你是不是习惯性翻看手机，一刷短视频就停不下来？
你是不是习惯性关注谁点赞了你的朋友圈，又有谁发来了短信没回复？
微信、微博、网游、直播、淘宝......似乎已经成为我们日常生活的全部。
我们必须静下来好好反思：互联网是为我们所用的工具？
还是控制和瓜分我们的经历和时间，一步步将我们引向“浮浅深渊”的源头？
我们为什么要改变“浮浅”，具备深度工作的能力呢？
一、为什么要具备深度工作的能力
斯坦福大学通讯学的新晋博士克利福德纳斯，因对数字时代人类行为的研究而闻名于世。
他有一种见解，认为在网上不断切换注意力会对大脑产生长久的负面影响。
一旦你的大脑习惯了随时分心，从某种程度上说，已经属于“心智残疾”。
这时你的大脑已经不能够胜任深度工作，即使你也会经常训练自己的注意力。
未来的成功者只有两类：一类是能够利用智能机器进行创造性工作的人，一类是自己所在领域的各种翘楚，行业中的超级明星。
想要成为其中的一种，你需要具备两种核心能力：一是迅速掌握复杂工具的能力。二是工作质量和效率都达到精英水平的能力。
不论你是作家、营销人员、咨询师还是律师，你的工作就是一门手艺。
如果你能精心打磨自己的本领，心怀敬意地追求精进，你就可以像熟练的轮匠一样在职业生活中创造出意义。
在事业中拥抱深度工作，不断培养个人技能，可以使工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人愉悦的事情——开启一扇通往新世界的大门。
那么如何摆脱“浮浅“带来的”心智残疾“，具备深度工作的能力呢？
二、如何具备深度工作的能力
1、与生活中的无聊和解
你有没有留意到公交车上、地铁里，几乎都是“埋头一族”。大街上甚至有骑行的外卖小哥，无视潜在的危险，一手握着方向盘，一手还刷着手机。为什么会这样呢？因为我们大多数人已经习惯了沉迷网络，无法忍受没有网络带来的无聊感。
针对这种无聊感，作者卡尔给出了
四个克服的方法：
给自己规定使用网络的时间，无论面对何种诱惑都不能越界；
给优先级高的深度任务设定硬性时限，用少部分时间做其他事；
在走路、慢跑、淋浴时，将注意力集中在一件待解决的难题上，深度展开冥想；
刻意训练记忆力，比如通过记住一副洗过的牌与不同空间场景对应不同的物件顺序来提升自己的专注力。
做到以上四点，坚持一段时日后，你一定会对自己的进步感到无比惊讶。
除此之外，你还需要尽量避开一些社交媒体的干扰。
2、远离社交媒体
《黄帝内经》曾提到“以终为始”。
首先我们需要从自身的终极目标出发，厘清花费时间在网络上对我们目标的实现有什么影响。它是积极的还是消极的？
如果你需要从维持网络社交来达到你当前最重要的目标，那无可厚非。
如若不是，你需要明白人与人之间的差距，80%来源于20%的业余时间。
与其把时间浪费在网络上，不如去完成更重要的任务，它将事半功倍。
其次，社交媒体只是产品，开发者投资巨大，精心营销，目的是虏获你的个人信息和注意力，将其卖给广告商。
删除给我们带来消极影响的网络应用工具，做好段舍离。
网络社交可能会很有趣，但在你的生命规划和所期望实现的目标中，它们是无足轻重的无聊事。
只有尝试了没它们的生活，你才会知道自己属于哪一类人。
倍感无聊时，你可以制定高质量的任务清单：比如与好友约会、读一本好书等。
以上都是积极拥抱无聊的方法，如果坚持做到，你将收获美好而更有意义的人生。
当然，说起来容易，做起来好像有点难，那么面对诱惑时，还有其他办法吗？
2、摒弃浮浅
俗话说：“凡是预则立，不预则废”。
如果空闲的时间，不多问问自己 “现在去做什么是最有意义的？”，你将难以避免被繁琐杂事占满日程。
把一天中的每一分钟都做好计划。
将计划区分成深度工作还是浮浅工作，规定每周浮浅工作的时间不超过30%。
对于不重要的人和事，让自己变得不那么容易被人找到。
以上就是摆脱“浮浅”，提高深度工作能力的全部方法。
深度工作不是一项过时的技能，而是将我们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。
在当前这个以网络为中心的浮浅信息时代，倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。
