1. 脆脆麦片的做法步骤图,脆脆麦片怎么做好吃
原料：
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（原味即食）燕麦片50克、核桃仁10克、杏仁10克、葡萄干10克、红糖10克、油5克。
做法：
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1、将核桃仁、杏仁、葡萄干切碎，红糖打散；
2、锅烧热倒油，倒入麦片，小火加热，不断翻炒；
3、炒约3分钟至麦片颜色开始变深，倒入红糖，继续翻炒；
4、倒入核桃仁和杏仁碎炒香，最后倒入葡萄干碎；
5、再翻炒一小会，至材料全部散开，颜色变深即可。
2. 如何作脆麦片
食材
香脆麦片原料：
（原味即食）燕麦片50克、核桃仁10克、杏仁10克、葡萄干10克、红糖10克、油5克。
步骤/方法
1
1、将核桃仁、杏仁、葡萄干切碎，红糖打散；
2
2、锅烧热倒油，倒入麦片，小火加热，不断翻炒；
3
3、炒约3分钟至麦片颜色开始变深，倒入红糖，继续翻炒；
4
4、倒入核桃仁和杏仁碎炒香，最后倒入葡萄干碎；
5
5、再翻炒一小会，至材料全部散开，颜色变深即可。
END
注意事项
核桃营养分析：
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；
2. 核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用；
3. 核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；
4. 当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
3. 炒燕麦怎么炒
材料：燕麦300克、蜂蜜30克、红糖40克、生核桃仁适量、熟南瓜子适量、蔓越莓适量。
步骤：
1、燕麦，生核桃仁下锅小火翻炒
翻炒大概15到20分钟，炒至香脆。
2、加入南瓜籽，继续炒5分钟左右。
3、加入红糖，蜂蜜，继续翻炒至红糖蜂蜜融化均匀包裹住麦片。
4、加入蔓越莓拌匀出锅，晾凉即可。
4. 燕麦怎么炒
燕麦作为一种极其富有营养价值的食物，大家都应该很熟悉了，特别是一些喜欢燕麦的人，特别喜欢冲燕麦片喝。其实燕麦炒着吃效果更好，至于原因，来看看我的介绍吧！
很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃。其实，对于想要控制血脂和体重的人来说，燕麦炒着吃效果会更好。
这是因为燕麦中的淀粉只有与水碰到一起，产生糊化作用，才能被人的肠胃吸收利用。而炒着吃的燕麦，人体不会消化吸收太多。那些消化不了的淀粉，穿过小肠，跑到大肠里。这些淀粉经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸，既可以改善肠道菌群，抑制有害菌的生长，同时还能帮我们控制血脂和防治便秘。
需要提醒的是，炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。
5. 自制香脆燕麦片怎么做好吃
准备食材 -
生燕麦 3杯
混合生果仁 2杯
枫树糖浆/龙舌兰蜜 1/4杯
椰子油 3.5勺
海盐 1/8勺
热带水果干混合 1杯
亚麻籽 1/4杯
枸杞 1/4杯
- 步骤 -
1.备齐以上食材
2.烤箱预热150度 把生燕麦放在烤盘锡纸上先烘培3-5分钟让其变脆，变香
3.取出燕麦和果仁混合
4.然后把椰子油加热成液体后与枫树糖浆，盐混合，再一起倒入干的燕麦果仁大碗中，充分搅拌均匀，让燕麦均匀沾湿。 把混合物铺平在烤盘上薄薄一层，入烤箱20分钟，中间搅拌下 取出，再拌入核桃，水果干，亚麻籽，枸杞 烤箱关火，用余热烘培，同时搅拌
5.燕麦片在烤箱中自然冷却，然后就可以装入玻璃罐或者易拉带，每次需要食用时混合杏仁奶或者豆奶即可
6. 坚果麦片脆怎么做好吃
燕麦片 100克
