很多人都知道通过运动可以减肥。但是运动对健康的影响是全方位的。了解锻炼的其他好处可以激励你更加努力地锻炼，出更多的汗。
运动对健康有什么影响？
1.锻炼对心脏有好处。
运动让心脏和心血管系统更强大，心脏会变得更有效率，可以输出更多的血液，休息时心率会下降。运动一段时间后，身体会开始适应，呼吸会变得容易，运动带来的痛苦也会减轻。经过几周或几个月的锻炼，身体会更有效率，更有耐力，肌肉会更强壮，更灵活，整体健康状况也会得到改善。
2.你可以通过锻炼来控制体重。
任何超重的人都可以从每天有规律的锻炼和健康的饮食中受益。剧烈运动时，燃烧的热量比在办公室多。燃烧卡路里可以让你减肥。除了消耗热量和减肥，日常运动还会强健肌肉和消除体脂，摆脱腹部脂肪和松弛的皮肤。
3.运动带来能量。
每周定期锻炼的人，疲劳程度会大大降低，但整体精力和耐力会增加。运动可以增加血流量，使氧气和营养物质到达细胞，为日常工作和生活提供能量。
4.健身可以帮助建立人际关系。
锻炼也有助于加强人际关系，花时间与你的伴侣或朋友一起散步或一起锻炼。除了对你的健康有益之外，它还能改善你与朋友和亲戚的关系。
5.锻炼有助于预防疾病。
锻炼还有助于预防或减缓许多疾病和健康状况的发展，包括心脏病、高血压、高胆固醇、二型糖尿病、关节炎和骨质疏松症。
6.运动可以提高智力。
运动增加了大脑中神经递质血清素的含量，可以增强记忆力，提高注意力。运动可以减轻老年人的认知下降，所以老年人要坚持运动。
7.运动使人胃口更好。
肌肉燃烧的卡路里比脂肪多。拥有更多的肌肉可以使人的代谢率更高，这意味着他们可以摄入更多的热量，同时仍然保持健康的体重。
8.运动可以消除压力。
锻炼可以减轻压力，有助于防止抑郁和焦虑。经常锻炼可以减少压力荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素。
当你开始锻炼时，不要把减肥作为你的唯一目标。当然，减肥是运动的好处之一，但运动还有很多健康好处，比如思维更敏锐，压力更小，整体健康。
长期不活动的危害
1.消化不良。久坐不运动，饮食不健康，都会导致你的消化系统变弱，肠胃运动不足，便秘的问题也就随之而来了。长期不活动会使胃肠蠕动减慢，从而影响消化功能，容易导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
2.失眠，记忆力差。缺乏运动，平时积累的压力得不到很好的释放，所以你可能会产生消极的焦虑和抑郁情绪，从而导致失眠，低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！
3.会使人大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重疲劳、失眠、记忆力下降，增加患老年痴呆症的可能性。总之，长期不活动对人的生活影响很大，不仅造成身体问题，还会造成心理问题。所以，我建议你要经常锻炼。生命在于运动！
4.毒素积聚。运动帮助人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外。但如果长期不运动，身体容易堆积毒素，容易导致便秘、口臭、面色灰暗等问题。
5、
心
肺功能下降。锻炼是我们预防和治疗疾病的好方法。如果长期不运动，四肢的活动能力会逐渐下降，心肺功能也会逐渐变差。因此，爬楼梯、做家务等简单的动作很容易让你气喘吁吁。
6.手脚不灵活。如果你长时间不运动，你体内的钙就会流失。久而久之，你的手脚会变得僵硬不灵活，影响行动。还可能增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
7.在运动中偷懒可能会降低你的智力。运动也是决定智商的一个重要方面。虽然运动不能绝对保证智商的提高，但是可以改善大脑功能。多运动有利于维持正常的大脑功能，提高大脑工作效率，对人的智力发展影响很大。人的智力水平可以分为两类:固体智力和液体智力。固体智能是由我们积累的知识和经验决定的，而液体智能则代表我们不依赖经验灵活快速解决问题的能力。如果我们缺乏锻炼，这种液体智力会明显下降。
8.长期不动会导致肌肉疼痛、脖子僵硬、头痛和头晕。
9、使人的整个血管血容量减少，心脏功能下降，加重中老年人的心脏病，提前引起动脉硬化、冠心病、高血压。
一张安全舒适的瑜伽垫是居家锻炼不可或缺的！
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