+上限30帧，和平精英高清+30帧，王者荣耀最高画质+60帧率），对测试结果如下：
华为畅享20：搭载同样的5000毫安的电池，要说起每天与你相伴最久的电子设备，非手机莫属。我们的日常生活几乎已经无法离开手机，在疫情期间，出门也是需要随时扫描健康码。手机的续航问题几乎伴随着手机产生与发展的全过程。毕竟电量低、续航差的手机跟固定电话没什么区别。加之当前的手机游戏、视频播放对电池电量的要求越来越高，一般的电池已经很难满足用户一天的重度需求了。这也让不少用户患上了“电量焦虑症”。不过对于畅享20来说，续航方面的事情都是小case。
华为畅享20把电池容量从上一代的4000mAh提升到5000mAh，容量更大，续航也更持久。在高强度使用测试中，经过连续游戏三小时+刷抖音一小时的使用之后，畅享20的电量仍能保持在45%。这也就意味着在用户的日常使用中完全不用担心电量不足的情况。充电对测试结果如下：
从上面对比可以看出在手机的续航方面两部手机旗鼓相当。
三、购机建议
我更加倾向为你推荐红米note10，可以为用户提供很好的手机5G性能，同时为用户提供90Hz的LCD屏幕，很是值得入手。
总结：
整体来说，红米Note10在1000元左右的价格段，兼顾性能、续航等方面，性价比还算不错，而拍照、快充则劣势较为明显。畅享20延续了前代主打性价比的产品定位，又在配置方面增加了不少“新武器”，这些都能为用户在日常使用中提供不错的体验。当然了，这也是一款颜值颇高的手机，拿着它出街绝对是不错的选择。
手机免费压缩的软件
推荐荣耀畅玩7X手机，系统配置高，大尺寸全面屏，性价比非常高，以下是产品的参数信息：
1、外观：荣耀畅玩7X采用593英寸高清全面屏幕，其18：9的修身比例，带来更舒适的握持感。
2、相机：配备两颗后置高清摄像头，1600万像素+200万像素，F/22光圈，支持自动对焦（相位对焦）；前置800万像素美拍镜头，F/20光圈，固定焦距，支持知性美肤、手势拍照等拍照模式。
3、性能：华为 EMUI 51 （基于 Android 70）的操作系统，搭载麒麟659八核动力强劲处理器，多个APP运行依然流畅，可以流畅的运行大型游戏，还有4GB+32GB、4GB+64GB、4GB+128GB三种内存版本，选择更多。
4、电池：3340mAh锂聚合物电池，加上更省电的麒麟659芯片16纳米工艺，持久保驾续航。可以登录华为商城来查询产品更多相关信息，根据个人喜好来选择适合自己的机型。
压缩照片软件app的具体步骤如下：
工具：红米手机、应用商店、压缩大师APP。
1、手机应用商店下载压缩大师APP并打开。
2、点击单张压缩，并选择你所需要处理的。
3、点击分辨率和质量对进行调整，最后点击压缩并保存即可。
