第七册要点:
声明:文字摘自宋主编的《墨菲定律》。
1.苏东坡效应:社会心理学家把人明明有“自我”，却很难正确理解“自我”的心理现象称为“苏东坡效应”。
2.巴纳姆效应(Barnum effect):主要表现为每个人都会很容易相信一个笼统的、一般的性格描述特别适合他。即使这个描述千疮百孔空，他还是认为这反映了他的个性。
3.鸟笼效应:意思是如果一个人买了空的鸟笼放在家里，那么过了一段时间，他一般会买一只鸟来养或者扔掉。
4.踢猫效应:它描绘了一种典型的坏情绪的感染而导致的恶性循环。
5.心理钟摆效应:心理学家的研究表明，人的情绪不仅会在短时间内出现较大波动，而且会在较长的一段时间内周期性地从高潮变为低潮。
6.达格利欧定律:如果你的心态不好，一切都会处于不好的状态，这对人的影响最大。这里强调的是心态的重要性。
7.酸葡萄和甜柠檬心理:酸葡萄心理是一种心理防御机制。当个体的行为不符合社会价值标准或未能实现所追求的目标时，为了减少或避免挫折带来的焦虑，维护自尊，往往会给自己不合理的行为一个合理的解释，使其能够接受现实。“甜”的心态与“酸”的心态相反，这意味着人们坚持认为他们得到的东西是好的，即使他们不喜欢或不满意。
酸葡萄和甜柠檬心理的结合，就是放弃得不到的，珍惜现在拥有的。两者本质上都是一种自我满足、自我保护的心理状态，帮助个体避免焦虑、挫折等不良情绪的产生。
8.首因效应(First-cause effect):是指人们在交往过程中所产生的第一印象，会在人们的头脑中形成并占据主要地位。
9.曼迪诺定律:它提倡人要微笑，微笑有巨大的魔力，更重要的是真诚地微笑。
10.刺猬法则:有一个故事，讲的是两只困倦的刺猬，在寒冷的冬日，想要互相拥抱取暖，休息一下。但是双方身上都有刺，无论怎么调整睡姿都睡不好。于是，他们分开了，保持了一定的距离，但实在冷得受不了，于是又聚在了一起。几经周折，两只刺猬终于通过自己的努力找到了一个合适的距离，可以互相取暖而不互相刺伤，睡得很舒服。这就是心理学上著名的刺猬法则。
11.刻板印象效应:是指人们在长期的认识过程中积累起来的对某一类人的总的、一般的固定印象。这是一个相当普遍的现象，经常发生在我们认识别人的时候。这种现象有利有弊。我们经常听人说“长沙姑娘交不到朋友，面如桃心刀”，而东北姑娘“宁要饿不要美”，其实是一种“刻板印象效应”。
12.墨菲定律:如果做某项工作有多种方法，其中一种会导致事故，那么必须有人遵循这种方法。这就是后来心理学中著名的墨菲定律。墨菲定律的主要内容是:如果事情有变坏的可能性，无论这种可能性有多小，它总会发生。
13.韦奇定律:也许，你觉得自己很有主见，但如果有十个朋友的观点和你相反，你很难坚定不移。这就是著名的楔形定律。
14.手表定律:其实更多的钟表并不能告诉人们更准确的时间，反而会干扰看手表的人对准确时间的判断。这就是非常著名的手表定律。
15.毛毛虫效应:科学家将这种习惯称为“跟随者”习惯，即喜欢跟随前方路线的习惯。那么，由“跟随者”习惯导致的失败现象，就叫做“毛毛虫效应”。
16.马太效应:是指好的更好，坏的更差，越多越少的一种现象。在心理学上可以理解为强者越强，弱者越弱。
17.“安慰剂效应”:是指人们服用或注射安慰剂药物，使心理和生理发生变化，发生积极变化的现象。这在健康心理学中被广泛使用。
18.马蝇效应:马蝇效应的启示是，一个人只有被咬了，充满压力，才会不敢放松，才会努力，才会不断进步。
