大家好，这里是《拯救你的爱》演播室。
心理学上的“自我暴露法”是指在人际交往中，适当地表现自己的真实感受和想法，更容易获得对方的信任、理解和支持。在拯救爱情中，应用广泛，效果很好。
今天就来说说自我暴露法在恢复中的应用。
一:自我暴露要循序渐进。
心理学家发现，良好的人际关系是在自我暴露和逐渐增多的过程中逐渐发展起来的。随着信任度的提高，双方会越来越多地暴露自己。
在恢复中，自我暴露一定要慢到相当温和的程度，慢到让双方都不意外。
如果在恢复初期介入过多的私人亲密关系，会引起对方的焦虑和不信任，认为你不稳重，不敢托付，从而拉大双方的心理距离。
恢复，自我暴露的程度，由浅入深，大致可以分为四个层次:
1.一是爱好，比如饮食习惯和喜好；
2，其次是态度，比如对人的看法，对时事的评价等。；
3.第三是人际关系，三观，价值观等。，比如自己的情绪，和家人的关系等。
4.第四个方面是隐私，比如一些奇思妙想和幻想。
一般来说，关系越密切，人们的自我暴露就越广泛和深刻。俗话说“浅谈不深谈”，也就是说曝光程度取决于传播程度。但有一个特例，就是彼此毫无关系的人，可能会达到完全的自我暴露。
人们对熟悉的人或事有好感和信任，而不是相反。怪物很可怕，因为我们不熟悉它。我们不知道它会对我们产生什么影响。熟悉可以带来信任。有句话叫远亲不如近邻。这是事实。
所以，让对方了解你，熟悉你，这是建立信任的基础！没有人会相信一个黑匣子，让我们不要成为复苏中的黑匣子。所以我们自己要想拿下文章，来源于魏的公信:要挽回你的爱情，取得对方的信任，减少对方对我们的防备，就要主动敞开心扉。
首先，非语言交流非常重要。
人际交往离不开沟通。想要在挽回的过程中快速获得对方的好感，在沟通的形式上确实有一些小技巧:
1.首先，多笑。
笑是一种强大的社交武器，不仅能充分表达好感和善意，还能增强对方对自己的好感。
在微信上发一些图片，特别是一些搞笑的图片。如果有视频的话，效果会更好，可以迅速拉近双方关系，让他放下排斥感，对你有所防备。
2.其次，适当的看待对方。
心理学家罗伯特进行了“深情的眼神交流”练习。他要求参与者用8秒钟的时间带着微笑和善意看着对方。结果显示，在目光接触前后，参与者对彼此的钦佩平均增加了7%，喜欢增加了11%，亲密度增加了45%。
所以一定要记得尽量多听对方说话，尽量多发微信语音，尽量多做视频。
3.最后，多用“我们”。
在谈话开始时使用“我们”会给人一种亲密和社区的暗示，并迅速拉近彼此之间的距离。比如把“你想喝点什么吗”换成“我们喝点什么吧”。
其次，除了以上内容，聊天内容也很重要。
因为分手后双方没有交集，交流的机会更少，而且因为过去的矛盾，现在双方其实是最熟悉的陌生人，他们之间的气氛会很尴尬，冷或者山谷里的冷。
快速而深入的沟通，要善于运用两点:自我暴露和换位思考。
自我暴露指的是在说话时适当地透露自己的经历、感受、好恶。共情是指当对方暴露自己时，你能从对方的角度去感受和理解对方所说的话。
这两种方法不仅能让谈话顺利进行，还能让对方感觉到你在用心说话。
在挽回爱情的初期，我们不是想和对方谈恋爱，只是想交朋友，对方也不会愿意和你只是朋友。男女之间没有纯粹的友谊。
所以真正的挽回中的亲密关系建立的很慢，它的建立依赖于重新产生的信任，依赖于与对方相处中不断的新体验以及你的文章来源于魏的公誉:挽回你的爱情，改变你的性别。所以你的“自我暴露”一定要以逐渐加深为基本原则，这样才能取悦对方，让对方重新接受你。
第二，自曝要遵循对等原则
也就是当一个人的自我暴露和对方的相等时，他能让对方感觉良好。
在挽回的过程中，如果比对方暴露得多，会给对方很大的威胁和压力，对方会采取回避的防御态度；比对方曝光少，也缺乏沟通的诚意。
心理学，人类心理学可以分为三个领域:
一个是对方能感知的部分，也就是你知道，对方也知道的层面，称为“透明区”；
另一种是不能被对方发现的层面，也就是你知道但对方不知道的部分，叫做“隐藏区”；
还有一部分是你不知道但对方可能知道也可能不知道的，叫做“潜在区域”。
发现这三个因素在一个人的心理健康总量中所占的比例很大程度上决定了他的幸福感。在一个健康的心灵里，透明的物品源于魏的公共骄傲:要拯救你的爱，面积要最大，隐藏的面积要小，潜在的面积要最小。如果隐藏面积大于透明面积或者潜在面积过大，就是一种不健康的心理状态。
在挽回的关系中，互相了解很重要。对你来说，坦诚相待是一种潜在的人际吸引力。因为你对对方敞开心扉，坦诚相待，会让对方觉得:
首先，你的人品可靠，值得交往；
其次，你也有和对方交朋友的欲望，让他们觉得亲近。
这样对方就会邀请你进入他自己神秘的内心世界，积极回应你。
一般来说，人们更喜欢暴露自己的人，而不是隐藏自己的人。
一个从不表露自己的人，很难和别人建立亲密的关系。自我暴露法与亲子沟通自我暴露对亲子关系大有裨益。
自我暴露可以让我们更了解自己；
能让你觉得自己强大，有责任感，有自信；
让对方更了解你，避免对方心中的紧张、焦虑和不确定感；
你可以让对方知道你的需求，让对方有机会选择满足你的需求，从而避免大部分冲突；
另外，你的自我暴露也可以影响对方的自我暴露，使亲密关系处于透明健康的状态。
在开放和诚实的氛围中，紧张、愤怒和痛苦将无处生长。
