一直以来，我们都在接受关于痛苦的教育，但很少有人告诉我们什么是“幸福生活”。
我们知道要战胜困难和挫折，却不知道幸福会在哪里等着我们。
有人说，当你每天花在快乐上的时间比花在痛苦上的时间多，你就是快乐的。
也有人说，当你经常买好吃的，衣柜里装满漂亮的新衣服，偶尔和朋友去度假，你会很开心。
但事实是，很多人做了以上两件事，才发现自己拥有的东西越来越多，满足感越来越少。为什么会这样？
真正的幸福说，[我们需要区分持久的幸福和短期的幸福]。
刷短视频，收一束花，抢一个限量版包，这些短暂的快乐都是很容易获得的。没有人比你更清楚如何增加生活中的短暂快乐。
但短期幸福的积累并不意味着长期幸福。
每天都有开心的事，比如脸上总是挂着笑容的人，并不代表生活就是幸福的。每天都是痛苦很久。比如卧病在床的人，不代表ta这辈子不会幸福。
“无意义的享乐只会带来更大的空空虚和更多的虚伪，让你抑郁。等你老了，才知道自己虚度了一生。”
如果你想提高快乐的持久性，你需要注意这个公式:
01快乐范围:关注你的“快乐小舵手”
你身边有没有每天抱怨工作不顺心，时刻盼着升职加薪来摆脱现在的无聊的朋友？但当ta真的实现了自己的愿望，又有了新的抱怨，她还是不开心。
有的朋友，就像家里有个矿一样，被打回去改了十几遍，即使提交的方案被批评，ta也很快恢复了开心的心情。这种挫折似乎对ta没有太大影响。
心理学家也发现了这个有趣的现象。通过对头奖成员和车祸受害者的跟踪调查，他们提出:
基因中有一个“幸福恒温器”，让我们在经历一件喜事时，回到之前的情绪状态；遇到灾难和不幸的时候，可以慢慢走出低谷，回到情绪的出厂设置。
“恒温器”的存在也告诉我们一个道理:面对同样的事情，我们不能要求每个人都有同样的幸福。
然而，任何事情都有两面性，它确实限制了我们幸福水平的范围。我们的快乐有一半是受基因影响的。
但还有另一半，我们可以自己控制。
生活环境:你的态度比事实本身更重要。
哪些因素会影响我们的幸福指数？
1967年，心理学家认为，一个幸福的人应该具备以下条件:高薪、已婚、年轻、健康、受过良好教育，不分性别和智商，但要有信仰。
你同意吗？你认为什么会影响幸福感？欢迎信息。
经过30年的研究，作者发现1967年提出的研究结论有一半是错误的。
其实钱和幸福关系不大。
当然，这个结论是有前提的。如果我们生活在一个非常贫穷和饥饿的时代，富有肯定会带来幸福，因为它可以帮助我们摆脱危险。
但是，当每个人都有基本的生活保障时，财富增加带来的幸福效应就会很弱。
一项大型国际调查显示，在富裕国家，人们可能没有更高的幸福感。福布斯富豪榜前100名的富豪只比普通人更幸福。
事实上，我们如何看待金钱比金钱本身更影响我们的幸福。越是看重金钱的人，对收入越不满意，同样也会对生活充满抱怨。
对我们的健康也是如此。拥有一个好的身体当然很重要，但并不意味着身体疾病就一定会破坏我们的幸福生活。
我的一个朋友总是害怕自己的身体状况，经常被一些小问题激动。Ta从来没有生过大病，只是她的态度。所以书上会说:“主观健康感受会影响幸福感。”
如果说金钱和健康对幸福感的影响不大，那么重要的影响因素应该是人际关系吧？
我们经常听说，结了婚，朋友圈好的人会觉得更幸福。
是因为自己觉得幸福的人更容易找到更好的结婚对象，人缘更好吗？或者说，结婚了，先有一个好的朋友圈，你觉得幸福吗？
可能是相互影响吧。
所以，关键是看我们如何调整自己。
303个可控因素:“永远”幸福的三大法则
以前写贺卡的时候，我的祝福里总有八个字:“身心健康，永远快乐。”
那么，永远有多远？永远是过去、现在和未来。
“为什么？我过去的快乐会影响我的未来吗？啊...没错。出身家庭的变故影响了我现在的生活状态。每当想起过去的一些事情，我就会很痛苦，甚至怨恨……”
如果你身边有朋友这么说，请告诉ta:
很多研究发现，童年事件对人格的发展影响不大。所以，不要把自己的成长禁锢在过去。
感激过去，原谅过去的不幸。这种态度是我们获得安宁和幸福的首要条件。
首先，放下过去，然后我们就可以调整自己的状态，实行快乐第二法则:
乐观的人遇到挫折后会很快振作起来，成功后会继续努力；悲观主义者面对困难容易崩溃，面对成功难以追求胜利。
是什么造成了乐观和悲观之间的差距？为什么乐观的人更容易成功？
答案在于两个方面:永久性和普遍性。
当不好的事情发生时:
悲观主义者认为这是“从不”、“总是”、“永远”，他们会把这些不好的事情归结到自己的生活中，甚至蔓延到生活的方方面面:
“我的老板是个混蛋。如果我再跟着他，我的未来就完了。”
“运动减肥没用。人都懒，能坚持下来的人很少。”
“我很烦。”
乐观主义者认为是“有时”和“最近”，把坏事看成是“特定时间、特定群体”的事:
"我的老板最近心情不好，这让我这几天很累。"
“跑步减肥不适合我。我去试试瑜伽。”
“我公司有人不喜欢我。”
当好事发生时，情况正好相反。
悲观主义者会认为美好的事物都是暂时的，都是偶然发生的，“美好的时光不会长久，那只是运气”。
乐观的人认为这很平常，“我靠自己的聪明才智赚来的。”
怎样才能培养乐观积极的心态？这就涉及到了幸福第三定律。
既然知道了悲观和乐观的区别，就要时刻提醒自己，要从乐观积极的角度看待问题。
同时要感受当下的力量，切忌对日常生活的“小确幸”想当然。你可以每天花五分钟为自己或身边的人策划一个小小的惊喜，比如在办公桌上放一盆花，用一首歌迎接家人。
找一件有挑战性的事情，定好目标，集中精力去完成。当我们全身心投入到这件事情中，我们获得了掌控感和愉悦感，幸福指数也会上升。这就是“心流”。
你通常用什么方法来提高自己的幸福感？欢迎留言分享。
下一篇文章，我们来讨论“快乐如何引领我们走向成功”。一个突破认知的心理学知识:幸福不是因为成功。欢迎关注。
