大豆腐如何做营养好吃

核心提示1、双黄豆腐材料:嫩豆腐1块、咸蛋黄2个、南瓜泥适量。做法步骤:南瓜切块放锅里蒸熟。用勺子压成泥,咸蛋剥出蛋黄。汤锅放水烧开,加适量盐,加豆腐焯水。起油锅,放咸蛋黄炒散。加入两勺南瓜泥同炒。放入焯好水的豆腐轻轻翻炒均匀,调少许盐,加水淀粉勾

1、双黄豆腐材料:嫩豆腐1块、咸蛋黄2个、南瓜泥适量。做法步骤:南瓜切块放锅里蒸熟。用勺子压成泥,咸蛋剥出蛋黄。汤锅放水烧开,加适量盐,加豆腐焯水。起油锅,放咸蛋黄炒散。加入两勺南瓜泥同炒。放入焯好水的豆腐轻轻翻炒均匀,调少许盐,加水淀粉勾薄芡,撒葱花即可出锅。

2、家常豆腐材料:豆腐、适量食盐、适量鸡精、适量葱、适量姜、适量蒜、适量生抽、适量豆瓣、辣酱适量、白糖适量、水适量。做法步骤:将北豆腐放入蒸锅中蒸10分钟左右,取出凉凉备用。再将豆腐切成菱形块,薄厚适中就行。锅内放油烧至6成热左右,放入豆腐块,煎至两面金黄出锅备用。青红椒切段,锅内用炸豆腐的油烧至7成热时放入葱、姜、蒜爆香,放入一勺福临门辣酱,炒出红油。放入煎好的豆腐块,翻炒,放入一小勺糖,放入适量生抽翻炒,放入少许清水,翻炒汤汁快没的时候,放入少许盐和鸡精出锅即可。

3、麻婆豆腐材料:豆腐400克、牛肉绞肉100克、豆豉5颗、葱花1茶匙、姜蓉1茶匙、蒜蓉1茶匙、豆瓣酱1大匙、辣椒红油1大匙、生抽1大匙、高汤半杯、辣椒粉1茶匙、花椒粉1茶匙。做法步骤:首先将豆腐切成块,将豆腐块倒入沸水中,豆腐块浮起时,捞起。将捞起的豆腐放在油盐的凉水中,约十五分钟。将锅内冷油放入姜,蒜蓉爆香。放入牛肉末煸炒。加入豆豉碎和辣椒粉,放入豆瓣酱炒至红油,放入豆腐块。高汤、生抽、花椒粉,沸后改用小火焖。3大勺水对1大勺玉米淀粉。倒入豆腐中勾芡拌均匀,撒上葱花,装盘后撒上花椒粉即可。

大豆腐怎样做好吃一些

辣椒酿豆腐

1、家常豆腐1块,辣椒300克,大蒜头40克,豆豉1茶匙

2、猪瘦肉末100克,香菇20公克,净笋50克,葱末1根

调味料:

1、盐1/3茶匙,胡椒粉少许,麻油1/2茶匙,蛋1/2个,太白粉1大匙

2、高汤1/2杯,糖1/2茶匙,蚝油1 1/2茶匙

3、太白粉1/2茶匙,麻油1/2茶匙

适宜食用者:

1、发育中青少年,嗜饮冰冷寒凉者。

2、饮食习惯不良、三餐不定时定量者。

3、容易紧张焦虑、六神无主、情绪失控,经常错误、神昏者。

制作

1 辣椒去头,挖空籽备用。

2 材料(2)切碎。

3 于辣椒内侧涂抹太白粉。

4 最后塞入以豆腐、作法2,与调味料(1)调匀之馅料,入油锅中炸熟。

5 锅中留油1大匙,先将大蒜头以中火炸至金**,再入豆豉炒出香味。最后加入所有材料与调味料(2)烧至水分收干,并以太白粉勾芡,且淋上少许麻油即可。

什锦豆腐羹

材料:

嫩豆腐1盒,虾仁25克,熟鸡丁25克,熟肫丁25克,熟肚丁25克,海参丁25克,冬笋丁(熟)25克,小香茹丁25克,青豆10克,熟肉丁25克。

调味料: 米酒1茶匙,盐1/2茶匙,鸡高汤4杯,太白粉水1大匙,胡椒粉少许。

适宜食用者: 1、胃肠不清畅,有胀气肠鸣者。 2、抑闷寡欢、不喜与人接触、怕吵杂声者。 3、不时莫名焦虑、恐慌,有自闭倾向者。

健康小语: 什锦豆腐羹滑润爽口,具软化作用,可调节心气、摒弃烦闷,并能安定心神,颇适合现代都会族群食用,可渐次改善人际关系,接受群众。 脆皮豆腐球

制作

1 豆腐去皮,切小丁。

2 锅入水烧开后,入材料氽烫至熟即可捞出沥干。

3 将调味料(1)、作法2,与豆腐丁加入煮,待沸腾后撇去浮沫,以太白粉水勾芡,并撒上胡椒粉即可。

脆皮豆腐球

材料:

火锅豆腐2盒,馒头1个,香茹2朵,虾仁60克,葱末1根。

调味料: 盐1/3茶匙,胡椒粉少许,蛋1个,太白粉1大匙。

适宜食用者: 1、胃气虚弱、消化吸收功能失调者。 2、体格瘦弱、肌肉不长、体力虚乏者。 3、阳气不足、四肢倦怠者。

健康小语: 脆皮豆腐球香酥适口,可提供多种营养素、改善体能。其香茹、虾仁、葱等配料,能增进生理机能、增补阳气、祛寒暖身,促进体力恢复。

制作

1 馒头切小丁。

2 香茹、虾仁剁末;葱切碎末备用。

3 豆腐加作法2,与调味料搅碎、拌匀。

4 将调匀之作法3,做成丸子,外沾馒头丁。

5 最后放入油锅中,以中火慢炸至金**即可。

香肠烩豆腐

材料:

木棉豆腐2盒。 香肠3条。 洋菇3朵。 葱2根。 调味料 1盐1/2茶匙。高汤1杯。 2太白粉水1/2/茶匙。

适用食用者: 1. 体力差、元气不足、容易疲倦、嗜睡、心力不足者。 2. 胃气虚弱、食欲不振者。 3. 发育中或受升学压力影响饮食习惯者。

健康小语: 香肠烩豆腐能助食欲、增强体力,对于经常体力不济、精神萎靡、无法集中心力者适合食用。

制作

1 豆腐切条状。

2 洋菇切片;葱切寸段。

3 香肠蒸熟切片。

4 炒锅烧热入油2茶匙,先入葱段爆香,续入洋菇、豆腐、香肠拌炒,再加入调味料(1)以小火烧至水分7分干,最后以太白粉水勾芡即可。

豆腐味会汤

材料:

嫩豆腐1盒。 豆包3块。 葱末2根。

调味料 味哙2大匙。 高汤2杯。 糖1/2大匙。

适宜食用者: 1. 胸下闷痛、腹胃胀满者。 2. 情绪抑郁不开、忧心烦燥者。 3. 想瘦身减肥、肌肤美白者。

健康小语: 豆腐味浓、汤性味平和、富含营养,是保健美容良膳,对调和肠胃系统、活化新陈化谢、养颜美容有一定的效果。

制作

1 豆包切细丝;葱切葱花。

2 豆腐切小丁。

3 锅入高汤,将豆腐丁,豆包丝加入。

4 以中火煮滚,续入以调味料(1)及加水6大匙调匀之味哙拌匀,最后再加糖调味,并撒上葱花即可

大豆腐的做法有很多,不同的人都有各自不同的喜好,比如箱子豆腐,酿豆腐等。

一、箱子豆腐

材料:嫩豆腐,鲜虾,鸡脯肉,猪肉(牛羊肉也可以),腊肠,香菇,马蹄,青笋

做法步骤:

1.豆腐切成3cm见方、 cm长的长方体,放热油中炸成金**,配料切成粒,

2.豆腐制成箱子形状,配料粒加制箱子时去掉的豆腐,先放水中焯一下,再用清油、盐、料酒、味精、鸡精、水淀粉炒成八宝馅料,

3.制好的八宝馅装箱,上笼用大火蒸10分钟,浇上用高汤、盐、料酒、胡椒粉、酱油、耗油、味精、水淀粉制成的卤汁即可。

二、酿豆腐

材料:板豆腐2块,凉薯 片,红萝卜2片,香菇3朵,素火腿100公克,芹菜1支,太白粉1小匙,水3匙,五香粉1/2小匙,胡椒粉1/2小匙,太白粉2小匙,盐1/2小匙,酱油1小匙,盐1/2小匙

做法步骤:

1.大蒜去外皮切末;芹菜洗净切末;调味料C调成太白粉水备用。

2.凉薯削去外皮后,洗净并切末;红萝卜、竹笋洗净并切末;香菇以冷水泡软后,切末;素火腿用调理机打碎,再将以上所有材料放入调理盆中后,加入调味料A一起搅拌均匀即为内馅。

3.将板豆腐切成约7公分长的方块数块,再以小汤匙将中间挖空后,填入适量的内馅,一一摆放于耐热的盘中,连盘放入蒸笼中以大火蒸 分钟后取出。

4.另热一锅,加入2小匙油,放入作法1的材料及调味料B一起煮开后,以太白粉水勾芡即起锅,淋在作法3的豆腐上即可。

 
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