1、补充钙质：小米燕麦粥可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。其中燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
2、预防心血管疾病：小米燕麦粥可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用有助于预防心脑血管病。
3、润肠通便：小米燕麦粥富含膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，具有润肠通便作用，适量食用有利于改善便秘情况。
4、美容养颜：小米燕麦粥中的燕麦含有大量的抗氧化成分，可以抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，具有美容养颜效果。
很多人喜欢用麦片煮粥，真的有益于身体健康吗？
性格分析
4月23日出生的人总会为他们那傲人的天赋寻找最好的避风港，而且，还一定要等到知名或是势力庞大的公司组织发现自己的存在时，才会停下脚步，喘一口气。
这并不表示他们一定要接受那家公司的雇用(虽然事实经常是如此)，也可能是那个组
织扮演类似“赞助人”的角色，或是将他们推荐给别人，而开启成功之门。我们经常可发现4月23日出生的人在选择婚姻对象时，通常会选择进入一个能提供庇护的家庭。尽管这些人并不太在乎生活独立与否，但是却很需要在一个较大的社交圈子来展现他们的权力；而财务上的成功对他们来说则是最为重要的。如果是艺文界的人(作家、记者、画家)或经商的人(制造商或商店老板)会靠着建立固定的支持群，年复一年，持续不断地购买他们所出版的书或产品。如果是从事服务业(医生、律师、会计师)，也会谨慎地建立顾客群。他们非常清楚，如果没有了这些顾客，自己便一无所有。4月23日出生的人会设法让别人知道，自己是家庭或专业领域里的一员，而且当他们处在这个团体里时，他们讲话绝对不会太直、太冲，如此才不会失去这个团体对自己的支持。从这几个方面可以看出，这些人非常依赖别人的善意响应与信赖。
爱情运
提到这日生的人的致命弱点，那应该是具有很容易流于情绪化的倾向。
热情、占有欲强、很会嫉妒,只要爱上了,他就会持续得又深、又长、又久。虽然他深信自己是支配爱侣的人，然而事实上,只要是自己所爱的人提出的任何要求，他都无法拒绝。这日生的人在宠爱自己的恋人或伴侣时,可以获得深切的喜悦和满足。相反的，当他觉得自己的感情被践踏时，会暴发出激怒、不合理的嫉妒。这日生的人在异性关系上非常幸运，如果能控制性方面的欲求，应该可以获得深情挚爱。
金钱运
这日生的人是物质本位。这种与生俱来的特质，使他比别人更会赚钱，因此可以保障相当水准以上的富裕生活。
即使他个单纯、全心全意热衷艺术的艺术家，这日生的人也会本能的掌握现实，找到非常有效、应对现实的方法。但是这样的性格很容易有陷入排他、物质至上主义的危险，甚至最恶劣的状况是：有可能被金钱收买呵！这日生的人不是守财奴，因此大概都能维持本来的宽容。但是只要是能让自己感叹的东西，他就希望能占为己有，所以可能会造成妨碍创造性、精神方面发展的结果。
事业运
今天生的人，不管什么样的工作，只要着手去做，大概都会成功。
即使是从谷底开始，最后他也有能力让结果升到顶峰。对于权威他会致上崇高的敬意，不过这样的动作只是因为他也自己要获得那样的地位，当然敬意是对自己的前进而发的。这种对成功有十足把握的自信，是他执拗的、不可松懈的、坚定的向前推进的助力。对他人的幻想，使他不会轻易被敌手、同事、下属所蒙蔽。
健康运
4月23日出生的人必须为老年及早作准备。他们总会陷于一种固定的、重复的习惯中，随着年岁渐增，年轻时求新求变的能力消逝殆尽，想要改变现状就再也无能为力了，他们也会逐渐变得不良于行。
