1986年，周继红退役，进入北京大学学习英语，1990年毕业后担任中国国家跳水队教练，
1998年，中国跳水陷入低谷，作为1984年奥运会中国跳水奥运冠军第一人，周继红受命执掌中国跳水队。虽然她在国家队有过当教练的短暂经历，但毕竟没有证实过执教能力，在众多知名教练的怀疑中开始了领队工作。
1999年的世锦赛上，周继红带领中国跳水队队获得10个项目中的9金。
2000年悉尼奥运会是周继红走向成熟的人生“拐点”。郭晶晶和伏明霞的女子双人3米板以及田亮和胡佳的男子双人10米台、女子10米台相继失手，这让缺乏经验、对困难准备不足的周继红压力很大，好在熊倪关键时刻顶住压力，在落后的形势下实现逆转获得男子3米板单人金牌。周继红和熊倪抱头痛哭。
2003年巴塞罗那世锦赛，中国跳水队只有4块金牌入账，其中3块来自奥运项目，这让周继红再次措手不及。
2004年雅典奥运会上周继红带领中国队取得6金2银1铜的优异成绩。
奥运会后，老队员退役， 从2005年开始周继红将何冲、秦凯、王鑫、陈若琳、林跃、火亮、周吕鑫等推到前台，弥补了老将或离开或状态下滑的空缺。
2006年中国跳水队包揽世界杯全部金牌，2007年世锦赛和2008年世界杯，拿到男子跳台单人之外的所有金牌。2008年北京奥运会上，周继红带领中国跳水队获得7枚金牌。
2011年上海游泳世锦赛上，周继红带领中国跳水队囊括所有10枚金牌，成为世锦赛历史上第一支成就“大满贯”的代表队。
周继红是怎样的一位运动员？
这些教练中，功劳最大恐怕非争议名帅周继红莫属。因为与恩师于芬产生矛盾，周继红曾站到风口浪尖。把奥运会冠军田亮开除出国家队，周继红更是遭遇了舆论的狂轰滥炸。争议并无法掩盖周继红的贡献，作为中国跳水队的多年掌门人，她让队伍始终具备较强的战斗力
周继红一手培养出了郭芯片芯片田亮等奥运冠军，在管理队伍上，她也很有一套。能在教练岗位上做得得心应手，是因为周继红有着成功的运动履历，也在于在当教练时善于学习。
1965年，周继红出生于湖北武汉，在很小的时候就展现出了不俗的运动天赋。周继红最初接触到的运动是体操，但没有练出太多成果。直到在12岁时接触到跳水，周继红才在体育路上走上快车道。因为身体协调性和柔性都很好，周继红在跳水上的进步很快，迅速脱颖而出。
16岁时，周继红代表湖北省队参加全国跳水锦标赛，并拿到冠军。就此敲开国家队的大门，竞争更激烈了，但周继红没有退却，反而更加努力训练。代表国家队比赛时，周继红不断拿到亚洲冠军。1983年，18岁的周继红在世界杯跳水比赛中表现出色，帮队伍拿到团体冠军。
让周继红真正扬名立万的是1984年洛杉矶奥运会，周继红斩获了女子10米跳台金牌。这是中国跳水队在奥运会上的首枚金牌，也奠定了她在中国跳水队的地位。退役之后，周继红虽然短暂离开中国跳水队，但最终还是以教练的身份回归。
转型之后，周继红迅速适应了新角色，培养出了一批出色的弟子，直至成为中国跳水队的掌门人。因为管理手段比较强硬，过于一言堂，周继红造就了一系列争议事件，比如开除田亮等。但中国跳水队在周继红的带领下，人才不断，成绩斐然，她的功劳很大，地位也很稳固。
曾被称为跳水第一人的周继红，都有过什么战绩？
提到中国第一位奥运冠军，相信大家都不会陌生，他就是许海峰。在1984年的洛杉矶奥运会上，许海峰拿到了手枪60发慢射冠军，成为了中国首位奥运冠军，这让他在中国体坛拥有举足轻重的地位。而提到中国第一位女子奥运冠军，她的名号同样是如雷贯耳，她就是中国跳水界的传奇明星周继红。
周继红是一位天赋异禀的选手，早年是练习体操出身，后来改练跳水，16岁的时候就成为了全国冠军，此后顺理成章的入选了中国跳水队。在1984年的奥运会上，因为吕伟受伤，周继红获得了参赛机会，她一举拿下了10米跳台金牌，成为了中国第一位跳水奥运冠军，还被评选为女子跳台年度最佳运动员。
