三色糙米的做法如下：
所需材料：糙米、红米、黑米、水。
做法：
1、准备好所需材料，糙米，红米和黑米的比例1：1：1就可以了，首先挑去米中的杂质。
2、然后把三种米放到一起，投洗干净，再放到容器内，加入清水，水要没过米，泡4-5小时，想做好糙米饭，这一步不能少，煮之前先要浸泡几个小时，因为糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，糙米饭难熟口感硬，泡过之后再煮，这个小妙招，就能解决糙米饭难熟口感硬的问题。
3、到时间后，泡米的水不要扔，把泡好的米和水一起倒进电饭煲的内胆里，加入水，水量比平时做饭用的水稍多一些，米和水的比例1：15就可以，自动把米汤沥掉，再继续把半熟的大米蒸熟，经过煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭，蒸出来的米饭香而不甜。
4、把内胆放到电饭煲内，盖上电饭煲锅盖，按功能键，选择杂粮饭功能，时间需要43分钟。
5、到时间后，一锅营养丰富的三色糙米饭就做好了，打开锅盖，稻香味道喷香扑鼻，可以看到米饭颗粒十分饱满，吃着绵软不硬，连牙口不好的老人都能吃。
小贴士：
米淘洗好后，要放到清水里浸泡4-5小时，做好糙米饭，这一步不能少，煮之前先要浸泡几个小时，因为糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，糙米饭难熟口感硬，泡过之后再煮，这个小妙招，就能解决糙米饭难熟口感硬的问题。
孕期血脂要控制，孕期血脂的最佳食物有哪些？
降糖电饭煲的大风在8月份就因格力董事长董明珠在中国质量协会40周年的纪念大会表示，“他们已经做出了适合三高人群的电饭煲，如果有血糖高的人买电饭煲，可以保证你敞开吃，血糖不会升高”。
这段话一度上了热搜，那低糖电饭煲真的有效果吗？
首先，低糖电饭煲的原理是：通过让水与米不断地接触，把米上面的一部分淀粉等可以洗掉的糖给冲刷下来，最后剩下的米吃进去后，血糖反应会比较平稳，因为糖分减少了，对糖尿定患者来说是有一定意义的。
那我们是不是像所说的那样可以敞开吃了呢？并不是的，可以通过洗脱部分淀粉达到降糖，已达到餐后血糖平稳的目的，但并非血糖一点都不升高，只是升高的幅度降低了。
这种效果可能没有你想象中的那么好，第一，这种新概念的电饭煲都不便宜，上则几千块钱一个，买它为了让餐后血糖降那么一点，实在不划算。还不如吃杂粮饭的降糖效果明显，而且营养更为丰富，对人体 健康 更有利。第二，这种电饭煲在洗脱掉部分淀粉的同时也去掉了大部分的B族维生素、蛋白质、矿物质，口感较差，虽然血糖反应降了那么一点，但营养价值也大大降低了。
总结
低糖电饭煲有效果，但是效果有限，做出的米饭血糖反应低了，但是营养价值低，口感也差，价格贵。不如吃杂粮饭，能降低餐后血糖反应，营养更为丰富。
最后，买不买是个人选择，不差钱，想体检新 科技 新产品，可以尝试。
你仔细想想，米汤、米饭分离，这米汤是不是有点眼熟或者耳熟农村以前用火煮饭的时候，用个蒸笼(我具体也不知道正确的用法，功能类似，且这么叫吧)蒸饭，在足够的时间内很硬的红米饭也会被蒸的松软。
先把米和水一起放到大锅里，水要放米的俩倍，蒸至七分熟，这个时候把米捞出来，放置蒸笼中，而留下来的水就是米汤了。将米放进蒸笼里之后，在加入适量的水，蒸煮。这样煮出来的米饭又松又软，比那些所谓的大牌打中各种奇怪的广告好吃不知道多少倍。
每天吃足够的米饭是补充自己身体能量最基本需求的，身体不好的人更应该按时吃饭，好好吃饭，多吃五谷杂粮。如果连个为挣钱的商家都可以研发出这种带有医学能力的电饭煲，那我泱泱大国何其多的人才就没有能治好糖尿病的最好的办法就是遵从医嘱，别想那些有的没的。
