酸奶含有的营养成分十分丰富,那么你知道酸奶d的吃法有哪些吗 下面由我为大家整理酸奶的吃法的资料，希望大家喜欢!
酸奶的吃法草莓酸奶皮
1平底锅沿边铺满可食用的糯米纸，均匀涂抹酸奶，不要太薄，否则很容易破碎
2撒上你喜欢的零食搭配，这里选用的是草莓干
3放入冰箱冷冻4小时，然后用刀随意破成碎片，好吃的酸奶皮就完成了。
冰冰凉凉，夏天吃很爽口啊~
桃子甜甜圈
1新鲜的桃子去核，切成圆圈状
2在桃片上抹匀酸奶，撒上各种装饰(比如糖果或坚果粒)
3放入冰箱冷冻3个小时左右，味道也很特别哦～
酸奶棒棒糖
1酸奶内放入一些蜂蜜，进行搅拌!根据个人的口味决定，也可以跳过此步骤
2水果切断，草莓保持完整就可以了，确保棒棒糖棍能穿进水果里面
3准备要用到的所有材料，分类摆放：核桃碎、巧克力、糖碎等
4用勺子把酸奶浇在水果上，蘸上准备好的小零食材料
5放在铺满糯米纸的容器内，放入冰箱冷冻2小时
水果酸奶冰激凌
1把水果切成小块各自分类放好，准备酸奶半碗
2在冰棍的容器内最下面铺一层酸奶，再放水果，再放一层酸奶
3将容器放到冰箱里，半小时后酸奶刚开始冻结时直立插入冰棍棍，再放入冰箱直到完全冻结
酸奶冰棍
做法同“水果酸奶冰激凌”，只是换成大的容器磨具就可以了，大人和孩子都可以吃个过瘾
酸奶燕麦棒
1准备蓝莓、燕麦、坚果、巧克力粉、蔓越莓干
2用不加糖的椰丝水搅拌燕麦，放入烤箱内烤20分钟左右，保证燕麦能固定到一起就可以了
3将燕麦饼蘸满酸奶
4摆放在容器内
5撒上准备好的食材，冷却10分钟就可以享用美味的燕麦棒了
蓝莓酸奶球
1用牙签把蓝莓的“身上”裹满酸奶
2放入冰箱内冷冻1小时
酸奶糕
1在蛋糕纸托地步倒一层酸奶，最上面散一层切好的香蕉片
2放入冰箱冷冻2个小时，再去掉蛋糕托。咬一口，这个夏天就满足了
酸奶冻饼干
1冰冻格子里铺上蛋糕托
2再铺一层黄油饼干
3再用酸奶和水果填满格子，放入冰箱冷冻1-3个小时，依个人口味来决定冷冻的时间。
石榴酸奶冻
酸奶和蜂蜜搅拌均匀，加入石榴。倒进方形的容器里，放入冰箱冷冻2个小时。取出来再切成小方块食用，一口一个简直太过瘾了
酸奶和什么搭配吃有营养1、苹果
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。
2、黄瓜
黄瓜本身就是一种美容减肥的好食物，再和酸奶搭配在一起食用的话，减肥减脂的功效会更加明显。并且黄瓜和酸奶的热量都十分的低，不用担心会吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
3、红糖
红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。
4、木瓜
木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
5、香蕉
香蕉是最好的减肥食谱，因为香蕉含有的营养很高，但是热量却很低，而且香蕉还含有丰富的蛋白质、糖、钾以及各种维生素成分，是非常好的营养食品。
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
