在生活中有很多的人觉得在孕期的女性是最幸福的了，怀胎的这10个月受到家里人无微不至的关怀和老公的宠爱以及胎儿在肚子里一天一天成长带来的喜悦和幸福感，其实对孕妈妈来说，在整个孕期都是非常艰辛和无奈的，尤其是到了孕晚期，在晚上睡觉时想睡上一个囫囵觉，可能都会变成一种奢望。对于孕期的孕妈妈来说，在孕期的这10个月里，由于种种的原因，几乎大多数的孕妈妈想要一觉睡到大天亮已经成了一种愿望，这样不仅容易使孕妈妈白天的精神受到影响，而且还容易影响到心情，其实不同的孕期阶段导致孕妈妈睡不好的原因也是有所不同的，要学会对症下药。
孕期总失眠？对症下药是关键，了解这些原因，或许助你睡个囫囵觉孕初期：对于刚刚怀孕的准妈妈来说，受精卵刚刚着床对于身体的激素变化，不能够及时的适应，所以这时候也会影响到睡眠，尤其是孕妈妈体内的黄体素分泌的会比较旺盛，从而会使肠胃道平滑肌松弛，影响到蠕动，容易引起食道逆流出现妊娠反应。
所以孕妈在睡觉时可能由于恶心而被惊醒。除此之外，在怀孕初期胎儿发育的速度也是非常快的，逐渐的将子宫撑大，所以对于膀胱也会产生一定的压迫，在孕早期孕妈妈也会产生，也会出现尿频的现象，在夜晚时可能起夜的次数比较多，影响到睡眠，所以在睡前尽量减少饮水量。孕中期：到了孕中期也就是孕4~7个月左右时，身体也慢慢的适应了激素的变化，处在孕中期的孕妈妈在这个时期相较于孕早期睡眠质量相对来说会提高一些，虽然子宫由于胎儿的不断增长也在不断的扩大，但是位置会渐渐的上移到腹腔，那么对于膀胱的压迫会减少很多，所以尿频的现象也会有所缓解。
但是对于这个时期的孕妈妈来说，毕竟身体的激素水平也在不断的变化，所以孕妈妈的情绪也很难受的控制，如果在晚上经常胡思乱想，也会影响到入睡时间和睡眠质量，所以在平时家人也要经常逗妈妈开心，疏通和安抚孕妈的情绪。
让孕妈妈保持在一个积极乐观的心态中，这样才更有利于胎儿的发育。孕晚期：随着运动的不断增大，胎儿也在不断的发育，到了孕晚期之后，孕妈妈的肚子都会比较大了，行动起来也会非常的不方便，身体会变得比较笨重，所以在这个时期的孕妈妈在睡觉时姿势也要格外的注意好。如果是经常长时间的平躺，那么就会加重子宫对内脏的压迫，所以尽量选择左侧卧睡姿，不仅有助于睡眠，而且还有利于胎儿的发育。
除此之外，在孕晚期胎儿的胎动也会比较频繁，如果在晚上胎动非常强烈，也会影响到孕妈妈的睡眠，在孕期如果孕妈妈存在着缺钙的现象，还会出现腿抽筋的现象。从而也会影响到睡眠。
所以在孕期孕妈妈想要保证睡眠质量，在平时要保证乐观积极的心态，在晚上时尽量不要胡思乱想，听一些比较舒缓的音乐，有助于放松心情；而且在临睡觉前也尽量少喝水，在孕期也要注重补钙，如果胎动太强烈的话，可以将手放在肚子上安抚一下胎儿，这样都有助于睡眠。
了解这些因素后或许能够助你睡个囫囵觉，祝所有的孕妈都有好孕哦。
