当代年轻人，工资最高，上课时间最长，加班后还得在公司附近的24小时健身房挥汗如雨...
这样的场景现在在一线城市越来越常见。
乐可最新发布的“夏季健身大数据”显示，在北京，晚上22点到早上8点的健身人群比例为12.8%，而在全国范围内，这一时段的健身会员比例接近10%。
在健身房这个充满荷尔蒙的地方，深夜来健身的人对结识新朋友不感兴趣。他们只投入训练，体验运动后的快感。
这通常是一天中最放松的时候。
01
晚上11点半，菲儿换上一套休闲运动装，像往常一样下楼去了一家有积木的健身房。此时，健身房里，伴随着器械的哗啦声，两三个年轻男女正在跑步机上溜达或者做着拉伸运动，沉浸在自己的世界里，安静祥和。
这家健身房位于朝阳区江泰镇一栋独立建筑的一楼，占地约200平方米。做了十几年健身教练的帅子告诉钛媒体App，他平时很打理这家店，也会给一些认证教练做考前培训。
谈及深夜健身，帅子回忆道:“2015年左右，北京出现了24小时健身房。再加上996群的增加，很多人白天找不到时间锻炼，只好选择深夜锻炼。这些人平时健身上瘾，属于重度健身爱好者。”
高个子菲儿是这里的常客，短发，头发很干净。
她以前是新东方的老师，后来去学习思考运营。今年3月辞职后，她的身份变成了自由职业者。“我开了一家创业公司，留学考培训，偶尔做营养师。我的时间相对自由。”
健身爱好者菲尔
很多人从接触健身到迷恋健身往往有一个契机，菲尔也不例外。
她从小抵抗力差，还在工作的时候，夏天空都要喘口气，或者天气稍有变化。她一定是办公室里第一个感冒的人。
2017年，在她住的小区里，刚好一个朋友开了一家健身房。在业余时间，她经常锻炼身体，做有氧运动，并注意饮食，逐渐成为一名健身专家。“今年搬来的时候，楼下有健身房，而且还是24小时，所以养成了晚上健身的习惯。”
她告诉钛媒体App，白天健身的时候，微信上总会有一些需求，需要及时处理。晚上的环境安静，她可以全身心投入到运动中，这也是她爱上深夜健身的原因之一。
“我是一个典型的夜猫子。我凌晨两三点睡觉，早上七八点醒来。我在美国的学生很好奇。为什么我总是在线？有几次深夜锻炼的时候，我的学生在健身房，我们连上了视频。我帮他纠正了一些动作，这是一次非常有趣的经历。”
有时候，她会带男朋友一起去健身，但是心疼的时候，她经常加班到很晚，就干脆让他回家补觉。
谈到在大互联网公司的朋友，菲儿说他们经常工作到深夜。累了就在楼下24小时健身房挥汗如雨，回到工作站打代码。这种场景经常上演，让她坚信深夜健身一定会成为一种潮流。“就像喝咖啡一样，会上瘾。我出差的时候只找有健身房的酒店，方便锻炼。”
帅子对这种趋势持谨慎态度。他说他的健身房可以辐射1公里左右的健身人群。因为地处不太繁华的区域，他居然深夜来健身房，感知力不到1/20。
他是这样解释的:“健身房最终做的是房地产租赁。如果同地段每平米租金贵几块钱，就会磨掉利润，所以是否盈利和营业时间关系不大。大部分经营者还是不会选择24小时营业，尤其是大型连锁店，因为这样会推高经营成本。”
他告诉钛媒体App，很少有教练半夜去上私人课。除去员工开支，主要成本可能是电费，但这个也摊在房租里了，所以24小时运营问题不大，学生也有这个需求。
现在，帅子在宋家庄洽谈了一个健身项目，开始组建一代运营团队，即将入驻。
最近，刚刚感冒痊愈的菲尔迫不及待地走进健身房，训练自己的腰腹部肌肉。
02
乐蔡华精品24小时健身房的门被推开，一群下班的人鱼贯而入。晚上9点以后，健身房里挤满了人。他们直接冲向健身器材，开始如火如荼的锻炼，身体的疲惫，汗如雨下，渐渐消退。
在美团做码农的刘飞也是深夜健身大军中的一员。
“在过去的半年里，这个项目特别紧迫。每天下班都接近晚上10点，白天根本抽不出时间锻炼。”他告诉钛媒体App，自己只有周三晚上会休息，其他工作的晚上会做一个小时左右的运动，11点以后再回家。
刘飞正在做一个高下拉来训练他的背部力量。
他很早就接触健身，2011年通过Keep的健身课程进入健身房，但经常浅尝辄止。有兴趣了就去健身房玩器械，毫无意义。他大部分时间都待在家里，追剧，或者出去看电影。
到了今年，他的工作压力越来越大，身体开始不堪重负，颈椎病也犯了，于是开始给自己制定严格的健身计划。“你来健身房，一般都是做卧推、深蹲、硬拉等。目的是增肌。现在你有腹肌了，所以你更健康。”
近年来，随着996文化的盛行，加班猝死的新闻刺激着年轻人的神经。很多人来健身房锻炼的首要目的是保持身体活力，互联网大公司的员工成为了健身房的主力军。“像字节跳动、腾讯和阿里这样的互联网巨头都配备了健身房，但其中一些不能满足员工的需求。很多人去专业的健身房锻炼。”告诉刘飞钛媒体App。
