文/夜雨香蕉
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你是否有过这样的经历:你信誓旦旦要减肥，却忍不住在美食面前断了工作，狂吃；我在家里可以流利地阅读诗歌和散文，但当我在舞台上演讲时，我会紧张和结巴。平时，他在朋友面前温文尔雅，和蔼可亲，但一出事，就像点燃的鞭炮，不仅伤害了别人，也伤害了自己...这种现象被经济学家、卡内基梅隆大学教授乔治·洛温斯坦称为情绪温差。
当我们处于理性冷静的“低温”状态时，无法意识到自己在充满激情和欲望的“高温”状态下是如何表现的，这就是所谓的情感温差。
如果不正确认识和处理情绪温差，会严重影响一个人的生活、社会生活、工作甚至整个人生。
1.感情温差暴露人性之恶。
意志力中的一个典型案例:自控、专注、高效的心理学充分体现了情感温差带来的人性难以想象的残酷。
美国记者和探险家亨利·莫顿·史丹利多次率领探险队穿越非洲，寻找尼罗河和刚果河的源头。有一次，斯坦利一行来到了地图上没有标注的广袤的非洲雨林。在进入雨林之前，他让一些探险队员留在河边营地等待补给，守卫要塞路口。
斯坦利走后，留下来的人都失控了。他们殴打和虐待非洲人，绑架和购买年轻的非洲妇女作为性奴隶，甚至是12岁的女孩...他们做各种残忍和掠夺性的事情。团队中的一些人是英国显赫家族的成员、军官、商人等。探险之前，他们都是有礼貌的文明人。
是什么让一群行为合法适度的“文明人”变成了暴虐的“野蛮人”，前后差别如此之大？
斯坦利在日记中写道:大多数人误以为那些人“本来就是邪恶的”。事实上，人们无法想象他们突然被移植到非洲，以及他们所遭受的苦难。他们没有食物，酒，肉，书和社交，疾病困扰着他们，摧毁他们的精神和身体。道德上和身体上，他们在英国社会已经变得完全不可想象。
情绪温差是人们在自制力方面面临的最常见的挑战之一，但斯坦利探险只是极端。
留守小分队的丑闻曝光后，他们在接下来的一个世纪里受到了世人的严厉批判和谴责，骂他们丧失人性。
感情温差是人性的试金石。当一些人处于“高温”状态时，人性丑陋的一面就会暴露无遗，危害他人，甚至延续千年。
2.情绪温差影响人际交往。
《被嫌弃的勇气》这本书里说有一个女生很喜欢一个男生，但是她不敢表白，因为她患有脸红恐惧症，害怕见人，只要来找他们就会脸红。为此她很苦恼，求助心理医生。心理学家认为，主要原因是她害怕被喜欢的男生拒绝，需要脸红作为借口。
很多人害怕自己想的事情不会成功，所以找借口和托辞，害怕前进，不愿意承担后果，表现出恐惧、自卑、孤立、骄傲等等。其实这也是感情温差的一种表现。
感情温差防不胜防，不经意间就会成为社交障碍。比如在与人交往时，尤其是在公共场合，ta会不由自主地感到紧张和害怕，以至于不知所措，语无伦次，甚至害怕见人；或者ta总认为自己做不到，缺乏沟通的勇气和信心；或者ta在别人面前太过约束自己的言行，怕别人觉得ta傻或者担心自己看起来害羞...