19.“蘑菇定律”:指初出茅庐的新人经常被安排在阴暗的角落，被忽视或跑腿。就像孵化期的蘑菇，看不到阳光，有时甚至会被泼上屎。我一直在无理的接受各种批评和指责，时不时的背黑锅，替别人背黑锅，得不到必要的引导和支持，我自己也在为自己辩解的过程中。就像蘑菇的成长一样，人的成长也是如此。经过多次的忽视，他们更贴近现实，看问题更踏实。这就是蘑菇定律，又称“萌芽定律”。
20.约拿情结:简单来说，“约拿情结”就是对成长的恐惧。它来自心理动力学理论中的一个假设:“人们害怕成功，也害怕失败。”它代表了一种面对机会时的自我逃避和退缩心理，是一种情绪状态，导致我们不敢去做自己能做好的事情，甚至回避发掘自己的潜力。日常生活中，约拿情结可能表现为缺乏上进心，或者说是“伪愚蠢”。它的存在或许有其合理性，但从自我实现的角度来看，它是一种阻碍自我实现的心理障碍。
21.洛克定律意味着，当目标既面向未来又具有挑战性时，它是最有效的。你可以给自己定一个整体的高目标，但是你必须给自己定一个更重要的步骤来实现目标。不要试图一步到位，多给自己做几个篮球架，然后一个个克服。久而久之，你会发现你已经站在成功的巅峰了。
22.吉格定理:由美国训练专家吉格·吉格勒提出。他曾说，“除了生活本身，没有不需要后天锻炼的天赋。”无论是天才还是智力一般的人，都需要后天的努力才能成功，否则有才华的人就会变成平庸的人。
23.瓦伦达的心态:是心理学中的一个重要结论。意思是人们不把注意力放在自己正在做的事情上，而是过于关注事情的意义。这种患得患失的心态被称为“瓦伦达心态”。这提醒我们，做事的时候，有时候不必想太多。迈出第一步后，勇气往往会随之而来。
24.杜根定律:强者不一定是胜利者，胜利迟早属于自信的人。
25.相互愉悦定律:体现在人际关系中的相互吸引定律是指人们关心彼此的情感和谐和相互喜欢，这可以加强人与人之间的相互吸引。更简单的说，喜欢对方会引起对方的喜欢，也就是感情上的情分。决定一个人是否喜欢另一个人的一个有力因素是另一个人是否喜欢他，这也很重要。
26.布朗定律:具体的意思是，一旦找到了打开某人心锁的钥匙，那么通过反复使用这把钥匙就可以打开他的部分心锁。
27.倾听定律:在人际关系中很重要。具体来说就是用心倾听别人的发言，会获得别人的好感，会带来对方的理解、信任和快乐，让红颜知己充分感受到自己存在的价值，满足对方容易被重视的自尊，从而达到双方都很开心的目的。
28.互补定律:在我们的生活和工作中具有战略意义。意味着需求、气质、性格、能力、特长等方面存在差异。但是当双方的需求和满足方式刚好成为互补，那么在活动中就可以互相吸引。其实说明了人不仅需要被认可，更需要通过对方得到自己所缺少的东西。
29.互惠关系定律:“给予就会给予，剥夺就会被剥夺；信任会被信任，怀疑会被怀疑；爱会被爱，恨会被恨。”这是心理学上的互惠定律。犀牛和犀牛鸟，如果放在心理学上，就是对互惠关系规律的最好诠释。他们谁也离不开谁，双方都会从中受益。其实我们人类的很多情况都是一样的。
30.糖果效应:抵抗诱惑的过程就体现在我们的日常生活中。比如你可以利用糖果效应，让自己放弃眼前的小利益，通过自己的努力和坚持获得更大的成功；教育孩子的时候，让孩子学会抵制诱惑；当孩子取得一点点进步时，要及时给予奖励，让他及时感受到成功的喜悦，从而取得更大的进步。
31.“幸福递减定律”:是指随着物质条件的改善，人们对同一件事情的幸福感会降低。
32.泡菜效应:是指同样的蔬菜用不同的水浸泡一段时间后，味道会有所不同。泡菜效应揭示了环境对人类成长的重要性。
30.Zeugni效应:每个人生来都有一种完成一切的动力。人之所以忘记完成的工作，是因为完成的动力已经得到满足，心已经完全放下；如果作品还没有完成，那么这个相同的动机会给他留下深刻的印象，无法忘记。这就是查哥尼效应。
