催乳下奶也可以采用催乳素或者吃催乳颗粒都可以有效的催乳，但是都会有副作用的，一定要正确用量，同时也可以吃一些蔬菜水果之类的食物对身体都有好处，也对催乳有帮助的。那么吃什么可以催乳下奶?
吃什么可以催乳下奶水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。
但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
催乳汤催奶汤又称为下奶汤、催乳汤、催乳食谱等。催乳汤是的主要作用是让哺乳期的妈妈，在奶水不足的情况下，通过膳食汤剂来补充气血，疏肝理气，让乳腺畅通，增加奶水的分泌，效果因人而异，一些商家将把催乳汤效果夸大其词，并不可信。
常见的催奶汤有通草猪蹄、猪蹄金针菜汤、猪骨催乳。
1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。
每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。
1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
产妇高效催乳食物
孕妇产后三天通过饮食催乳最好，这时可以吃鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶等多种食物催奶。
孕妇在刚分娩完成后是不适合通过饮食进行催乳的，因为这时产妇的脾胃功能还没有完全恢复，而乳腺也刚刚开始分泌乳汁，这时的乳腺管还不够通畅，不适合大量食用汤水进行催乳。在她们分娩后的第三天，乳腺开始分泌真正的乳汁，这时多吃一些能催奶的食物来催奶会增加乳汁分泌量。
孕妇在分娩后的半小时就要尽快让新生儿吃奶，这时可以在医生协助下让宝宝吃奶，即使没有乳汁也要让宝宝吃，这样可以促进乳汁分泌。新生儿在出生后的一小时是敏感期，在产后30分钟以内，他们会下意识的去吃奶，他们吃奶时间越长，女性乳汁分泌量越多。孕妇在分娩后的前几天要给乳房做热敷，可以用温热的毛巾外敷在乳房上，特别是乳房有硬块的产妇更要多热敷一会儿，尽量把硬块消散开，这样有利于乳汁分泌。
孕妇产后三天可以开始催奶催奶的食物有很多，鲫鱼汤就具有很好的催奶效果做的时候需要把新鲜的鲫鱼宰杀处理干净以后，如果尖尖的表面微黄后，放适量的空调和足量清水加热煮开，用中小火煲煮成汤，取出后降温，让产妇食用会有很好的催奶效果出现，它还能滋补强壮身体，能促进女性产后身体恢复。
吃猪蹄汤也能催乳，用猪蹄煲汤的时候把它剁成小块儿，用肺里焯烫一下，放在汤锅中放入适量花生米和足量清水以及适量的葱姜加热煮开后，用小火煲煮两小时，煮好以后取出食用能促进乳汁分泌。产妇多吃木瓜牛奶也会有很明显的催奶效果出现，做的时候要把木瓜去皮和籽切块以后与牛奶一起炖煮。
产后哺乳四招式 必须知晓的5大催乳方法
新妈妈的母乳量不足以给宝宝提供充足的营养，宝宝的健康成长就没有了保障。下面我来给大家推荐产妇高效催乳食物，希望对大家有帮助!