现在大多数的商家都会拿一些微乎及微的效果来进行大肆的宣传，夸张又不切实际，偏偏还有那么多的人相信，但其实他的功效真的没有那么神奇，你记住，电饭煲的功能就只有把你放入的电饭煲的东西煮熟，并没有什么其他乱七八糟的功能，没有效果，没有效果，没有效果，重要的事情说三遍。建议吃苦瓜谢谢，降血压的。
最近细心的糖友可能会发现在各大网上，有一款降糖神器---低糖/脱糖电饭煲，而且售价也是非常昂贵的，难道这种高价电饭煲真心可以解决困扰糖友一辈子的吃饭问题吗？
今天，我就从如下几个方面浅谈这个问题：
1、 效果怎么样？口感好不好？
其实，这个电饭煲的机理就是我们很早以前的捞饭的做法：先将米淘过,放入开水的锅中,待煮到6--7分熟时，弃掉原来的淀粉溶液,捞出大米放入其它锅中,然后做熟。此款电饭煲只是将淀粉溶液过滤掉。
降糖的原因是：滤掉淀粉溶液，这样可以减少部分碳水化合物含量。其实，降糖的效果并不是很明显，因为滤掉的量是有限的。
而且，因为是过滤掉上层的淀粉溶液，里面的米油、米香大部分也会被过滤掉了，口感不是很好。但是，喜欢吃一粒一粒米饭的糖友，可以尝试一下。
2、 能否长期食用？
这种电饭煲做出来的米饭不建议长期食用， 因为会把大米中仅存不多的B族维生素都过滤掉了，造成米的营养价值大打折扣。
3、 有没有其他更好更划算的控糖方法？
其实，对于糖尿病患者，主食选择好的话，会比这种电饭煲控糖效果更好，而且更营养。
根据《中国糖尿病膳食指南》中建议： 主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3 。
全谷物：结构完整的种子，包括麸/糠、胚乳和胚芽三个部分，没有经过精细加工，保存了谷物最完整的营养物质。
全谷物包括：籽粒苋、大麦、荞麦、碾碎的干小麦、小米、藜麦、燕麦、高粱、小黑麦、小麦等。
杂豆：红豆、绿豆、鹰嘴豆等。
所以，食用燕麦红豆饭、绿豆藜麦饭等杂粮饭来控制血糖既经济又 健康 ，糖友们还不赶快尝试起来！
这款电饭锅是新行不假，但是糖尿病人的吸收是不一样的。我是糖尿病患者但对这款电饭锅不起作用，因为虽然糖份少了，但热量高了，所以吃了血糖一样高。不是对商品的排拆，是糖尿病人的吸收不能一概而论。
孕期头三个月酗酒更有可能造成婴儿大脑发育出现严重的问题，还会增加流产的机率。孕中期和孕晚期饮酒也有可能影响婴儿的智力发育，甚至出生后都会持续受到影响，比如出现行为障碍等情况。孕早期注意补充叶酸和富含叶酸的食物，另外，如果食欲不振也一定补充淀粉类食物，防止发生酮症。富含叶酸的食物有菠菜、油菜等绿叶蔬菜，猕猴桃等水果。富含淀粉的食物是大米、糙米、小米等五谷杂粮。
孕晚期要根据胎儿大小来调整饮食：一般在怀孕8个月左右，准妈妈需要做一次B超检查来评估胎儿的体重，如果宝宝偏小，准妈妈就要加强营养，而如果宝宝偏大，则需要注意控制饮食。
大多数食物孕妈都是可以吃的，除了上面的食物，但像酒、生肉类、、含很多添加剂的食物、含咖啡因的饮料等不利于身体健康和胎宝宝健康的食物，尽量少吃。妊娠以后，首先要劳逸有节。孕妇起居要有规律，宜适当活动，使经脉通畅，气血运行，胞脉舒展，自无难产之忧。但不可过度劳累或负重攀高，尤其要禁房劳，以免伤动胎元。
为了确保自身健康和胎儿的正常发育与生长，必须讲究卫生，饮食均匀、要多样化，要吃营养丰富、高蛋白、高维生素食物如鱼、肉、虾、肝、蛋、乳、豆类等。多吃新鲜蔬菜和水果，少食辛辣刺激食品，禁忌烟酒。有可能会造成流产，螃蟹、乌鱼、章鱼、甲鱼、芦荟、马齿苋、花菜、枸杞头、龙眼、木瓜、桂圆、山楂等，还要避免进食辛辣刺激生冷食物，食物太咸太油、酱油、醋、番茄酱、味精等调味品以及腌渍食品、罐头食品等 少吃。
