胡适先生说，“一个人的前途，往往取决于他如何利用闲暇时间，闲暇将是他的一生。”
在生活中，我发现很多人对工作之余利用业余时间提高技能有误区:
你离开学校多少年了？像学生一样坐着学习是不是有点晚了？挤一趟地铁，坐两趟公交。回到家，我只想静静地躺着。哪里来的精力静下心来学习？一周总有那么几天，朋友们要么喊吃饭唱K，要么被拉去看电影。怎么会有固定的学习时间？看着我微信群聊和钉钉上千条未读消息，总有事情等着我去处理，让我紧张！我想说，大多数人发出这样的感叹是有道理的，但也是有失偏颇的，甚至是错误的。
离开学校后，真的不能像学生时代那样静下心来学习吗？工作之余高效利用时间提升自己，真的对身心有极大的摧残吗？下班时间真的只能用来社交。你不能拒绝吗？难道真的不能“下班就失去联系”，不被信息轰炸吗？其实我并不认同以上观点。在我看来，只要你心中有“改变现状，遇见更好的自己”的决心，掌握正确的习惯，高效利用下班回家后的2小时时间，同样可以把事情做好。
事实上，高效利用下班后的2小时，可以帮助你获得规律的生活，丰富你的身心。所以，为了说明我们可以通过掌握一定的策略，高效利用每天晚上8-10点来提升自己，我就从以下三个部分开始:
什么是工作后的自我提升？为什么下班后的时间利用对一个人的发展比白天的办公时间更重要？无论在职场还是在生活中，为什么要学会高效利用下班后的时间来提升自己？那么我们应该如何高效的利用晚上8-10点来提升自己，更大的发挥自己的学习潜力呢？
下班后你通常做什么？
01
什么是业余时间的自我提升？为什么工作之余的时间利用对一个人的发展更重要？
什么是业余时间的自我提升？看看下面的例子:
在我们大学想尽一切办法逃课、逃课、求助签到的时候，北大保安甘实现了五年来人生中的逆袭，成为了一名北大学生——不仅因为他内心深处的作家、教师梦想，还因为他每天奔波在保安岗位和学生教室之间，听北大老师的课程，与北大学生讨论自己的学习知识和收获；
北大保安甘
当我们还在纳闷送货员每天在风雨中挣着辛苦钱，最怕收到差评的时候，送货员雷海却在中国诗词大会上击败北大大师夺冠了——不仅是因为他对古诗词的热爱，还因为他在给电瓶车充电或者等商家吃饭的时候，在手机上默默背诵诗名，有时还会拿着他无数次随身携带的《唐史三》这本书。
外卖小哥雷海威
当我们还在后悔农民工已经走出农村北漂，装空调，做过厨师，做过保安，却还住在6平米的出租屋里，他们很难崭露头角的时候。农民工姚红刚成功获得武林传奇少年重量级冠军金腰带，成为中国第一条国际金腰带的拥有者——不仅因为他改变现状的决心，还因为他每天下班后骑着自行车去玄武体校练摔跤。
姚红刚正在训练。
我曾经以为，工作之余的学习和推广，是医生、律师、建筑工程师之类的专业人士用来验证工作的，或者是互联网产品经理用来练习演讲技巧、介绍产品的，或者是初入职场的小白用来锻炼自己的PPT制作、Excel高效工作能力的。.....
直到现在，“副业”、“复业”、“斜杠”、“跨界”等各种诱发焦虑的词汇进入我们的视野，我才逐渐意识到，工作之余时间的高效利用，并不一定与你自己的工作有关，更多的可以是你兴趣爱好的挖掘和延续，软硬技能的学习和强化，自身修养的培养和沉淀。.......
如果你白天在办公室工作是为了给老板打工，用时间换取工资，那么工作之后，你就把时间用来提升自己，也就是创业——前期积累，后期实现。因为真正拉大人与人之间差距的，是下班后不同人对时间的利用。
02
无论在职场还是在生活中，为什么要学会高效利用下班后的时间来提升自己？
日本作家富田鹤城提出了高效PDCA工作中人们感知的三个区域:舒适区、学习区、恐慌区。他认为个人或企业成长的条件是远离舒适区，但无限增加工作量无异于把人引入恐慌区，导致工作效率下降。最理想的状态是保持适度的紧张，一直处于学习区。
①复合型人才的职业生涯更厚更长。
不得不承认，有很多职场技能的人更受领导重视，更受同事欢迎:当老板需要一个项目方案的时候，你只知道如何策划活动，当老板需要一个项目招标的时候，你只知道如何制作PPT，当老板需要新用户的时候，你只知道如何开发新客户..............................................................................................