情绪温差和天气温度一样高或一样低。如果差别太大，人就容易生病，尤其是在人际交往中。如果不能正确把握情感温差并加以化解，会给你带来严重的社交障碍。
3.感情温差影响职业生涯。
我的朋友小侯做事干练果敢，对朋友和蔼可亲。在我们看来，她是一个很独立很有个性的人，我们都很欣赏她。然而，在她历任上司眼中，她并不讨喜，导致仕途坎坷，“一次次被降职”。原本是中层干部的她，最后成了单位里可有可无的“小透明”。原来，在工作中面对不公时，她“直言不讳地犯罪”，多次与领导对抗；她认为不合理的，不该她做的，坚决不执行，态度坚决。结果领导彻底惹恼了她，一次次把她调离原岗位。
事后她也和我们说话，说人在遇到看不见的东西的那一刻，真的会忍不住生气。
现在很多年轻人在工作中被领导批评，或者遇到难缠的客户、挑剔的老板、喜欢打小报告的同事，就会忍不住暴跳如雷，让情绪“沸腾”。常常事后懊恼自己太冲动了，错过了好公司，或者因为得罪了领导和同事而被束之高阁，人生更加憋屈。
成年人遇到感情温差，有时候也想象不到对方的自己怎么会变成那样。在职场中如果处理不好感情温差，就会越来越被动，越来越尴尬，甚至陷入职场危机。
学会管理好自己的情绪，是一门需要我们一辈子练习的学科。如何修行，需要正确的方法和足够的智慧。
4.不要让“情感温差”成为你的社交障碍
众生，我们总要与人同行，不要让“情感温差”成为你的社交障碍。
《意志力:自控力、专注力和效率心理学》的作者认为，情绪的温差与一个人的意志力有关。意志力越强，情感温差越小，意志力越差，情感温差越大。也就是说意志力越差，失控的几率越大。
如何提高一个人的意志力，减少“情绪温差”本书提供了几种方法:
首先是培养自律。研究表明，如果一个人有意识地训练自己保持“坐直”的姿势，从长远来看，他的自律性和意志力会高于他人。当一个人在某一方面受到惩戒，他在其他方面也会有所改变。比如一个每天坚持跑步的人，也会在饮食、作息、工作等方面保持自律。有家暴倾向的人，练习自律后会减少家暴的发生。
二是预设底线，有助于避免情绪温差。在书中的一个案例中，研究人员邀请吸烟者打了一个赌:看电视时，他们嘴里叼着一支烟，但从不吸烟。很多烟民赌博，最后输了。他说最好的办法是设定底线，就是把香烟放在其他地方。
当一个人情绪失控的时候，最好的办法就是离开现场，以免情况刺激他做出过激的、后悔的、无法挽回的事情。
我喜欢嘎托大师说的:“微笑和沉默是两种有效的武器。微笑可以解决很多问题，沉默可以避免很多问题。”永远把微笑和沉默定为你的底线，也许可以减少你们的情感温差。
三是推倒思维之墙，提高认知水平。在理性情绪疗法的ABC理论中，A代表事件发生，B代表信条，C代表事件结果。人们常常认为A导致C，但实际上B决定C。
比如在人际交往中，你把你讨厌的人当成了“敌人”，所以不管那个人说什么做什么，你都认为他是错的，是针对你的，你会毫不犹豫地抵制他，反对他，即使事后你认为他实际说的是对的，你也会坚持自己的观点。但如果你把他当成“伙伴”，你会对他的一言一行保持冷静理性的看待。#MCN电子商务支持计划#
事实上，生活中的许多烦恼并不是由事件本身引起的，而是由你赋予它们的意义和观点引起的。所以，要想把烦恼带来的烦恼降到最低，就要多读书，读好书，多思考，多总结，提高认知，减少情绪温差带来的后果。
写在最后
每个人都有情绪，每个人都有不同的处理方式。同样的情况，每个人的情绪温差也大不相同。如何防止感情温差阻碍你的生活？怎样才能更好的掌控自己的生活，更和谐的与人交往，让自己的身心更健康，获得财富自由？建议大家不妨看看《意志力:自控、专注、效率心理学》这本书。
这是一本全世界都很流行的心理学书籍。一杯下午茶可以帮你解决拖延症、感情纠葛、减肥反弹、社交障碍等等。你值得越来越好的阅读！
注意@丮丮丮丮丮丮，一个字，一个世界，一个字，一天一次。在纷繁的世界里，这里有你的平和与淡然，简单与快乐。万水千山，终于等到了你！