低粉 35克
核桃 20克
杏仁 20克
腰果 20克
南瓜子 20克
植物油 15克
黄油 15克
枫糖（或蜂蜜） 30克
蔓越莓干 20克
蓝莓干 20克
脆香干果燕麦的做法
1.将坚果切碎成粗颗粒。
2.将枫糖、植物油和黄油融化混合。
3.将燕麦片和坚果碎粒和过筛的低粉混合均匀后，加入之前的准备好的枫糖油，搅拌均匀。
4.平摊到铺上烤纸的烤盘，烤箱160度20分钟（根据各自烤箱适当调节时间和温度）。烤至10分钟左右一面焦黄时拿出来拌一下翻面再继续烤至全部均匀焦黄，取出。
5.从烤箱取出放凉后，再混入蓝莓干和蔓越莓干就完成啦。
燕麦片怎么做能减肥？
麦片（oatmeal）：是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。
它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的片字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。
1、将卷心菜洗净，切去中心硬梗的部分，然后将菜叶切成细丝。
2、然后将卷心菜丝装入碗中，撒入适量食盐，搅拌均匀，等待菜丝出水变软。
3、变软后，倒入即时麦片，磕入鸡蛋，放入1克酵母、1勺白糖，然后少量多次倒入少许面粉。
4、紧接着，用筷子稍微搅拌均匀，然后手揉成无干粉的面团，盖上保鲜膜发酵。
5、等待面团发酵至明显变大后，稍微按压排气。
6、中小火煎制两面金黄，用锅铲按压会有明显回弹即可；煎制时也可以盖上锅盖，一边煎制一边还可以让饼中心受热。
燕麦片，一个近几年从国外流行到我们国家的美食，因为其方便快捷深受广大上班族喜爱。一碗积食燕麦片，一个煎蛋，两片吐司，一顿早餐就搞定了。燕麦片含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质元素，低脂肪低热量备受减肥者喜欢。燕麦片确实能减肥，可你吃对了吗？5道燕麦减肥餐，每1碗都等于慢跑1小时。
燕麦牛奶粥
食材
30克原味燕麦片，200毫升纯牛奶。
做法
1、燕麦片加入开水冲泡5分钟。
2、倒入纯牛奶搅拌均匀即可。
（燕麦30克110大卡，牛奶200毫升104大卡，搭配在一起214大卡，饱腹感强，营养丰富，做早餐最合适。PS：拒绝和酸奶搭配，这样糖分高，热量高。）
燕麦鸡蛋羹
食材
20克燕麦，1个鸡蛋。
做法
1、鸡蛋打散，加入燕麦，加入适量的水。
2、放入锅中隔水蒸6分钟，出锅即可。
（燕麦约60大卡，鸡蛋约70大卡，合计130大卡。）
燕麦鸡胸肉饼
食材
50克燕麦，200克鸡胸肉，适量的胡萝卜、黄瓜和玉米，少许的食盐和胡椒粉。
做法
1、鸡胸肉切成小块，用胡椒粉和料酒姜片，提前腌制30分钟，之后再次冲洗干净，沥干水分备用。
2、燕麦用水泡开，水不要太多。胡萝卜黄瓜玉米粒，洗干净切丁备用。
3、鸡胸肉入料理机打成泥，倒入燕麦中，加入胡萝卜黄瓜玉米粒，加入少许的食盐和胡椒粉，搅拌至糊状。
4、上锅无油无水煎，小火煎至凉面金黄就可以了。
（PS：不要搭配番茄酱，番茄酱热量也不低哦。）
燕麦小米南瓜粥
食材
燕麦30克，小米80克，南瓜100克。
做法
1、小米洗干净放入电饭锅中，南瓜去皮切小丁，一起放入锅中。
2、再把燕麦放入锅中，按下煮汤键，跳至保温就可以了。
燕麦水果粥
食材
燕麦50克，猕猴桃50克，蓝莓50克，石榴50克，百香果1个。
做法
1、50克燕麦加入少许开水冲泡开即可。
2、蓝莓树莓洗干净，猕猴桃去皮切片，石榴去皮，百香果切掉上面的口，用勺子挖出，放在麦片上面，用勺子挖着吃，这样麦片和水果一起入口，口感更好。
（PS：猕猴桃、蓝莓、树莓、石榴、百香果热量都不高，适合做减肥餐用。切忌不要用干果，热量都很高，脂肪含量也很高，比如核桃仁，腰果等，每100克都要600多大卡。）
以上就是5道燕麦减肥餐，你吃对了吗？记得燕麦不要搭配酸奶、干果、油炸食品、高糖分食品、油煎蛋等等，这样起不到减肥的效果哦。
