所谓情绪，是一系列主观认知体验、人们对客观事物的态度及其相应的行为反应的总称。一般认为，情绪是以个体的愿望和需要为中介的心理活动。有些人因为情绪的起伏，往往会产生一些不好的后果。为此，我们要管理好自己的情绪。
要想管理好自己的情绪，你需要记住这两点:
1.保持界限感。当我们自己的情绪产生时，我们不会把锅扔给别人。别人有情绪的时候，我们不会还给自己，让他们学会为自己的情绪负责。
2.学会观察和理解情绪，而不是评价自己的情绪。通过观察，我们认识到我有什么样的情绪变化，然后接受，从而理解为什么会有这样的情绪变化，看到情绪背后的需求和意义。如果情绪过于起伏和激烈，我们可以通过专业的方法来平滑，比如腹式呼吸，这是一种可以通过意识控制副交感神经系统的活动。