退役之后周继红进入北京大学深造，并在1990年开始担任中国跳水队教练。到了1998年，中国跳水队处于低谷，这时周继红开始执掌整个跳水队。99年是周继红的成名战，当时跳水队在世锦赛上收获9枚金牌，外界也开始认可周继红的带队能力。
不过在2000年的悉尼奥运会上，郭晶晶、伏明霞和田亮先后错失冠军，这让周继红倍感压力。好在最终熊倪逆转夺得了男子3米板金牌，当时周继红更是抱头痛哭。从那时候开始，周继红带队的成绩就越来越出色，她的性格非常强势，带队能力出色，同时对队伍管理也是非常严格，谈恋爱、接广告都会严格干预，一度和许多队友闹得很僵。
不过周继红的工作能力无可挑剔，2000年悉尼奥运会中国跳水队拿到5枚金牌，2004年雅典奥运会中国跳水队拿到6枚金牌。2008年北京奥运会中国跳水队拿到7枚金牌，2012年伦敦奥运会中国跳水队拿到6枚金牌。加上世锦赛、世界杯等大大小小的比赛，可谓获奖无数，是当之无愧的跳水梦之队。
因为工作能力突出，带队能力出色，周继红的仕途非常顺利。2014年被国际泳联任命为运动员委员会主席，2017年又成为中国游泳协会主席，2019年被任命为中国奥委会委员，在整个中国体坛都是举足轻重的人物。虽然因为做事太过犀利、不留情面，得罪了不少人，但她的成绩也是有目共睹的。
从中国第一位女子奥运冠军，到带队夺得24枚奥运金牌的领队，如今54岁的周继红已经身居高位。郭晶晶、田亮等体坛巨星都是她的弟子，而他的丈夫则是国羽教练田秉毅，周继红可以说是一个不折不扣的人生赢家，祝福她未来幸福。
然而，当选手们站在五尺领奖台上的时候，当五星红旗飘扬在里约上空的时候，我想这就是对她们最大的肯定。然而在大家都在为运动员喝彩欢呼的时候，其实我们也应该关注她们的幕后英雄，中国跳水队的领队-周继红！
中国第一个跳水奥运冠军、第一名进入进入国际水上名人堂、2008年奥运会中国军团的唯一女领队众多荣誉加身的周继红，为了支持丈夫工作，她选择了退役进入北京大学学习英语，并开始了相夫教子。然而伴随着1998年，中国跳水陷入低谷，作为1984年奥运会中国跳水奥运冠军第一人，周继红受命开始执掌中国跳水队。
在众多质疑声中，她坚持自己的一套独特的训练和管理方式，并取得了奇效，在1999年的世锦赛上，周继红便带领中国跳水队队获得10个项目中的9金，可以说成绩斐然，也让那些曾经质疑他的人闭了嘴！但是高光过后，再次遭遇了低潮，伴随着郭晶晶、伏明霞、田亮等种子选手的发挥失常，中国队再次遭遇金牌危机，在2003年巴塞罗那世锦赛，中国跳水队只有4块金牌入账，其中3块来自奥运项目。
然而周继红，没有被困难吓倒，他凭借着刚毅的性格，再次带领中国跳水打了一个漂亮的翻身仗，在2004年雅典奥运会上，以6金2银1铜的优异成绩，再次让中国队称霸跳水高台。奥运赛后她力排众议，相继将何冲、秦凯、王鑫、陈若琳等新人推到前台，以弥补了老将或离开或状态下滑的空缺。而在2005年，她还抗住压力将频繁出席商业活动、不遵守纪律的田亮开除出了国家队。
当大家都以为中国跳水队青黄不接之时，周继红却再一次展现了自己的管理能力，2006年中国跳水队包揽世界杯全部金牌，2007年世锦赛和2008年世界杯，拿到男子跳台单人之外的所有金牌。2008年北京奥运会上，周继红带领中国跳水队获得7枚金牌。甚至在2011年上海游泳世锦赛上，周继红带领中国跳水队囊括所有10枚金牌，成为世锦赛历史上第一支成就“大满贯”的代表队。2012年，世界杯赛大获全胜包揽全部八项冠军，伦敦奥运会拿到六金
如今，她第5次作为领队带领中国跳水队征战里约奥运会，截止到目前，她带领中国跳水队共获得26个奥运冠军（包括悉尼5枚、雅典6枚、北京7枚、伦敦6枚、里约目前2枚），可以说是中国跳水名副其实的功勋领队。从当年相夫教子，到临危受命在逆境中带领中国跳水重回巅峰，她为中国跳水事业付出了太多，也将自己最好的年华青春奉献给了中国跳水。
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