6、绿茶
选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用，喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成，以及还具有抗辐射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝点绿茶酸奶。
7、干果
酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。
8、红酒
红酒具有美容的功效，而酸奶能够通便润肠。如果将它们一起食用的话就能够起到治疗便秘的效果。因为便秘会令身体机能下降，从而导致各种疾病，以及体内废物得不到排出，积聚于体内，严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。
哪些人不宜喝酸奶胃肠道手术后的病人：胃大部分切除手术后短期内不适合喝酸奶，因为病人失去了加工食糜的能力，如果进食富含营养的流质、半流质食物,这些食物会很快进入小肠，引起空肠膨胀，病人旋即会出现呕吐、痉挛、腹泻、头晕和极度虚弱的情况。
肿瘤病患者：酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。
腹泻或其他肠道疾病患者：本来对奶制品消化吸收良好的人，肠道损伤后，体内会失去绝大部分乳糖酶，从而出现乳糖不耐受的情况，加重腹泻。虽然酸奶经过乳酸菌的发酵，但其中的乳糖成分还会残留50%左右。
使用抗生素者：抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。
牛奶过敏者：有些人对牛奶、鸡蛋等食物中的某些蛋白质成分过敏，出现绞痛、呕吐、暴躁、呼吸困难或皮肤过敏反应(常为湿疹)甚至休克。也有些婴儿的牛奶过敏症表现为贫血，这是因为摄入牛奶后引起不明显的肠道出血，往往出血几个月后才引起家长注意。因此，对牛奶过敏的人也往往不适合喝酸奶。
糖尿病人：酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病人在选择酸奶的时候要特别注意：只有那些用代糖品制作的无糖酸奶才可以选用，并要遵从营养医师的推荐量。
骨质疏松患者：酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。这就增加患者的钙元素，对防治骨质疏松有一定的益处。
酸奶怎么做才好吃
问题一：自制甜味酸奶怎么做好吃，自制甜味酸奶的吃法 用料
主料
纯牛奶600克
白砂糖约30克
酸牛奶60克
自制酸奶的做法
1
准备材料。懒得翻图了……凑合看吧，治疗颈椎病的。
2
酸奶瓶子及所有要用的器皿全部用开水烫一下，干嘛？杀菌！
3
酸奶、白糖、纯牛奶倒入开水烫过的盆里，用开水烫过的勺子搅拌均匀……绕口令初级班！
4
搅拌好的酸奶液装入瓶子，这个量，100毫升的瓶子我做了八瓶。
5
放入烤箱，启动发酵功能，发酵5个小时。
