虽然手机辐射影响睡眠是伪科学观点，但睡前玩手机其实是在影响当代人的身心健康。很多人白天都很忙，很累。当他们晚上回家时，他们下定决心尽快入睡。但是，一旦睡前玩手机，就忘了时间。
其实睡前长时间玩手机除了影响睡眠质量，还会导致这四大危害。如果不及时纠正，很可能会影响身体的正常功能，所以要多加注意。
1.视力模糊
我们知道，如果在弱光环境下一直盯着屏幕等小光源看，很快就会感到眼睛酸痛、流泪，所以现在有人提议睡前开灯，玩手机。
但实际上，即使开着灯，长时间盯着手机屏幕贴近眼睛也会导致晶状体损伤和眼肌疲劳，两者的损伤日积月累，会导致视力持续不可逆的下降。
特别是很多学生党，为了躲避老师和家长，经常在被窝里刷手机，对视力的伤害更大。
2.拖延
睡觉前，我以为看完这个视频就睡了，实际上我刷了一个又一个。然后，第二天早上，又是延迟睡5分钟。
在工作中，我明明想在早上完成这个项目，但直到下班才开始敲打键盘。这些都是拖延的表现，是惰性的象征。
很多人会发现自己好像渐渐拖延了。在这个过程中，睡前玩手机影响很大。所以要提高自己的自控能力，把玩手机的时间控制在合理的范围内，或者一点钟上床，按时放下手机入睡。
3.记忆力下降
与睡眠不好和精神状态密切相关的是我们中枢神经系统的健康。
如果长时间熬夜玩手机，让大脑处于高负荷状态，会加速大脑的老化和损伤，使脑细胞无法及时迭代更新。这种情况持续一段时间后，会让你记忆力下降，心情烦躁。请记住要小心。
4.颈椎病
睡前玩手机，无论是躺着还是趴着，都会使颈椎和颈部处于弧形状态，不仅影响体态美观，还会导致颈椎病和颈部疼痛。
当长时间保持这种过度使用颈椎的状态时，整个人可能会出现驼背，再加上不太活跃的精神状态，很容易给人一种嗜睡的感觉。
如果睡前必须玩一会儿手机，建议坐起来靠在床背上玩，可以减少伤害。
最后，熬夜玩手机多是“报复性”娱乐，也正是因为白天没有及时的放松，才会在晚上补上这些娱乐时间。
对此，你要保持良好的心态，睡前适当运动，缓解心情，或许能帮助你早日摆脱手机的束缚。
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