前段时间，因为各种原因停止更文差不多两个月，这两个月里不仅仅是没有写文，就连一直以来养成的每周读一本书都搁浅了，因为内心烦躁，各种事情夹杂在一起，加上又想到阅读和写作的中断更加重了内心的焦虑。
后来，看喜欢的博主都在推荐《认知觉醒》这本书，就去读了。书中提到的一个点也完美地解释了我焦虑的根源。
作者周岭在《认知觉醒》这本书中写道：“焦虑的原因有两条：想同时做多事，又想立即看到效果。”
深以为然。
我之所以总是焦虑的原因还在于一直想写东西却总是这样那样的原因让自己搁浅，也有一阵子把关注点放在阅读量上。
觉得自己一次做得不好的时候，就因为怕下次继续做不好就放弃，这就是一种急于求成的恶性循环，当这样的情况重复的次数越来越多的时候就变得焦虑。那段时间我其实没有明白，做事情要一件一件来，要慢慢做，有耐心才能将一件事情做成。
所以说，要改变自己容易焦虑的毛病，我必须要成为一个有耐心的人。
其次，不要过分在乎反馈，虽然反馈很重要但是有时候把它看的太重就很难取得进步，就像之前有人说，完美主义者就意味着停滞不前。
总在乎阅读量，然后觉得自己文章这里写的不好那里不好，就会不知道怎么继续。当我看清自己追求完美是一种缺点的时候，我就刻意去改变。
每次写完文章发布出去的时候，很少会关注阅读量，而是跟着自己的计划继续下一篇的练习。
以前一篇文章发布之后，总是死死盯着阅读量，时时刻刻要看看收益变化，现在终于看清我这种急于求成的心态是不对的，也因此正在慢慢调整。
所以当我认清自己是完美主义者并刻意纠正的时候，这也就是培养我耐心的过程。而有耐心就是缓解焦虑最有效的方法。
作者在《认知觉醒》这本书中写到关于怎样拥有耐心的三点建议。
一：面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己
其实，缺乏耐心是我们的天性。当我们出现烦躁不安、焦虑的情绪时不要着急，不要将这种情绪放大，而是温和地对自己说：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”
只要自己能温和地跟自己体内的“原始人”对话，他也一定会用心倾听你的心声的。
就比如我昨晚因为家里突然来客人导致原本计划的写作时间被打破，昨天的写作没有完成，可能换成以前我就会很焦虑，一方面跟人聊天心不在焉会觉得别人把自己的时间占去了，一方面就会为没有写作而懊恼。
可是昨晚却是异常的平静，当有客人来的时候我就知道我今天是没办法完成写作内容了。我就告诉自己没关系，一天不写也没什么关系，好好关注当下的时间，一定记得明天重新规划写作时间。
就这样，同样的事情，当充分理解自己坦然接受的时候，事情就会变得简单多了。
二：面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通
现在对我们来说最大的诱惑就是手机了，起床的第一件事就是先打开手机看看微信，刷一刷朋友圈，然后刷一刷微博，这就是在早起清醒的时候浪费时间。
为了抵制这一诱惑我的做法是睡前不会把手机放在能够到的地方，刚开始醒来不看手机可能很不习惯，可是要对自己说不用着急，等会洗漱完了去看个十分钟，时间长了一醒来就翻手机的习惯就会有所改变。
再就是抖音和快手之类的软件。我以前基本上不刷抖音和快手，可是前段时间手机没流量什么都做不了就在手机上下载了抖音，因为有抖音专属流量，想想不用也是浪费，然而还不到一个月的时间就养成了刷抖音的习惯，有一天刷抖音的时长尽然达到5个小时。
后来我意识到自己刷抖音的严重性就把抖音卸载掉，可是没过一天又下载回来，因为有一个很喜欢的博主想看她的视频，完了又卸载，又安装。直到专属流量用完的时候，我就告诉自己不能再看抖音了，然后时间长了也就不会记得去看了。
所以说要想戒掉抖音和快手最好的办法就是卸载。
而作者在这部分提到在工作的时候很想看手机怎么办，那就与自己沟通，告诉自己做完这一部分就可以看十分钟手机等等，这样可以将工作和学习的时间变得更加专注。
我觉得把手机里软件的信息通知关掉也是很重要的。
三：面对困难，主动改变视角，赋予行动意义
除了知晓以上两点，还有很重要的一个点是要为一件事找到行动的意义和好处。
我们为什么阅读，不是听到很多人说阅读好就去阅读，我们要明白自己阅读的意义，比如你想要了解冥想，那就去看一本关于冥想的书，这就是你阅读的意义和目的。只有自己心里明白，你才能真正的放下手机去拿起书本。
所以，要想办法看清楚那些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强。
以上就是我看过《认知觉醒》这本书之后，结合自己的事例所理解的关于焦虑的问题。焦虑不是一时半会就能解决的，给自己时间慢慢变得耐心一点，结合作者给出的三点建议来试试吧。