没有烤箱可以选择电饭锅。锅内倒入40度的温水，放入装好瓶的酸奶液，盖上盖子启动保温功能，发酵5个小时也可以。发酵好的酸奶放入冰箱冷藏一下口感更迷人。
问题二：手工酸奶的家常做法大全怎么做好吃视频 手工酸奶的做法
1酸奶机自带容器洗净，用开水烫好，晾干，无水后才可以
2倒入鲜奶和原味酸奶(如果喜欢甜，可以适量加糖)，搅拌一下
3机器开启，定时8小时4酸奶制作成功，加入果酱(或者蜂蜜、水果，只要自己喜欢就好)，开吃
问题三：酸牛奶的做法，酸牛奶怎么做好吃，酸牛奶的家常做法 用料
鲜牛奶 1L
酸奶菌粉 1包
自制老酸奶的做法
方法一：无糖型酸牛奶--适合用来制作蛋糕、面包用途的液体材料，也适合减肥人士食用
选择一种品质好的、规格为1L装的鲜牛奶，倒入干净无水无油的玻璃瓶中
鲜牛奶中倒入一包酸奶菌粉，我常用的牌子为“优比特”
用干净、无油无水的勺子或筷子在牛奶中搅拌约50次，尽可能做到菌粉完全溶解在奶水中即可
将装牛奶的瓶子放入酸奶机中插上电，大约8小时后，酸奶就会凝固制作完成，这时请立刻将酸奶放入冰箱冷藏4小时以上时间，酸奶即制作完成。
方法二：有糖型酸牛奶--适合孩子直接食用
选择一种品质好的、规格为1L装的鲜牛奶，倒入干净无水无油的小奶锅中
加入适量冰糖，开小火边煮边搅拌牛奶直至冰糖熔化。
注意牛奶不要煮开，至锅边缘冒小泡泡，即可关火。
关键点：切记，一定要等待牛奶降温至不烫，温温热，再倒入菌粉一包。太烫的牛奶加入菌粉会将菌粉君烫死而没有了生命，酸奶也将永远无法制作完成。
加过菌粉的牛奶，使用干净、无油无水的勺子或筷子在牛奶中搅拌约50次，尽可能做到菌粉完全溶解在奶水中。
再将牛奶倒入干净无水无油的瓶子中。
将装牛奶的瓶子放入酸奶机中插上电，大约8小时后，酸奶就会凝固制作完成，这时请立刻将酸奶放入冰箱冷藏4小时以上时间，酸奶即制作完成。
方法三：用奶粉制作酸牛奶（也就是通常说的复原乳酸奶）适合孩子直接食用
选择一种品质好的奶粉，茱珠这次选用的是澳洲德运奶粉制作。
同样也是1L的奶兑一袋酸奶菌粉。
通常情况下130g奶粉+870g水即是合理配置的1L牛奶。
如果家庭中没有厨房秤的，茱珠选用了一个普通的大小适中的勺子，挖13勺+宜家的这种水杯3+1/4杯开水即可。
在制作第三种酸奶后，茱珠的创作 又爆发了，牛奶倒入干净无水无油的小奶锅中，加入一小把玫瑰花（可不加）、一颗冰糖（可不加）
两小把红枣（可不加）小火边煮边搅拌至冰糖溶化即可
注意牛奶不要煮开，至锅边缘冒小泡泡，即可关火。
大家可以看到，品质好的奶粉，奶脂是可以挂锅的
煮好的牛奶盖上锅盖焖至玫瑰入味。
关键点：切记，一定要等待牛奶降温至不烫，温温热，再倒入菌粉一包。太烫的牛奶加入菌粉会将菌粉君烫死而没有了生命，酸奶也将永远无法制作完成。
降温后的德运牛奶，表面会有一层厚厚的奶皮。
降温后的牛奶中倒入一袋酸奶菌粉
加过菌粉的牛奶，使用干净、无油无水的勺子或筷子在牛奶中搅拌约50次，尽可能做到菌粉完全溶解在奶水中。
再将牛奶倒入干净无水无油的瓶子中。
将装牛奶的瓶子放入酸奶机中插上电，大约8小时后，酸奶就会凝固制作完成，这时请立刻将酸奶放入冰箱冷藏4小时以上时间，酸奶即制作完成。
