为什么我们会在拖延症中徘徊？
为什么我们都为无法完成目标而懊恼？
为什么我们在对待孩子的时候总会有挫败感？
那是因为我们对心理学了解太少，只能用以前的经验去套用现在的事件，得到的结果和自己的预期相差太大，所以痛苦一直在我们身边。
心理学并不高深，因为它无时无刻不在我们身边。不难理解，因为它解释了我们所有的日常行为和心理活动。心理学是有价值的，因为了解它可以指导我们的行为，更好地指导我们的生活，让我们的生活更有序，更美好。
津巴多普通心理学作者:[美]菲利普·津巴多/[美]罗伯特·约翰逊/[美]维维安·麦康恩
津巴多是一位著名的心理学家，从事心理学研究已有50多年。这本津巴多的《普通心理学》，2022年第8次修订版，是一本经典的心理学教材，是全世界心理学爱好者的首选书籍，被誉为“比小说好看的心理学入门经典”。
什么是心理学？
心理学是一个很宽泛的领域，包括很多专业方向，但从根本上来说，心理学是一门研究行为和心理过程的科学。
心理学涵盖的领域比大多数人想象的要广。不是所有的心理学家都是治疗师。许多心理学家从事公益教育运动，在监狱、政府、教堂、寺庙、私人诊所以及大学和社区学院的心理系工作。
心理学家可分为三大类:实验心理学家、心理学教师和应用心理学家。这三个群体之间有一些重叠，因为许多心理学家在他们的工作中扮演多重角色。
心理学的六个主要观点，现在心理学有六个主要观点，它们是生物学观点，认知观点，行为观点，整体观点，发展观点和社会文化作用，每个观点都发展了一个关于心灵和行为的新概念。
可怕的两岁
父母都知道“可怕的两岁”，这是一个情绪爆发比较频繁的年龄。发展心理学家解释说，在这个年龄，儿童独立的意愿增强，但大脑有效处理挫折的能力有限。两者叠加自然就形成了这样的结果。
孩子想自己做，但同时又控制不了。这种矛盾在2岁的孩子身上经常发生，所以经常会出现无法控制的情绪。
在了解心理学之前，父母大多会用经验或者期待来和孩子沟通。
我就是这么过来的。
孩子两岁的时候，我看到她每天不是大喊大叫就是哭闹吵闹。她经常情绪崩溃，每天都让我很烦。我只是在想，“为什么我不能做一个正常人？”
这样的问题只能说明我的无知。她本来就是个“正常人”，我却一点都不理解她。我不知道她在发育阶段的存在，我要用成人的行为和认知来判断她的行为和思想。
一直拖延。
“我不能再完成今天的工作了。我拖到最后，还是完不了！”
“今天最后一刻才写完报告，差点被领导骂了一顿。还好没事。”
拖延是很多人的日常做法。
认知心理学如何解释拖延症？
首先，他们认为拖延者通常会低估项目完成所需的时间，这表明了期望在我们行为模式中的应用。
此外，如果拖延者只记得自己拖延了但仍按时完成项目的经历，却忘记了错过截止日期的经历，他们可能就是证实性偏差的受害者。
最后，那些把事情拖到最后一分钟的人可能不会把他们的行为理解为一个问题。也许他们相信他们能在压力下把工作做得最好。
从感知、理解、期望、信念、记忆等现代认知的角度来看，一个人的思想和行为是个人经验感知和理解的独特认知模式的结果。
第一种拖延可能是低估了项目完成所需要的时间，即项目本来自己完成需要2个小时，但是没有做好预估，就对自己或领导承诺1个小时就能完成任务，然后最后交上去的时候也完成不了任务。
第二种拖延症是盲目自信。以前可能完成过同类型的项目，以为这次能做好，没什么压力就能搞定。这样一来，在实际过程中，任务可能会不一样，任务可能会被其他事情干扰，任务中可能会加入新的项目，所以最后，任务无法在规定的时间内提交。
第三种拖延症，如果不是到了最后关头，就无法集中精力很好地完成任务。一看到离交任务还有多少个半小时，就会自动进入全神贯注的状态，自动屏蔽掉一切外界干扰，最后一次完成任务。然后你会在心理上感叹:本来就很近了，完了。
这些延误有的完成了任务，有的没有，所以情况不一样。在了解和操作的过程中，要对自己的情况进行详细的分析，然后根据自己的情况制定合适的延迟方案。
为什么计划总是失败？
半年过去了。你今年年初的计划完成了多少？
一个月过去了20天。你在月初制定的计划完成了多少？
我们可以从认知、行为、发展上重新调整计划。
首先，在自我认知上，要公正多维的评价自己，不能因为一件事或一件事就盲目的做长远打算。
其实要看行为上有没有偏差。我说去做A的事情，可是最后做了B的事情，为什么不听自己的控制，控制不了自己的行为？
最后，从发展的角度做规划。你不能让他们都吃饱。给自己一点弹性空。
如何制定自己的年度计划或月度计划？可以用科学的4步法。
第一步:提出假设；第二步:收集数据；第三步:分析结果；第四步:总结评论重复测试结果，反复验证。
根据以上四个步骤，正确认识自己，制定合理的计划，下次就能很好的完成计划。最后，不要照搬别人的计划，按照别人的计划过自己的生活。这样的计划只会让你越来越糟糕，你自己的生活，你自己的计划。
这本书内容丰富，不片面。枯燥的理论也讲得生动有趣。身边的例子有亲近感，现代的案例有代入感。
在我们的人生经历中，唯一不变的就是变化。
只有知道是什么，才能“促变”和“做好”。
用这本心理学基础入门书《津巴多普通心理学》来“理解”和“做”自己。
快乐读书，快乐读书！
惠惠，读，一起读！
