问下自己，对于你而言，一天之中真正能够自由支配的时间是什么时候？是从几点到几点呢？
想了想自己一天的时间安排，发觉时间怎么样都不能有效利用？总觉得没有自己可支配的自由时间。
对于工薪族来说，"早晨"甚至可以说是能够自我掌控时间的唯一机会。即便晚上筋疲力尽回到家中，早晨也依然会精神重振，身体所需的能量也已经得到补充。
别说1个小时了，只要45分钟就足够。我关注了一个兼职做自媒体的人，她是一个外企员工，喜欢写作的她坚持没天早晨日更写作。
坚持3年多的她如今出版了两本书，组织了多期写作训练营等，自媒体兼职做的风生水起，本职工作也没落下。
早起和晚睡所起到的积极作用差别过大。如果晚睡，是迷糊中学习和工作，而早起则是精神抖擞工作和学习。
每天早上都要在固定的时间出勤。将这个时间提前1小时的做法在实际尝试之后会发现并没有那么困难。甚至还有可能起得更早。
只须早起45分钟，效果就会如此不同。 提倡做"早晨型人"，并非要提前两三个小时起床。只需提前1小时，不，45分钟就足够。
早起是好不容易才下定决心实践的，因此刚开始会有些不适应，但即便如此也要努力尝试早起45分钟。
早起是习惯问题，如能适应，便也不觉得苦了。无论对于工作还是学习，45分钟的成果都是巨大的。如能坚持一个月、半年、一年、两年……累积下来，就能取得意想不到的成果。
那么用什么方式叫醒自己呢？
在《晨间日记的奇迹》书中，作者提到过几个方法可以借鉴。
1.和日出一起起床。
2.用音乐或者香味叫你起床。
3.用淋浴叫你起床。
有人说，我好不容易早起了，可我不知道要做什么呀？
一、列出一天的任务清单
《别让无效努力毁了你》一书中提到，想要每天目标明确、有条不紊地工作，最佳方法是“三目标法”。
三目标法非常简单，一天伊始，列出一天下来你希望完成的三项任务；一周伊始，列出一周下来你希望完成的三项任务。
当然，你不一定只列出三项个人任务。在列出任务这一过程中，你可以更好地掌控接下来的一天/一周，让我你可以欣然接受列出来的任务。
二、做自己喜欢的事情
很多人抱怨说，工作太忙，没有私人时间。其实，早晨就是很好的自由时间。
之前一个写作群里，有一位宝妈。她每天坚持5点钟起床，读书写文章，一共坚持了三年多。曾经她也觉得时间完全被孩子生活占据了，根本没有个人时间。而早起阅读写作让她又重新找回了自我。
三、思考冥想
美国作家马克·吐温曾经说过，"成功的人和失败的人，其区别就在于是否能每天抽出5分钟时间用来思考"。
而冥想是总结，放松，察觉，内省，观察自己日常所为是否知行合一的有效方法。
具体地，
①每天早晨起床后，找一个安静的环境，比如书房，开始20分钟冥想，当做是纯粹的休息时间。
②选择任何让你感到放松的姿势，无论是坐下来，双腿垂直，肩背部放松，还是躺着，只要你觉得放松就好。
③关注自己的呼吸，5秒钟吸气，5秒钟呼气，用这样的节拍开始引导自己的呼吸节奏慢下来，心率也会紧接着慢下来。
④记录自己的冥想感受，keep a track record，你将会看到自己的进步。
四、学习外语
没有比早晨更适合用来学习外语了，你可以早起学习外语来提升自己。
乐天公司CEO三木谷浩史曾经吐露，"我每天早起1小时学习英语。但如果改成从公司回家后的1小时，则肯定无法坚持下来"。
五、取得资格
有很多职场人士选择早晨早起，为取得资格而努力学习。很多人想要取得一些职业上的资格证书，却总是困于没有时间学习，早晨是很好的时间。
六、增进健康
早晨塑造健康，夜晚损害健康。 通过早晨的散步、慢跑、健身房来发发汗，做任何运动都可以。
工薪阶层的成功，差不多就是利用"早晨的时间"45分钟。管控早晨也就是管控工作、管控人生，这样做必能走向成功。