将装牛奶的瓶子放入酸奶机中插上电，大约8小时后，酸奶就会凝固制作完成，这时请立刻将酸奶放入冰箱冷藏4小时以上时间，酸奶即制作完成。
冷藏后三种酸奶的状态，德运奶粉做的酸奶完胜。当然这也不能绝对的说就是德运奶粉最适合做酸奶。我之前用欧德堡、光明致优、卫岗醇等鲜牛奶做的酸奶也很好，只是这次鲜奶换了一个国产品牌，只能说这个鲜奶奶质可能差些。
在炎热的夏天，酸奶机可以选择温度更低的做米酒键发酵，时间还是8小时。
如果还选择酸奶键有可能会造成酸奶过酸。
如果您家里的酸奶机只有制作酸奶这一种功能，您可以适当将发酵时间缩短为4-5小时，到时间后，可以将装酸奶的瓶子拿出来晃晃看，酸奶象嫩豆腐一样成块状（此时没有经过冷藏的酸奶还是呈现可以晃动的块状）
孩子吃建议吃新做的温热的酸奶>>
问题四：家庭自制酸奶的做法，家庭自制酸奶怎么做好吃 － 准备食材 －
纯牛奶 1袋
酸奶发酵剂 1包
酸奶机 1台
－ 步骤 －
1准备纯牛奶一袋，倒入酸奶机容器内。
2倒入一袋家用酸奶发酵剂。
3将两者搅匀。开机，7-8小时后就好了。我一般是晚上睡觉前做，第二天早上就吃到了。
4可放水果。
5可放果酱。
6放蜂蜜和水果也不错。
－ 小贴士 －
亲们看过来： 1请不要在酸奶制成之前加糖，因为酸奶和糖在加热的时候会产生有害的细菌； 2酸奶成豆腐脑的状态就说明是好了，想成块，就放冰箱冷藏一会儿再吃就好啦； 3吃之前，可以加绵白糖（不建议白砂糖，有颗粒不好溶化）、蜂蜜、水果酱或者水果罐头等调味，再搭配时令水果、葡萄干、核桃仁等一同品尝。 祝亲们吃的开心！
问题五：酸奶怎么做好吃，炒酸奶的家常做法 炒酸奶的家常做法
材料
鸡蛋1个，原味酸奶1小匙，苦瓜1根，盐适量，橄榄油适量
做法
1鸡蛋在碗里打散后放入酸奶，搅匀。
2不粘锅里放油，油微热后放入鸡蛋液中火炒熟，盛出来。
3锅里放少许橄榄油，油热后炒苦瓜；快熟的时候放盐，并倒入炒好的鸡蛋。在翻炒几下就好了。
问题六：酸奶的做法，水果酸奶怎么做好吃，水果酸奶的家常做法 水果酸奶
食材明细
酸奶1盒、蓝莓适量、橙子1个、猕猴桃1个、芒果适量、西瓜适量
水果酸奶的做法步骤
1备好材料，蓝莓洗净、芒果去皮、猕猴桃切去两头从中间挖出果肉；
2将水果切好，摆入碗中，淋上酸奶拌匀即可。
3将水果切好，摆入碗中，淋上酸奶拌匀即可。
4淋上酸奶食用。
小窍门
1、切水果的时候小心些，可以多加些自己喜欢的水果；
问题七：卡士酸奶怎么做好吃，卡士酸奶的吃法 用料
卡士酸奶。 100 克
纯牛奶。 500 克
糖。 60 克
卡士酸奶的做法
用具热水消毒，所有材料混合，我的发酵箱31度大海10小时就成型，酸奶越多越稠
第一次500牛奶，50酸奶，比较稀成流动性，没放糖，吃的时候再放也可以，第二次我拿第一次成功的酸奶制作，成功变成酸奶，第三次就是我方子的量，酸奶吃剩的都做种
问题八：酸奶家庭版怎么做好吃，炒酸奶家庭版的家常做法 食材用料
自制酸奶3瓶
奶油碧根果随意
焦糖瓜子随意
去皮花生米随意
黑加仑葡糖干随意
普通葡萄干随意
蔓越梅碎随意
新鲜葡萄随意
披萨盘1个
炒酸奶的做法
炒酸奶的做法图解11成品图。
炒酸奶的做法图解22准备原材料。
