你好，你的描述我仔细的看了又看，发现你的描述与我高中时期的状态非常相似！我现在已经大学毕业工作5年时间了，其实我从事心理咨询这么常时间以来，发现很多高三的学生与你面临一样的问题，压力太大，竞争太激烈容易出现这样的问题！
要说有什么好的办法没，很难说，找一个心理学工作者陪你一起走过这个艰难的时段最好，但好象各方面的情况无法实现。只能通过自己的努力走出来！
其实，有些简单的方法对我们却非常有效！
比如说，每天有规律的坚持做一定时间，一定强度的体育运动！能让自己出出汗最好！
写做业，或学习之前有意识的把自己动作放快20%，就是让自己感觉紧张起来，提一提神也许会好一些！
找一人你认为可以信任的人，相互说说心理话，适度的自我暴露。
独处的时间可以疯狂的唱唱歌，跳一跳，大喊大叫也可以（不能影响别人）
方法很多，自己可以多尝试几个。