复合型人才应该具备哪些特征？
②跨界和终身学习是人类认知的必然趋势。
是思考和发现的本质。随着社会的发展，人类创造了无数的发明，只是因为人类在自身成就的基础上，不断扩大和延伸自己的认知边界。也许我们现在被困在信息茧房里，被太多利用人性弱点的app所利用，浪费我们的时间并沉迷其中，忘记了小时候对世界充满“十万个为什么”是什么样子..............................................................................................................
思考是发现的本质。
03
那么我们应该如何高效的利用晚上8-10点来提升自己，更大的发挥自己的学习潜力呢？
这里有三个实用的方法:
把手机停在“机场”，回归生活。现实的本质是你从培养微习惯开始。知道自己是人而不是机器，才能学会刺激奖励回路。每个人都渴望得到肯定和鼓励。这三点看起来并不难理解，看起来也太简单了。但是，在每种方法下都有一系列的技巧和工具，解释如下:
①把手机停在“机场”，回归生活才是现实的本质。
我们深知日益强大的手机软件是如何抓住我们人性的弱点，吸走我们宝贵的时间。然而，我们延迟了点击“关闭移动网络和WiFi”的按钮，让它无时无刻不在控制着我们的生活:爆料文章、娱乐新闻、网络名人视频，甚至是工作群的反复轰炸...所以，你要学会勇敢的把手机停在“机场”，采取待机模式——静音、离线:每晚留出2小时和自己、家人通话。
生活中24小时都被手机占据。
②从培养微习惯开始，要知道自己是人而不是机器。
就像小时候刚放完寒假开学一样。我们总是不能马上适应生活和上课的节奏。如果我给你两个小时坐在我的书桌前，像学生一样写作和阅读，你会坐立不安，不耐烦。所以，你不需要一开始就给自己定很高的目标和计划。可以从做三个俯卧撑开始，读10页书，练习5分钟。如果一开始就给自己定下严格的目标来打击自己，那就得不偿失了。有时候我们的矛盾就在于我们是不是太纵容自己了，还是对自己太苛刻了，太偏激了，不可取。
习惯始于深思熟虑的练习。
③学会刺激奖励回路，每个人都渴望被肯定和鼓励。
什么是奖励电路？奖励回路是脑科学领域的一个概念，是我们大脑中的逐利机制。当我们的大脑做我们喜欢的事情时，当我们受到奖励时，它会分泌一种物质多巴胺。这是一种可以帮助神经细胞传递信号的化学物质。它主要负责大脑中情欲、兴奋、快乐等信息的传递。
那么应该如何激活奖励回路，实现高效学习呢？
首先，找一两个工作之余想一起学习提高自己的志同道合的朋友，互相透露各自的学习计划；
其次，每天打卡学习成绩并接受监督，按规则实施奖惩，比如请客人吃饭，看电影，用钱分享奖励，或者奖励自己一天追剧等。
最后，定期整理自己的学习成果和收获，定期复习，总结经验，优化。
激活你大脑的奖励回路
最后，总结全文:
在生活中，无论是职场新人还是老员工，面对自己的生活状态总有一些不如意，总想在工作之余努力学习提升自己，做一些改变。
面对内心的计划挑战，我们经常给自己设限:没有时间，没有精力，没有决心，没有耐力.....但其实只要我们努力迈出改变的步伐，慢慢学习一些技巧，就能高效利用下班后的时间，时间累积的力量其实能让你成功。
那么如何高效利用下班时间，晚上8-10点学习，进行自我提升呢？在文章的第三部分，我分别介绍了三种方法:一、把手机停在“机场”，回归生活的本质是现实；第二，从培养微习惯入手，要知道自己是人而不是机器；第三，学会刺激奖励回路。每个人都渴望得到肯定和鼓励。
