相信很多人对这样的话都比较熟悉：“我为你付出了那么多，你都没有看到吗”“我为你吃了那么多苦，你要想想怎么回报我”“我为你做了那么多事，你不应该辜负我”“我为你牺牲了那么多，你就应该珍惜我”“我做什么事都是为了你，你就不能想想我”……相信很多人总会听到身边的人对自己说出这样的话，有时候会听到来自爱人的质问，也有时候是来自亲人的训斥和歇斯底里，他们总觉得自己的爱和付出没有得到相应的回报，所以才总是说出这样的话，希望自己的付出是值得的。他们总认为自己为对方付出了很多，做了很多事，吃了很多苦，就应该被珍惜，就不能被辜负，无论是对爱情还是亲情，他们总是把对方看得比自己还重，过度为对方付出和牺牲，却因为没有换来同等的回报而总是质疑，总是要求对方能看到自己的付出，也能为自己做出一些牺牲，这样他们的心里才会平衡，才觉得自己的付出没有白费。
爱人过度付出是希望得到同等的爱，或者加倍的爱，亲人过度付出，特别是父母对孩子的付出，是希望孩子能够不辜负自己的爱，希望孩子能像自己期望的那样成长。
其实这种自我牺牲的人，反而不会被珍惜，不会因为自己的付出而得到预期的结果，反而是付出越大，失望越多，心里落差也会越来越大，然后又会对对方有更大的期待，有更多的诉求，他们总以为自己牺牲得越多就越能被看见和被珍惜，其实是相反的。在任何关系中，过度的付出和牺牲都会让关系失衡，并不会像你所想象的那样发展，变得越来越好，反而会让对方感觉到压力，想逃离这种关系，这种所谓的付出，其实是一种道德绑架。1 过度的自我付出和牺牲，反而给对方造成了压力和负担喜欢过度付出和自我牺牲的人，其实也不是不求回报的，反而他们想要的回报会更多，他们虽然为对方做了很多事，处处都想着对方，但他们的目的是希望自己的付出能被对方感受得到，从而得到对方相应的付出和爱。
他们总觉得自己为对方付出了所有，牺牲了自我，对方就应该知道珍惜自己，报答自己，是不能辜负自己的。
如果自己的付出没被看见，没有得到相应的回报，心里就会感觉到非常失望，会对对方产生不满，会情绪失控，用言语去质问对方，觉得一切都是对方的错。他们会觉得是对方亏欠了自己，夫妻之间会觉得爱人不珍惜自己，不够爱自己，父母的过度牺牲没有被看见，也会觉得是孩子不懂事，辜负了自己的付出。于是产生了各种坏情绪，总觉得自己处处想着对方，可对方却没有想到自己，总觉得自己做了太多的事，却没有得到相应的回报，然后与对方争吵，产生各种各样的矛盾。
为你爱的人付出，本来无可厚非，可是过度的付出反而是一种负担，你付出得越多，对方的压力也就越大，接受付出的人，往往会因为无法回报付出者，而产生愧疚感，面对付出者，他们要小心翼翼，可是却总有不周到的地方，一不小心就会触怒对方。你为对方付出的越多，对对方的期望也就越大，而对方未必会向你期望的那样回报你，因为无力偿还，负罪感会越来越多，压力也会越来越大，当你在怀疑和质问对方的时候，对方也无法辩驳，总觉得自己做得还不够好，很多孩子就会因为父母的期望过高而产生非常大的压力。
但是如果长期在这种压力和环境中生存的人会越来越反感这种压力，他们不会感觉到别人为自己付出了所有，是一种享受，而是一种无形的压力，控制着自己。
无论是爱情或者亲情，过度的自我牺牲，反而给对方造成了一种负担，一旦压力过大，就会反弹，对方不只不会珍惜，你们之间的关系可能会像最坏的结果发展，因为他无论怎么做都满足不了你的诉求，都回报不了你的牺牲，最后只能选择逃离。2 有时候，你的付出只是自我感动，并不是对方想要的大多数自我牺牲的人，虽然为对方做了很多事，但大部分事情都是自己认为的对方需要的东西，而并不是对方真正想要的，他们只是站在自己的角度去考虑事情。你每天早起为爱人做爱心早餐，为对方把所有的事情都准备好，对方下班回来，你也提前做好了晚餐，准备好了饮用水，烧好了洗澡水，对方要加班，你也可以一直等到他回来，你看到什么好吃的都会想到对方，你遇到下雨天也会关心对方有没有带伞，你舍不得吃，舍不得穿，但可以给对方买最好的，用最好的。