炒酸奶的做法图解33葡萄干和蔓越莓要提前洗干净沥水，碧根果，瓜子，花生要去皮剥好。
炒酸奶的做法图解44新鲜葡萄干剥皮用小刀对半切开或切小块都行。
炒酸奶的做法图解55披萨盘里倒入酸奶。（披萨盘用的是八寸的，自制酸奶3瓶大约四百多毫升）
炒酸奶的做法图解66加入所有材料用小勺拌匀。（加的时候可以每样都留一点点等会儿撒表面更好看）
炒酸奶的做法图解77拌匀后端起晃平整，再将剩下的撒在表面。表面覆盖保鲜膜放入冰箱冷冻室冷冻2小时左右至冻定型即可。
炒酸奶的做法图解88冻定型的酸奶取出用小刀切块放小碗里即可食用！
炒酸奶的做法图解99酸奶绵滑冰爽，坚果松脆，营养丰富美味无限！
问题九：自制酸奶怎么做 准备：1升的酸奶机。
主料、辅料：1升牛奶、1袋乳酸菌或15杯原味酸奶。
步骤：
第一步：将1升牛奶加热到80℃。
第二步：关火，将牛奶晾凉到40℃，一边晾凉，一边搅拌牛奶约10分钟。
第三步：将1袋乳酸菌或者15杯原味酸奶导入牛奶中，充分混合。
第四步：将混合物导入酸奶机内，恒温加热7小时，然后放入冰箱保存。浓稠爽滑的酸奶就ok。
问题十：自制水果酸奶的做法，自制水果酸奶怎么做好吃 1酸奶机内胆和盖子，勺子用开水消毒后控干水分。
2牛奶倒入奶锅煮至微开后关火。
3牛奶晾凉至温，不烫手。倒入一盒市售酸奶搅拌均匀。
4放入酸奶机通电盖盖发酵8-10小时至酸奶凝固。
5水果洗净后去皮切成小丁。
6酸奶做好后加入水果白糖食用。
酸奶怎么吃才好吃
水果缤纷酸奶
所需材料：牛奶800克，乳酸菌一包，水果若干，葡萄干适量
详细步骤：1、首先我们要把做酸奶的罐子彻底消毒，因为酸奶是需要用乳酸菌进行发酵的，那么酸奶发酵需要一个无菌的环境，如果不消毒，其他的有害菌就会破坏乳酸菌发酵的环境，造成发酵不成功。消毒很简单，我们烧开一锅热水，把罐子和要用到的小勺子放进去煮沸3分钟左右即可。
2、第二步倒入一半的牛奶，然后加入乳酸菌，关于酸奶发酵剂，我喜欢选择十菌株的这种，也有七菌的，区别就是有益菌的种类不同
3、倒入发酵剂后用勺子不断的搅拌，让乳酸菌尽量与牛奶融合在一起
4、再倒入另一半牛奶，盖上盖子，如果天冷可以在罐子和酸奶机的夹层加热水，现在天热就可以省略了这一步，插上电源，大概10—12小时酸奶就做好了！
5、我一般都是晚上做，然后睡一宿觉，早上醒来酸奶也好了，这是我做好的酸奶，冷却一下，放进冰箱冷藏二小时以上
6、最后关键的一步来了，以前做酸奶我也会放糖，因为不放糖的酸奶小孩子是根本不爱吃的，口感很酸，吃不惯，可是糖放多了是没有好处的，后来我想出了用葡萄干代替白糖的方法，至少葡萄干中的果糖还是要比白糖有益处的，我选择了不同种类的葡萄干，有五种之多，一来颜色上看起来很漂亮，二来品种也更丰富。
7、把葡萄干放进冷藏好的酸奶罐子中，搅拌混合一下，然后再次放入冰箱，等待几个小时后，等葡萄干已经变软后，就可以吃了，吃的时候可以搭配新鲜的水果，或者干果，口感真的棒极了！
如何制作酸奶美味好吃做酸奶的方法
酸奶饼
“酸奶饼一直是我的最爱之一。
酸奶饼的做法有很多，我还是喜欢我这个味道纯正的做法，不加鸡蛋，只是酸奶，清晨、只要早起十分钟就搞定，在配一杯麦片，营养好吃不腻人。
