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导语:爱美是女人的天性。很多女性在年龄焦虑和外貌焦虑之后会盲目吃很多保健品，但有时候保健品又贵又没效果。事实上，如果一个女人真的想看起来很好，很健康，她仍然需要通过日常的饮食疗法来吃更多的低脂肪和高营养的食物，她的健康自然会更好。今天给大家介绍四菜的做法。我建议女性收藏，多吃这种“两菜两米”。他们吃得越多，越轻，越好看！
蔡亮
首先是红烧蘑菇
成分:
香菇300克，蒜末，葱花，老抽，蚝油，淀粉，盐，鸡精。
打开:
1.香菇洗净交叉，焯水约2分钟，捞出控干水分。
2.大蒜和葱花备用。
3.准备一小碗，加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺生抽、半勺淀粉、适量盐和鸡精，然后加入半碗水搅拌均匀。
4.从锅里热油。蒜末翻炒，倒入香菇，炒至两面微黄。
5.将调好的酱料倒入锅中，煮至粘稠，撒上葱花。
二、莲藕汤
材料:莲藕1根，黑木耳一把，胡萝卜半根，盐，味精，胡椒粉。
打开:
1.黑木耳提前用温水泡好，洗净撕成小块。
2.莲藕和胡萝卜去皮洗净，切片。
3.热锅烧热油，倒入黑木耳和莲藕翻炒片刻。
4.将炒好的黑木耳、莲藕、胡萝卜倒入锅中，加入半锅水，盖上锅盖。
5.大火烧开后，加入适量的盐、味精、胡椒粉等。，小火炖约1小时。
6.放醋，香菜等。根据个人喜好放入锅中。两米
第二，甜玉米烙材料:甜玉米2个，玉米淀粉30克，糯米粉30克，奶粉15克，糖2勺。
打开:
1.将玉米放入水中煮沸，捞出，去皮，放入碗中备用。
2.将2勺玉米水、去皮玉米粒、糯米粉、淀粉、奶粉放入碗中，一起搅拌。均匀地直到每个玉米都被面粉覆盖。
3.在锅里放油。当油热了，倒入玉米，使锅底光滑。
4.小火煎至凝固，翻面煎至两面金黄，关火。
5.趁热撒上白糖或炼乳，切块食用。
二、红豆黑米奶粥
成分:
红豆1把，黑米1把，红枣碎少许，红糖少许，牛奶1袋。
打开:
1.红豆黑米提前泡一晚，红枣去核备用。
2.锅里放水，放入红豆、黑米、红枣，煮一个小时左右。
3.边煮边搅拌，煮至浓稠，红豆软烂时关火。
4.最后倒入牛奶，搅拌均匀。
结论:今天的介绍到此结束。朋友们有空可以试试。经常吃饭对你的健康非常有益。除了饮食，记得坚持运动，保持愉快的心情！
