三色含糖高点
七色米。
1、糙米是稻谷脱壳后得到的全谷粒米，比大米营养价值高，但口感较差，是一种绿色健康的粗粮食品。
2、三色分别由红米、黑米和糙米组成，三种米各有不同的功效，营养价值比糙米更高。
3、七色糙米有黑香糯、紫香糯、绿宝1号、红香米、金香米、银香糯和香粳米，集色、香、味、营养于一体，营养价值更是高于糙米和三色米
血糖生成指数食物对照表是指常用食物的血糖生成指数(GI)的内容。比如:1.低糖食品五谷类:藜麦、全麦(全谷物)面、荞面、粉丝、黑米、黑米粥、小米、通心粉、藕粉。蔬菜:魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、蘑菇、菠菜、西红柿、豆芽、芦笋、菜花、洋葱、生菜。豆类及豆制品:大豆、眉豆、心豆、豆腐、豆类、绿豆、扁豆、绿豆。水果:梅干、苹果、梨、橙子、桃子、葡萄干、沙田柚、雪梨、樱桃、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。饮品:牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶、低脂奶酪、红茶、酸奶、无糖豆浆。糖和糖醇:果糖、乳糖、木糖醇、安赛蜜、麦芽糖醇和山梨醇。2.中升糖食品谷物:红米、糙米、西米、小麦粉面条、小麦包子(小麦粉糖)、谷类、燕麦片。蔬菜:红薯、芋头、薯片、莲藕、牛蒡、肉类:鱼、鸡、鸭、猪肉、羊肉、牛肉、虾、蟹、豆及豆制品:烘豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精。水果:木瓜、葡萄干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、猕猴桃和柳丁。糖和糖醇:蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐和咖啡。3、高糖食物五谷杂粮:白米、馒头、油条、糯米、白面包、拉面、炒饭、爆米花。肉类:丸子，肥肠，蛋饺。蔬菜:土豆泥、南瓜、烤土豆。水果:西瓜、荔枝、龙眼、菠萝、大枣。糖和糖醇:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、苏打、橙汁、蜂蜜。扩展数据:分类标准:不同的食物有不同的升糖指数，葡萄糖的升糖指数通常定为100。升糖指数>70的食物是升糖指数高的食物。它们进入胃肠道，消化快，吸收率高，转化为葡萄糖快，血糖上升快。血糖指数血糖指数称为“升糖指数”，是指含有50克碳水化合物的食物引起的血糖时间曲线下面积与标准物质(通常是葡萄糖)产生的血糖时间下面积之比，再乘以100，反映了某种食物相对于葡萄糖升高血糖的速度和能力。它是反映进食引起血糖升高程度的指标，对糖尿病患者的饮食参考有指导作用。
