在心血管领域有这么一句话：“人与血管同寿”，指的是一旦血管堵塞，就会加速动脉粥样硬化，引发心梗脑梗，血管坏死之日，人的寿命也就终结了！
在很多人眼里，一些血管疾病，像是高血脂、高血压等只有老年人才会有，但殊不知，随着生活水平的提升，越来越多的年轻人也出现了心血管疾病，医生指出，心血管疾病之所以出现年轻化，主要是因为日常一些不健康的行为习惯导致的，一定要引起重视！
生活中的这些行为，最伤“血管”，你是不是每天都在重复？
1、过量吃盐
相关的医学实验，都证实，盐分摄入过多，会增加患上高血压的风险，长期重口味的人，也更容易出现中风和冠心病等脑血管疾病。除此之外，过量的盐分，不仅会加重肾脏负担，损伤肾脏血管，影响肾脏的正常运转，不管是年轻人还是中老年人，一定要控制好每天盐分的摄入量，每天不超过6克。
2、糖分摄入过量
经常摄入甜食，会导致心跳加快，血管异常收缩，导致血脂升高、另外也不利于血糖、尿酸、体重的控制，这些指标长期异常，会诱发更加严重的血管损伤。
3、油脂摄入过量
人的血管就和自来水管一样，一旦管道内结垢、生锈，就很容易出现堵塞。像是一些油脂过高的食物，如大鱼大肉、点心、糕点等，都含有过量的饱和脂肪酸，一旦摄入过量，无法消化和吸收的成分就会直接堆积在血管壁，血脂就升高了，这就无形中加速了动脉粥样斑块的形成，进而诱发冠心病、血栓、脑梗等心脑血管疾病。
4、经常吸烟
大家都知道吸烟有害健康，甚至还会诱发肺癌，同时呢，吸烟也会损伤血管，进而过早的出现心血管疾病。烟草中含有的一些有毒物质，会刺激血管内皮组织、导致血糖、血脂指标异常，红细胞聚集，血液粘稠度增高，进而诱发一系列的心脑血管疾病。
5、久坐不动
研究发现，当经常运动的人突然不运动，血压水平会出现短暂的反弹，反之，经常坚持运动且锻炼的人，血糖的水平处于基本稳定状态。此外，经常运动的人，肌肉会有节奏的挤压血管，辅助静脉血液回流到心脏。如果经常久坐不动，就特别是腿部的血液就会淤积在下肢血管中，容易诱发静脉血栓。因此，每天最少坚持30分钟的规律运动很有必要。
保护血管，预防心脑血管疾病，以下4件事要常做
1、控制体重
除了以上损伤血管的行为之外，肥胖也是加速血管斑块、血管硬化的危险因素，长期肥胖不仅会诱发三高，还会加重动脉粥样硬化，导致出现脑血栓、脑梗等。
2、坚持锻炼
长期久坐不动，会导致血液循环变慢，也会影响心肺功能，加速血管斑块的形成。日常最好每周坚持3-5次的运动，可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动项目，如游泳、汽车、快走、跑步等都是不错的项目。
3. 早睡早起
经常熬夜也会损伤血管，为了保证血管通畅，日常一定减少熬夜，成人每天保证最少7个小时的睡眠时间，早睡早起，有利于保护血管。
4、心态要好
经常负能量、焦虑、心事重重、忧虑等也会增加动脉粥样硬化的风险，特别是暴怒时，会导致血管异常收缩，猝死的风险成倍上涨，因此，日常碰到事情，最好是控制好自己的情绪，乐观、积极的面对，更有利于血管健康。
