对于喝粥瘦身，我比较推荐这几种，效果都还不错：
1、燕麦粥
燕麦的热量不高，而且有很强烈的饱腹感，所以燕麦粥是我主要推荐的减肥瘦身粥。
它可以和牛奶、酸奶、水果、坚果等搭配，随便泡一下就是一顿一点都不简单的粥啦！
很多国外的超模饮食中，都能看到燕麦粥的身影，可以说是减肥瘦身的圣品，不过在挑选燕麦的时候要注意配料表，关注热量，含很多添加剂或者糖分的不要，最好能燕麦仁、燕麦米自己煮粥。
2、杂粮粥
杂粮的糖分和热量都不高，而且各种营养成分均衡，很适合我们中国人的肠胃，在做杂粮粥的时候，大米的量减少，随意添加各种对身体有益的食物。
莲子、红豆、红枣、黑米、黑芝麻、薏仁等等，都可以直接洗净放到电饭锅中，按下杂粮粥的键就可以了，省事又好吃。
3、小米粥
小米的营养成分极高，煮出的粥黏稠可口，吃起来很清淡，热量和糖分的含量都很低，它也属于粗粮的一种，很适合减肥瘦身的时候吃。
还可以和红豆、绿豆、南瓜搭配，再随便配些素菜就是很完美的一顿晚餐，简单又省事，吃着还不长肉。
4.玉米瘦肉粥
鲜玉米一个，把玉米粒扒下来。大米50克，瘦肉50克。准备好一个砂锅，放入适量清水，加入大米，玉米焖煮，出锅前十分钟加入鸡粉，食盐，味精，瘦肉即可。
以上分享的就是阿兴经常做的皮蛋瘦肉粥的做法，非常好吃，营养丰富，早上及晚上吃非常好哦。
5.皮蛋瘦肉粥
皮蛋一个，瘦肉50克，大米50克。准备一个砂锅中，水一次性加够，首先将大米加入砂锅中焖煮，皮蛋，瘦肉，食盐，味精，鸡粉出锅前十分钟放入即可，出锅前撒入一点葱花。
皮蛋可以跟绿豆大米一起煮。
但是好吃不就不是很清楚了。
建议不要这样，皮蛋粥就好
吃皮蛋注意以下就好
松花蛋不能和黄鳝一起吃。松花蛋中虽然含有大量的蛋白质，但是皮蛋属于碱性食物，虽然黄鳝也很美味，但是和皮蛋放在一起吃，会导致腹泻，也会引起食物中毒。
松花蛋不能和红糖一起吃。由于皮蛋属于碱性的食物，而红糖属于酸性的，皮蛋和红糖同食时，酸会融合碱性，导致酸碱失衡。所以红糖和皮蛋的搭配会胃部疾病，和轻微的食物中毒。同样的皮蛋也不能和白糖，冰糖一起食用。
松花蛋不能和甲鱼一起吃。因为在食物的相生相克中，甲鱼和皮蛋是相克食物，同时会引起食物中毒，呕吐。
松花蛋不能和李子一起吃。松花蛋和李子一起的话，会引起食物中毒。