产妇高效催乳食物
花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
精选食谱：花生炖猪脚
主料：生猪脚2个，花生200克。
调料：葱、姜、黄酒适量。
做法：猪脚洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
精选食谱：当归四宝汤
材料：豆腐100克，小花菇6朵，鸡肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高汤600毫升，当归2钱，何首乌2钱，枸杞3钱，川芎2钱，香菇粉1茶匙，盐少许。
做法：
1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。
2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。
3、炖品入锅，外锅加2杯水，按下开关。以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。
黑芝麻
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
精选食谱：枸杞黑芝麻燕麦糊
材料：黑芝麻25克，大米适量。
做法：
将黑芝麻捻碎，大米洗净，加水适量煮成粥即可。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
精选食谱：鲜虾丝瓜汤
原料：鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
做法：
1、将青皮研成粉末丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片，葱切成葱花，姜切成丝。
2、鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。
3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。
金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的`食疗价值，有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
精选食谱：金针菜炖肉
材料：金针菜310克，瘦猪肉60克。
做法：
1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。
2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5-7次有效。
产后催乳新妈饮食4大忌
禁忌1：忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。
禁忌2：忌吃寒凉食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。
禁忌3：忌吃回奶食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。
禁忌4：忌产后立即控制饮食
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。
【导读】：其实对于每个妈妈来讲，都想给自己的孩子母乳喂养，但是就怕自己的奶水不够，下面介绍几种催乳的方法，另外，关于哺乳的招式妈妈们也可以学习一下。
哺乳的招式：
1、半躺式
在分娩后的头几天，妈妈坐起来仍有困难，这时，以半躺式的姿势喂哺宝宝便最为适合。把宝宝横倚着妈妈的腹部，背后用枕头垫高上身，斜靠躺卧。
2、榄球式
在喂哺双胞胎时，或同时有另一位孩子想依偎着妈妈时，这种姿势便尤为适合。婴儿躺在妈妈的臂弯，臀部相对，有需要时可用软垫支撑，而妈妈的下臂应托着婴儿的背部。身子应稍微前倾，让婴儿靠近 *** 。开始喂哺后，便可放松及将身体后倾。这种姿势能让婴孩吸吮下半部 *** 的乳汁。
3、摇篮式
摇篮式喂哺最广为人熟悉。婴儿的头部枕着妈妈的手臂，腹部向内，而妈妈的手应托着婴儿的臀部，方便身体接触。利用软垫或扶手支撑手臂，手臂的肌肉便不会因为擡肩过高而拉得绷紧。采用这种喂哺姿势时，垫高双脚有助身体放松，例如把脚放在脚踏上。
4、侧卧式
在晚上喂哺或想放松一下时，可采用这种姿势。妈妈和婴儿都侧卧在牀上，腹部相对，这样婴儿的口便会正对 *** 。妈妈的手臂及肩膀应平放在牀垫上，只有头部以枕头承托。妈妈可用卷起的毛巾或类似物品垫着婴儿，让婴儿保持同一姿势。
舒服的哺乳姿势，才能让妈妈更加的放松，才能更好的哺乳宝宝，下面看看催乳的方法：
1、热敷 ***
怀孕8个月的时候，洗澡沐浴时应多注意自我 *** 的清洁和 *** 。热敷会改善 *** 的血液循环，增加对 *** 的 *** 和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。 *** 能 *** *** 分泌乳汁，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由 *** 中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
2、让宝宝多多吮吸
导致新妈妈分泌乳汁的激素有许多种，但最主要的是脑垂体前叶分泌的催奶素和脑垂体后叶产生的催产素，前者促进泌乳，后者促进排乳，这两种激素协同完成哺乳功能。
当胎盘娩出以后，脑垂体开始分泌催奶素，促使腺泡分泌乳汁。但要乳汁顺利排出，还需要通过宝宝的吸吮，来 *** *** 的感觉神经末梢分泌催产素。宝宝的吸吮 *** 对于催奶素和催产素的分泌，医学上都称之为“正反馈”，即宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果产后不及时给宝宝哺乳， *** 得不到吸吮 *** ，这两个反射就不能及时建立，乳汁不能排出，泌乳将受到抑制。所以，要想产奶多，最为关键的，就是宝宝的吸吮 *** 。
3、不要使用奶嘴
有些新妈妈在胀奶的时候，喜欢用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶瓶喂宝宝。这种做法是非常危险的。因为吸吮奶嘴比吸吮 *** 更加容易吃到乳汁，这样宝宝就会产生“奶嘴依赖”，继而放弃费劲地吸吮妈妈 *** 。随着宝宝吸吮 *** 的减少，妈妈分泌的乳汁也会逐渐减少，甚至停乳。因此，母乳喂养宝宝，一定要让宝宝吸吮妈妈的 *** ，不要让他接触奶瓶或安抚奶嘴，以免习惯了奶嘴，反而不要妈妈的 *** 了。
4、多吃传统食疗“催乳汤”
民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的，推荐：传统催乳汤：猪蹄汤、鲫鱼汤。
5、保持良好心情，充分休息
母乳的分泌量与妈妈的精神状态密切相关，失眠、劳累、焦虑、疼痛都会导致母乳分泌减少。因此，新妈妈在任何情况下都要不急不躁，保持心情舒畅，切忌抑郁。
新妈妈也要格外注意自己的休息。夜间哺乳会导致睡眠质量下降，使奶水量减少。因此哺乳妈妈要注意抓紧时间，保证自己充分休息，白天可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己睡个午觉。
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