每隔一段时间就能看到抑郁症患者自杀的新闻。
抑郁症已经成为一种常见的心理疾病，但是很多人对抑郁症的认识还是比较模糊和片面的。
这使得抑郁症患者很难自助，但也很难得到别人的帮助，甚至身边的亲朋好友可能也会帮忙。
根据心理学家对抑郁症患者的临床实践经验，总结出一些对抑郁症患者不恰当的用词，如以下三句话。
1.“你看上去哪里沮丧了？你状态不是很好吗？”
当一个人说自己有抑郁症的时候，周围很多人可能会怀疑。
怀疑是因为一个错误的常识判断而产生的。
人们认为真正的抑郁症患者应该是一个看起来极度抑郁，无精打采，不修边幅，失去灵魂的人。
如果你面前的人和正常人没什么区别，你很难表现出所谓的“抑郁”症状，自然不被相信。
“你看上去哪里沮丧了？你状态不是很好吗？”这句话其实就是根据“外在形象”来判断一个人是否抑郁。
显然，这是错误的。
在人际交往生活中，抑郁症患者看起来和普通人没什么区别。有些抑郁症患者甚至谈笑风生。他们被称为“微笑抑郁症患者”。
另一种抑郁症叫做躁狂抑郁症，即一个人的情绪在“极度兴奋”和“极度抑郁”之间来回波动。
假设一个躁狂抑郁症患者的亲友恰好只看到了他“躁狂”的一面，即他兴奋、欢笑、自信、精力充沛、思维灵活的“好”表现，却没有机会看到他极度的悲伤和抑郁。那么，要相信他得了抑郁症肯定更难——“一个有这样‘精神’的人，怎么会活蹦乱跳呢？
人们根据什么来判断一个人是否患有精神疾病？是外在的东西比如妆容，衣服，神态等吗？
当一个人说自己有抑郁症的时候，其实是鼓足了勇气去求助。如果他自己能解决抑郁症的问题，他是不会告诉你的。毕竟谁喜欢在别人面前揭自己的伤疤呢？他这样做只是因为他非常痛苦，需要帮助。
所以，不要对一个抑郁症患者说“你看起来不错”。也许你的初衷是安慰他甚至是赞美他，告诉他他看起来并没有那么痛苦，但这样的说辞会让他觉得你在无视他的痛苦和挣扎。下一次，他可能不会找你帮忙，而是把自己封闭得更紧。
2.“你有什么好沮丧的？我受的苦比你多。”
很多抑郁症患者非常敏感，容易因为一些鸡毛蒜皮的小事而情绪化，从而产生妄想症和“抑郁症”。
因此，他们常常给别人留下脸皮薄、脆弱、矫情、谄媚、想得太多的负面形象。
客观来说，抑郁症患者经历的一些事情，在别人眼里可能确实“不值一提”。
甚至有些抑郁症患者在外人看来什么都有。他们事业有成，家庭幸福，是别人羡慕的对象。何况他们抑郁，比他们更惨的人大概更抑郁。
就这样，其实我还是陷入了抑郁症的误区。
首先，抑郁症是一种疾病，是基因、大脑化学失衡、个人成长经历、社会影响等因素相互作用的结果。并不是简单的遇到挫折或者事情不顺心的时候难过压抑的情绪状态。抑郁症很复杂。
所以，得抑郁症的不仅仅是穷人。很多有钱人，看似生活幸福，各方面都很优秀，也有得抑郁症的，而且比例还很高。
其次，无论抑郁症患者经历了多么微不足道的事情，他们所经历的痛苦都是真实的。
诚然，有些抑郁症患者只能承受别人十分之一的痛苦，但你不能说:“我的痛苦比你严重得多。这是什么？”
这句话的本意可能是提醒这个人“眼前的苦难不算什么，我们一定能克服。我挺过来了，你也可以”。
但对于真正的抑郁症患者来说，这样的回答可能听起来很冷漠，很没有同情心，仿佛在说:“你经历的都是苦，我经历的都不算什么。我抑郁，我甚至不配被称为痛苦”。
真正得了抑郁症的人是很痛苦的，如果不被外人理解，那就更痛苦了。所以，如果你身边有抑郁症的朋友，不要再对他们说这样的话了。它伤害了人们。
3.“没事，放轻松点，多出去走走，过一段时间就好了”
人们常常劝患抑郁症的人，“多出去走走”，“多听听好听的音乐”，“多和别人交流，不要老是把自己关在屋子里”，“不要把那些不好的事情看得太重，想一想，一切都会好的”。
这应该是人们用来安慰抑郁症患者最常用的词。
表面上看很正面，但这些话也容易刺伤抑郁症患者。
抑郁症患者的真实想法是“我也想。我也知道我需要和别人交流，需要出去走走。难道我不知道这些方法吗？但是我做不到。我被一种莫名其妙的黑暗力量囚禁在一个万劫不复的黑洞里，出不来。”
关于这一点，方思齐《初恋天堂》的作者林毅有更深的体会。她在婚礼上这样谈论自己的抑郁症:“我失去了快乐的能力，就像有人失去了眼睛，然后再也找不回来。但与其说是快乐，更确切地说，是热情。我失去了吃饭和与人交往的热情，以至于最后，我失去了生活。
抑郁症不会自动好转。其实只要不恶化，对于抑郁症患者来说是值得庆祝的。很多抑郁症患者痛苦的根源是他们经常“生病”，认为“再也好不了了”。
克服抑郁症，需要很大的努力。吃药，定期看心理医生，时刻提醒自己“脑子里想的都不是真的”。不是请几天假，睡几天觉，吃几顿好吃的，去旅游就能解决的。
抑郁症的修复和治愈需要长期的耐心和毅力。
说“我过一会儿就好了”的人，意味着同情和鼓励，但除非这个人已经被临床确诊为抑郁症并痊愈，否则会让抑郁症患者感到虚伪和反感，觉得这个人无法理解抑郁症带来的那种挣扎和痛苦。
如果这三句话不合适，如何帮助抑郁症患者？
抑郁症患者非常敏感。他们有病，脆弱，很难保证我们说的一些好话被他们“过度解读”。虽然他们不想“恶意曲解”，但这确实是他们痛苦的来源之一——以一种不可抗拒的力量给自己制造痛苦。
抑郁症患者非常需要关怀和理解。不要总是担心说错话，要给他们实际的支持。事实上，人体语言比真实的语言有用和可靠得多。
你可以给他一个拥抱，一个可以靠着哭的肩膀，给他介绍一个好的心理咨询师，给他买一盆植物来照顾，或者花时间耐心地听他们说，不带任何评判。
总之，如果你想帮助一个抑郁症患者，你永远不要批评、指责、怀疑和忽视他。而是你要帮助他看到希望，找到他的热情，让他感觉到你关心他，鼓励他，“你不是一个人，我们都在支持你，陪你克服抑郁”。
