首先，主机的功耗是由自身配件决定的，不是电源的额定功率。你的主机满载功耗300W，即使装了额定400W的电源，它最多还是按照300W的功率消耗电力（这里先不考虑转换效率的问题）。当然，主机的负荷不同，消耗的功率也不同，是变化的值，就像你说的，待机只有100W的功耗。
其次，你说的转化效率应该叫做转换效率，这是电源的输出功率和输入功率之比。因为电源工作时会发热，这部分功率被浪费掉了，所以输入功率肯定比输出功率要大。输出功率是主机消耗的功率，而输入功率则是真正驱动你家电表转动的功率。转换效率越高的电源，就越省电。
电源的转换效率不是一个固定值，是随着电源负荷而变化的，10%左右负荷时转换效率很低，50%左右达到最高值，然后到100%一直下降。也就是一个曲线图。所以你说的固定08转换效率是不可能的。
假设待机时电源的转换效率是08，那么就像你说的，电源的输入功率是100÷08=125瓦，这个125瓦就是主机此时真正驱动电表转动的功率，其中有25W被浪费掉了。满载时同理。
至于证据嘛，这个真的难找，因为你很难测到主机各个配件在某一刻的具体功耗，比如CPU的各相供电，一堆电容在那里，没有专业仪器怎么测？但上面的算法是正确的，所以现在电源非常流行80plus认证。你说的08这种电源，就是指白牌电源吧？白牌的要求就是在10%，50%和100%负载时转换效率都超过80%。
开关电源功耗如何计算？等一个比较好用的方法
需要根据各个配件的使用情况来决定
如果只是开机，不允许除操作系统之外的任何软件，功耗不会超过100W
比如
才开机功耗没有65W，90%以上使用率又不止65W
懂电脑电源功耗的进来一下
开关电源功耗正确的测试方法：接入稳压电源，后面输出串联电流表，接好负载，通电。
用万用表测试LM2596的电源接入点电压Vin，读取稳压电源上的电流值Iin，Pin=VinIin；我在 浙江埃莫森电气 上收获蛮多的，因为行业问题自己也需要学习开关电源的资料，建议你可以去看一些 浙江埃莫森电气 。
用万用表测试输出点电流表前端的电压值Vo，读取电流表上的电流值Io；Po=VoIo。整个电源部分的功耗P=Po-Pin 。效率=Po/Pin
用多大的电源，还是通过计算才能得知。
显卡和CPU是耗电大户，电脑耗电还要看电脑中其它硬件耗电多少来配备电源。电源功率（额定功率）以够用为好，小了不够用，太大是浪费。
1、用鲁大师计算主机所需的电量。在装有“鲁大师”的电脑上，打开鲁大师，在主界面点击左侧 “功耗估算”，打开“功率计算器”，在功耗表中将你的电脑主机所有硬件填上，即显示每个硬件的耗电瓦数和整机功耗，如100W。
2、电脑各硬件耗电总和是100W，一般要增加10-20%保险系数，加10%，100W+100W×10%=110W。
3、电源是电源负载功率最好是控制在电源额定功率的60-80%。控制率按70%计算，110W÷70%＝15714W。
4、这台电脑使用15714W的电源为好。
如果考虑到以后升级电脑硬件的需要，可选用电源额定功率再大一些。
你手中这台电脑用多大的电源，参照我上边说的去计算。