酸奶饼的做法很随意，不会因为你的酸奶，水和面的比例不协调会难吃，如果是老酸奶，就多放一点水，如果是流动性很强的酸奶可以不用放水，用面粉调成糊就可以”
用料
主料
老酸奶200克
面粉150克
辅料
糖
20克
盐
2克
水
适量
酸奶饼的做法
1
老酸奶放入糖和盐搅拌均匀
2
放入面粉
3
拌成能缓缓流动的糊状，如果稠可以适当加点水
4
平底锅擦一层油，不要多，大汤勺一勺一个，倒入面糊，自动流成圆形
5
也或者来个大的，非常过瘾
6
中火两面翻动烙出颜色就熟了
酸奶饼成品图
烹饪技巧
酸奶和面粉的比例随意调整，可以适当加点水调成面糊。
酸奶怎么吃好吃
1、酸奶机做酸奶的方法较为简单，一般要先准备两袋牛奶，以及1杯酸奶，配比的比例为10:1。
2、先将酸奶机中的塑料容器用开水消毒1分钟，然后将水倒干净之后再将准备好的两袋牛奶倒入其中。
3、接着再倒入酸奶，然后用筷子或其他工具搅拌均匀。
4、将盖好盖子的容器放入酸奶机中，然后再盖上酸奶机的盖子，接通电源后，酸奶机就开始工作了。大约8个小时即可。冬天可再加2个小时。
5、时间到了之后，取出塑料容器，会发现酸奶已经像豆腐脑一般粘稠，最好将其放入冰箱中2-4个小时即可食用。
6、小提示：做好的酸奶最好直接放入冰箱中，这样能防止酸奶再发酵。做酸奶前准备的1杯超市购买的酸奶是用作菌种的，也可以直接用双歧杆菌做菌种。配比：1克双歧杆菌粉+1000ML牛奶。喝酸奶时，可以根据自己的口味加入白糖、水果或者是其他的饮料。
酸奶做菜怎么做好吃
纯酸奶的好吃做法有很多种，下面来看一道纯酸奶蛋糕的做法，非常的美味。
酸奶蛋糕
1准备一个空碗，倒入一盒酸奶，打入2个鸡蛋，加两勺白糖，一勺淀粉，一大勺面粉，搅拌搅拌。看到无颗粒面糊状就行。
2家里没有盒子，于是准备上两个四方形的小碗，底部刷油，面糊倒进去，放上果干，盖上保鲜膜，用牙签扎几个洞。
3放蒸锅中，水开后，小火蒸上20分钟，蒸好取出，将保鲜膜拿下来，晾微凉。
简单几步，我们的酸奶蛋糕就做好了，用刀切开蛋糕，软软的，很Q弹，还有浓浓的奶香和酸奶香味，刚一上桌，孩子就吵着要吃，给他一块，他甜甜的笑容，真是暖到了人心里，边吃，边称赞，特别美味！还可以用勺子挖着吃，真是超满足，比外面卖的盒子蛋糕好吃多了，而且经济实惠，营养丰富，真是一道不错的轻食。
这道酸奶蛋糕，准备食材简单，制作容易。
酸奶营养价值：
1牛奶在发酵成酸奶的过程中，奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子。
2奶中脂肪的含量一般是3%~5%，经发酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍，这些变化可使酸奶更容易消化吸收，各种营养素的利用率也因此得以提高。
3酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
酸奶非常受人欢迎，但是酸奶怎么做好吃呢其实酸奶有很多的吃法，而且在家就能做出好吃的酸奶。接下来就来看看酸奶的做法吧。下面是我整理的一些方法，希望对大家有所帮助!
