1、玫瑰花粥。材料：甘草、红茶各6克，银花10克，玫瑰花4克，粳米100克，白糖适量。做法：将甘草、红茶、银花、玫瑰花加水煎汁，去渣取汁，倒入洗净的粳米，煮成粥后加白糖即可。功效：固肠止涩，行气止痛，清热解毒。
2、玫瑰蜂蜜茶。材料：红茶1包，干玫瑰花苞20朵，糖或蜂蜜适量。做法：锅中倒入250毫升水，煮开后放入玫瑰花，用文火煮2分钟，熄火，然后倒入红茶包，浸泡40分钟后取出，将茶汁过滤到茶杯里，加入蜂蜜或糖即可。功效：行气活血，化瘀，调和脏腑，经常饮用可以使人面色红润、身体健康。
中老年的女性春季很容易上火，加上一些心血管疾病的困扰，女性更年期的困扰，很容易导致肝火旺盛的情况持续，所以中老年女性春季疏肝理气的一些养生食谱是不能少的，可以有很好的调理体质的作用，减少一些上火导致的疾病，来看看这些食谱。
1、菊花粳米粥
菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年女性人群起到了缓解头晕目眩的作用，对与错或许的耳鸣肝火大的问题有调理和改善的功效。
2、胡萝卜粥
先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。胡萝卜粥，富含维生素A，对于中老年人出现的食欲不振，消化不良有改善的作用，而且也可以有缓解皮肤干燥的功效，对于有高血压或者是夜盲症的女性来说最适合吃这样的养生粥。
3、玫瑰花粥
最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，玫瑰花对于女性来说有细致肌肤的作用，而且也可以有缓解肠胃不适的功效，这样的养生粥适合中老年女性食用，有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
中老年女性要调理心智，女性春季很容易导致上火的问题，而且也会出现抑郁的问题，所以这些养生的粥品最适合女性们食用，而且也可以有增强人体免疫力美容养颜的效果，所以这些养生保健的食疗方法是春季的首选。