因此，最好是持续培养温和、适度的运动。花些时间和孙子们在一起，并且和小孩子们从事义工工作，将使他们保持身心愉快，而且又能感受到年轻人的活力。
这一天出生的人很容易得到各种关节炎，特别是在颈部方面。他们也很容易丧失听力以及产生眩晕，严重的如梅尼艾氏(耳性眩晕)症候群等都是。在关节炎方面，他们应该有计画的、规律和适度的运动，如此可以延缓身体变差以及关节硬化，在进入老年期时，也能维持较佳的柔软度。这样的人在食物方面的品味复杂而且多元化，但是对于奶油、面包和糕饼的热爱，却是对身体有害而无益。像这种对高热量食物的喜好，最好能改为谷类食物、米饭和麦粥等方面的食品。
幸运数字
4月23日出生的人受到数字5(2+3=5)和水星的影响。
水星代表思想和变化的迅速，因此在这一天出生的人必须设法在这种活力和对安全感的强烈需求之间，找到平衡点。他们体内激荡着追求快感的冲动，就像是在快速道路上开车一样。这些激情在火星(牡羊座的主宰行星)和金星(金牛座的主宰行星)的影响下更为强烈。所以他们必须控制这些冲动。在生命过程中遭受到的巨大打击，很少对那些被数字5支配的人有持续性的影响。
适合你的恋爱对象：
1月7日1月30日3月23日5月17日6月16日7月24日8月14日9月4日10月3日10月21日11月20日12月10日
适合你的朋友对象：
2月4日3月17日4月29日5月1日6月27日7月17日8月25日9月6日10月14日11月4日12月3日12月12日
随着大家对于饮食健康的关注，都知道日常的主食不能只吃精米、白面，要增加粗粮的比例和种类。于是大家不断寻找新的粗粮品种，从常见的小米、糙米、薏米，增加到藜麦、燕麦等等。
很多粗粮被炒作成”网红食物“， 失去了食物本身存在的意义，毕竟不管吃什么首先还是要填饱肚子。那么今天我们来具体和大家聊聊燕麦，燕麦能填饱肚子吗？吃燕麦能减肥吗？吃燕麦能降血糖吗？
咱们吃燕麦主要是两种形式，一个是直接吃燕麦米，一个是加工后的燕麦片，那么我们分别来看看两种燕麦的营养成分：
每100克燕麦米含热量377大卡、含脂肪6.7克、含蛋白质15克、含纤维5.3克；
每100克燕麦片含热量338大卡、含脂肪0.2克、含蛋白质10.1克、含纤维素6克；
通过上述数据我们不难看出，不管是燕麦米还是燕麦片，都属于高热量的主食。不管有一点不同，就是燕麦片虽然热量也很高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，饱腹感很强。因此减肥期间可以吃燕麦片，但不要直接吃燕麦米。
说完减肥人群应该怎么吃燕麦，很多中年人会关心，有糖尿病的话可以吃燕麦吗？所以我们再来看看燕麦的升糖指数：
燕麦的升糖指数为55，和糙米、西米一样属于中等升糖指数食物，意味着虽然糖尿病患者可以吃，但要控制摄入量。
燕麦作为粗粮，膳食纤维的含量值得称赞，每100克燕麦含纤维素5.3克，而每100克大米的纤维素含量还不到1克。《中国居民膳食指南》中建议，每天膳食纤维摄入量不少于25克，显然吃燕麦更容易达标。
当然健康粗粮的种类很多，除了燕麦之外，小米、黑米、杂豆也都可以随机选择几种，和燕麦一起熬粥、蒸饭吃。如果家中有豆类，建议选择豆、米和燕麦一起做，这样可以获取不同种类食物的营养素。
最后提醒大家，在购买燕麦的时候，我们要注意：
燕麦米是没有精加工过的粗粮，保留了燕麦里的绝大部分营养素，尤其是B族维生素含量高。B族维生素对维持心血管健康、预防动脉硬化有好处。
而加工过的燕麦片，如果是没有额外添加糖和油的品类，属于比较方便的快捷食品，早餐是冲一碗吃很不错。可有些商家为了吸引年轻人吃，制作成花生麦片、果味麦片等等，还会加入糖和油，吃起来香脆可口，这些的热量就比较高了。