酸奶做菜好吃的方法具体如下：
低卡隔夜燕麦酸奶罐头的做法：
材料
脱脂牛奶，生燕麦30g，自制无糖酸奶，葡萄干5g，乾红枣3颗，碧根果1颗，核桃肉5g，一个密封罐子
做法
1、先挖适量酸奶放罐头里作底，然后把生燕麦洗干净，沥干水分倒入罐头，然后加入适量脱脂牛奶搅拌均匀;
2、然后把所有材料都放进罐头里搭配的坚果可以自己调整，再加点酸奶和牛奶调成自己喜欢的浓稠度;
3、全部搅拌均匀，放到冰箱冷藏一晚，切记一定不可以装太满。如果怕热量太高可以只装半瓶的量，早上起来再次搅拌一下，早上起来可以加点水果进去然后拌在一起吃。
酸奶水果捞的做法：
原料：新鲜草莓26个，菠萝05个
辅料：自制酸奶、食盐适量
做法
1、清水里放入适量食盐，搅拌均匀调成淡盐水;草莓摘去草莓蒂，先用清水过一遍，再放进淡盐水里浸泡片刻;
2、菠萝削去外皮，切成方块，也用淡盐水浸著;建议菠萝由专业人士处理，我是自己处理的，非常惨不忍睹~~~
3、浸过淡盐水的草莓，再用清水洗几遍后沥水;最好不要冲洗，草莓比较娇气;
4、菠萝也用相同的方法处理好;
5、将草莓对半切开;
6、将草莓、菠萝放进杯子里，层层叠加，面上用草莓装饰;
7、剩余的草莓菠萝也用杯子装好;
8、淋上自制酸奶;喜欢酸奶的可以多放点，市售酸奶也可以，不过自制的酸奶吃起来没那么多负担~~~
自制酸奶的做法：
材料：鲜奶约500ml两袋，小杯酸奶约100ml一杯，白糖用量随自己口味而定一大勺
做法
1容器清洗干净，用开水再冲一遍。
2正好在烧开水，顺便将两袋奶放在烧水的锅盖上热著，待水开，奶也热好了。
3将温热的鲜牛奶倒入盛有白糖容器喜欢酸一些的，可以少放点糖或不放;反之则可多放白糖搅至白糖溶化，再倒入一杯酸奶搅匀。
4盖上容器的盖子。
5用毛巾将容器包裹好。
6放入保温袋中，拉上拉链静置8小时即可。
小诀窍：毛巾及保温袋。吃的时候，可以根据自己的口味加些水颗粒。当然，直接吃也很不错哦。香嫩爽滑，有点像豆腐脑的样子，但绝对比豆腐脑好吃，嘿嘿。
无新增原味酸奶的做法：
材料：牛奶1L，酸奶菌1小袋，蜂蜜、整颗蓝莓酱适量
做法
1准备好牛奶和酸奶菌粉，一大包菌粉内装10小包，一次1L的牛奶用一小包菌粉就可以了;
2将准备用来盛装酸奶的容器放到大锅中煮一会儿;
3小锅内装水烧开，然后将水倒入面包桶中烫一烫以杀菌;
5将部分牛奶倒入小锅，然后加入酸奶菌粉搅拌均匀;
7将剩余牛奶全部倒入，继续搅拌均匀;
8将奶液分别装入准备好的容器中;
9先将小奶瓶装入面包桶，再在上面摆放密封盒，盖好面包机盖子;
10选择程式15，按照预设时间8小时进行设定就可以了，时间到了之后取出做好的酸奶，可以直接食用，也可以加蜂蜜搅匀再搭配果酱食用;
红豆酸奶昔的做法：
材料：自制蜜红豆适量、自制无糖酸奶200克、蜂蜜适量。
做法
1、准备材料。
2、材料放入搅拌杯。
3、启动搅拌机搅打30秒至奶昔细腻。
4、搅拌好的奶昔。
5、倒入杯中，加适量蜂蜜调味，放置冰箱冷藏后饮用风味更佳。
4盖上容器的盖子。
5用毛巾将容器包裹好。
6放入保温袋中，拉上拉链静置8小时即可。
小诀窍：毛巾及保温袋。吃的时候，可以根据自己的口味加些水颗粒。当然，直接吃也很不错哦。香嫩爽滑，有点像豆腐脑的样子，但绝对比豆腐脑好吃，嘿嘿。
草莓酸奶冰淇淋的做法：
原料：淡奶油150克，老酸奶80克，白糖30克，味好美草莓粒酱50克。
做法
1淡奶油加白糖
2打至六七成发的样子，加入酸奶。
3加入草莓粒酱搅拌均匀。
4冰淇淋内桶需要提前冷冻10小时以上。
5启动冰淇淋机，将拌好的冰淇淋液体注入机器内。
6经过20--30分钟的搅拌后，这种状态就可以了。制作完成的冰淇淋是比较软的，可以直接食用，也可以盛至密封容器中再进行冷冻使之变硬可以造型。
