身体发肤受之父母，不敢毁伤，孝之始也。
过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折
手*的毫无节制与泛滥成灾与西医理论的误导有关，初中的生理卫生教材甚至说适当手*会有益健康，精只是少量蛋白质与多量水分的混合体，对身体无足轻重。正是这种歪理邪说的肆意误导与教唆，使身心原本幼稚的青少年对手*行为放松了警惕，敢于尝试，最终成瘾，无法克制，走上了伤精损气耗神的不归路！！
人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手*与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。
手*还会影响到智力，长期手*会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。
幸亏你在这里提问，耽误了戒除时间就麻烦了，因为长期SY会引起各种发育问题，比如身高，骨骼发育，还会引起各种疾病，脱发，容貌变丑，满脸长痘，手脚无力，腰膝酸软，腰疼，耳鸣，肾虚，阳痿，早泄，前列腺炎，睾丸炎，精索静脉曲张，精液不液化等问题。。
赶紧戒，我说说方法：
把电脑里和移动设备里的H全部删除，一个不留！任何和H有关系的东西全都删！
严格控制上网时间，好好学习，完成作业，到初中了抓点紧，为读高中做准备！
下载几本电子书放在手机里，有空就看看：《戒为良药》《欲海回狂》（白话）《冥律*罚》。
晚上早睡，有空了去户外或者和朋友们在一起，给电脑安装反黄之盾插件。
在家多帮助父母做家务，在学校多帮助朋友同学，能力范围内多做好事，这样久而久之，正气提升，自然就能慢慢戒掉SY的。
练字很不错，可以试试抄抄佛经，记得回向。
再介绍3个锻炼方法
早上空气是新鲜的，富有朝气的，规定时间跑步半个小时，然后大甩臂，左右胳膊都甩，来回甩绕大圈子！各一百下，注意心里要默数！这样可以增加潜意识对自己锻炼的信心要不了半个月，你会信心大增，甩臂可以让手三阳三阴活动起来，甩掉浊气，抑郁之气，阴邪之气！
潜意识的锻炼方法：每当有这个意识时请一定把注意力放在一个自己喜欢锻炼的物体上，立即看书不去想，做俯卧撑，买个握力器小的放在床头，一有意识瞬间去握握力器，这样就改变了潜意识执着之相！斩赤龙实为斩断潜意识对手*的执着，斩断意识对身体去做动作的想法！
单盘练心静气，炼精化气之功。单盘不复杂！为两腿重叠端坐即可！在网上一查便知！当姿势坐端正后全身放松下来，两手重叠左手心在内捂住肚脐。这时意想头心百会穴有个气团从上降至下丹田，然后什么都不用去想！静坐20至30分钟就行了！
个人观点，不具备权威性，仅供参考！
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找动漫，找动漫
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望尽快采纳！！！我怕会被河蟹掉呢
[赤月みゅうと] 美少女クラブ（00-06）（汉化合集）
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[赤月みゅうと] 美少女クラブ 单行本 下卷 汉化 （接上面的07话，请从第50页开始）
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这是这几天最新推出的，我也很少看里番漫画，所以应该挺好的吧，迅雷下载的
还找到一部
[ノラネコノタマ(雪野みなと)] 雾神岛 汉化合集 （1-4）
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此为里番动漫 叫做《姉とボイン》以下为下载链接
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