如果要用走路来达到运动的目的，那么目标心率=（220-年龄）×60% ~（220-年龄）×70% 次/分。
如果运动中不便监测自己的心率，也可单纯靠劳累程度来判断，一般达到微微有些劳累和出汗，走路期间可以正常说几句话，但是唱歌就会岔气的程度就比较合适。
人的平均步幅是0.75米，600步大约是450米。
如果要用走路来达到运动的目的，那么目标心率=（220-年龄）×60% ~（220-年龄）×70% 次/分。
如果运动中不便监测自己的心率，也可单纯靠劳累程度来判断，一般达到微微有些劳累和出汗，走路期间可以正常说几句话，但是唱歌就会岔气的程度就比较合适。
如果要用走路来达到运动的目的，那么目标心率=（220-年龄）×60% ~（220-年龄）×70% 次/分。
如果运动中不便监测自己的心率，也可单纯靠劳累程度来判断，一般达到微微有些劳累和出汗，走路期间可以正常说几句话，但是唱歌就会岔气的程度就比较合适。