去年开始系统学习健身，去了哔哩哔哩，去了Tik Tok，看健身博主讲解要领，把碎片化的知识体系背下来，然后去健身房练。渐渐地，他对健身越来越痴迷。
截图来源@哔哩哔哩用户“肌肉猩猩”
健身房里全是胸肌鼓鼓的肌肉男和做有氧运动的女生，这也让他觉得很放心。“有时候我会做强度比较大的拉伸运动，会有人上来说一两句‘挺猛的’之类的话然后就一哄而散了。挺有意思的，很有成就感。”
在这个健身房里，经常深夜去锻炼的陌生人，也在边咨询边聊边熟悉起来，打着招呼，懂得微笑，专注于自己的训练，丝毫没有意识到时间的流逝。
03
“原来我待过的24小时健身工作室很少，一般都是晚上九点半开始清场。几年前，像乐可这样的连锁健身房开始推广24小时健身的概念。后来深夜来锻炼的人多了。那是健身观念的改变。”他告诉钛媒体App。
这家健身房所在的区域，有很多金融公司和大的互联网公司，聚集了大量的上班族。“尤其是财务，碰到大项目，凌晨忙起来，就来锻炼身体应付高强度的工作，这是家常便饭。”
晚上11点，有氧运动是健身男女的最爱，这里的跑步机几乎都被占满了。专门做肌肉训练的男士像老虎老虎一样挥舞杠铃和哑铃，健身教练站在学员旁边重点指导训练动作，让他们如日中天。
高级教练柯文告诉钛媒体App，每天都有学生上晚自习，他们的时间表已经满了。
柯文曾经遇到过一个投资项目经理。半夜11点他在健身的时候，突然把哑铃扔在地上，发出一声巨响，情绪变得激动起来。经过柯文的一番劝说，他的情绪慢慢平静下来。
“我遇到的投资经理压力很大。健身的时候，他们把工作放在一边一段时间，发泄一下，身心都觉得舒服，这样才能更好地继续工作。对他们来说，深夜健身房是一个出口和庇护所。”
柯文感叹道，在电影《华尔街之狼》中，顶级投资者热衷于吸毒和赌博只是为了缓解压力。当然这种方法肯定是不可取的。最健康最有效的方法就是通过科学健身来缓解身心疲惫。
柯文正在给学生做弓箭步训练。
“很多深夜来健身房的人都喜欢这种干净的环境，也有些对自己的体型不满意。如果他们不想白天去健身房，不想暴露在公众的视线下，他们会选择在深夜锻炼。这里任何时间的私教价格都是一样的，对这类人更有吸引力。”
“深夜健身一定会成为一种潮流”，柯文肯定做出了这个判断。
当然，关于深夜锻炼也有一些争议。有些人认为，在忙碌了一天后，做运动会加剧身体的疲惫。
柯文告诉钛媒体App，没有科学论据证明深夜健身对身体有害。像国外著名的健美运动员，都是凌晨三四点起床锻炼。深夜健身的前提是保证充足的睡眠，根据自己的生物钟调整健身时间。“有夜猫子属性的人其实更适合深夜健身。”
作为多年的健身教练，他看到越来越多的人年纪轻轻就患上了颈椎、腰椎病。很多找他私教的同学也是为了缓解这些疾病，通过专业的私教来修身养性。“上私教主要是为了避免在训练中因为姿势不当而受伤，尤其是第一次锻炼的人，更需要专业人士的辅助。”
在健身圈，严禁酒后运动。站立不稳可能被设备伤害。运动时大量血液聚集在运动系统，阻碍了肝脏对酒精的排毒。心率加快也会增加心脏的负担。“这些风险必须避免。健身是为了保持身材。如果在健身房受伤，那就得不偿失了。”
时间到了凌晨2点，人们纷纷从健身器材中退出，脸上露出轻松的表情，忙碌而充实的一天在汗水的交织中结束。
04
夏衍在一家大型互联网公司从事研发工作。从年初开始，他就养成了在公司附近的24小时健身房锻炼的习惯。
不像菲尔和刘飞，他不是一个狂热的健身爱好者。一般工作日6、7点的时候，他会和同事过来锻炼，基本就是做器械训练，肌肉训练，塑形。晚上8点多，他离开了健身房。
夏衍告诉钛媒体App:“几天前，我统计了健身打卡的次数。虽然七八个月我实际来健身房的次数只有30次，但是身体已经有了很大的变化。以前很瘦，现在有肌肉了，整个人看起来精神了很多。”
他并不排斥深夜健身，之前也尝试过一两次。在安静的环境下，他可以沉下心来，享受运动的过程。他由衷地佩服那些痴迷健身，“把健身当成信仰”的狂热分子。在他看来，这些人身体里都有一个小宇宙，充满正能量。
有几次，他在健身房的时候，遇到必须马上处理的工作需求，也没有慌张。他用手指在手机屏幕上轻轻一点，几分钟就搞定了，让他可以有条不紊地按照自己的节奏控制健身时间和需求。
这种生活节奏让他觉得轻松自在。“我有一个明确的计划，在健身房用哪种器械锻炼。很多第一次健身的人，一进健身房就很尴尬，在器械之间来回“测试”。他们不知道自己是想减脂还是增肌。结果，他们白锻炼了。”
他告诉钛媒体App，健身的意义在于身边聚集了一群健身的朋友，他们经常交流经验，制定中长期目标，让自己的生活更加充实。
的确，在996文化依然盛行的当下，年轻人除了用美食抚慰自己的胃，找个健身房出汗缓解压力，然后在家里洗个澡，也正在成为深夜自我治愈的好方法。
注:应采访对象要求，菲儿、帅子、刘飞、柯文、夏衍为化名。