你可以牺牲与朋友聚会的时间，陪伴孩子上补习班，你可以为孩子忙前忙后累垮自己身体，却选择隐忍，你可以为了孩子的学业和营养，总是省吃俭用，从来没有顾及到自己的需求。为自己的爱人或者孩子过度付出是很普遍的现象，特别是成了家的女人们，她们总是把丈夫和孩子放在第一位，总是为家庭过度付出，为了家庭可以牺牲很多东西，唯独忽略了自己。她们以为这样做可以得到相应的回报，可以被珍惜，可以被丈夫和孩子理解，可以得到更多的爱，可是她们忘了询问对方的意见，忘了考虑自己为对方做的事，是不是对方想要的，你觉得自己想得很周到，可是对方却并不需要。很多时候你的付出是你自以为的，有些事情在对方眼里可能并不是付出，你要知道，并不是每个人都会像你一样那么周到，那么细心，而且他们未必需要这么周到的服务。
有时候你的过度关心，反而会让对方感觉到不舒服，你的过度付出，有可能是在自我感动，并没有感动到对方，反而形成了一种压力，对方生活在你的自我牺牲的束缚当中。这种自我牺牲，看似是在为对方着想，其实并没有站在对方的角度去考虑问题，其实你不必做那么多，想那么多，就算你没有付出那么多，你的爱人和孩子也一样爱你。张小娴曾经说：“不被需要的付出，只是额外的负担。所以不管你是什么身份，有着什么样的角色，也要注意分寸，你可以付出自己的爱，但这种爱应该是自然的，没有压力的，是让彼此都舒服的爱。
3 真正的付出是心甘情愿的，并不觉得是牺牲任何一种关系，付出和得到是对等的，如果想要自己不再感到失望，不再有非常大的心理落差，就要懂得适当地付出，而不是为了对方牺牲自己，真正的付出并不是牺牲。你为对方的付出应该是心甘情愿的，而不是非要对方能像你那样为自己付出，同时在你付出的时候，你也是感觉到舒适和愉悦的，并不是强迫自己的，并不会觉得自己为了对方做了些什么事，是在牺牲自己。你要知道你的付出，只是因为爱对方，而并不是为了向对方索取什么，并且这种付出没必要完全牺牲自己，没必要为了哪个人完全迷失自我，变得没有一丝价值。真正的付出没有任何牺牲之感，更不会因为自己的付出而总是道德绑架对方，总是对对方有过高的期待和要求，当对方没有按照自己想象的那样给出回应，你不会后悔自己的付出，更不会觉得自己的付出不值得。
我们所说的付出不是完全不求回报，而是不以牺牲为前提，而且还要考虑对方的需求和意愿，很多牺牲其实是没必要的，不要总是自我感动，总是要求对方，而是要改变自己的付出模式，适当的付出才不会让关系失衡。4 对待任何人，不需要过度付出和牺牲，爱自己是前提在任何关系中，我们都希望付出和得到是平衡的，但是往往事与愿违，因为每个人的付出都不对等，付出过多的人总会有失落感，牺牲过多的人，也会因为没有得到自己想要的结果而责怪对方，产生愤怒，扩大矛盾。过度付出的人，反而不被珍惜，不是因为没有被看见，而是因为这是一种主动的行为，并不是被接受者要求的，付出者付出得多了，时间长了，也会产生习惯性，更不会被珍视，你总以为自己的付出感动了对方，其实到最后你只是感动了自己。
所以在任何关系中对待任何人都不要过度的付出和牺牲，也没必要去牺牲，在付出之前，要先爱自己，只有学会爱自己，才能更好地爱别人。德国作家尼娜说：“如果你要过一种清醒的生活或想变得幸福，你必须爱自己。爱自己如珠似宝，活出自己的价值，生活中自然遍地阳光。
”不要以为牺牲自我就能得到更多的爱，真正爱你的人，不需要你为他牺牲，你的付出是让自己和对方都舒适和愉悦的。你的自我价值也不是建立在为别人付出、为别人牺牲的基础之上的，每个人的自我价值都是靠自己实现的，懂得爱自己的人，才更容易获得幸福。----END----作者简介：土生土长的南方姑娘，用朴实的文字写走心的文章，与你一起谈情感谈成长。
