1、不管是什么红薯，我们首先要看它的外表，好的红薯应该是光滑干燥的，如果红薯上有虫眼、黑斑或者歪瓜裂枣，这样的红薯是不能要的。而且如果你是打算一次性买很多，最好是选表皮没有破损或者断裂的，因为这样的红薯不耐存储，很快就坏了。最好是选中等个头、粗细均匀的红薯，太小或者太大都不要选。
2、红薯的品种不同，口感也会有所不同。市面上最常见的红薯有白心和黄心。最好吃的就是黄心，而黄心红薯不易踩坑。白心红薯很难挑到好吃的，白心红薯的作用主要是用来做红薯淀粉和喂猪。所以，用来做菜或者煮粥的红薯最好是黄心红薯。
3、正常的红薯闻起来有一股淡淡的红薯清香味，带泥的红薯就会有一些泥腥味。但是如果红薯闻起来有发霉或者刺鼻的臭味，这样的红薯多半是已经变质了，千万不要选。还有的红薯闻起来有药水味，多半是商家为了给红薯保险，喷洒的一些保险药剂，在可以选择的情况下，也不要选这种红薯。
4、红薯在温度比较高的环境里很容易发芽，所以选红薯的时候要拿在手上仔细看，哪怕只有一点发芽的痕迹都不能要，这种发芽的红薯口感非常差，不仅甜度和水分不够，而且吃起来还会发硬。有切口的红薯要么就是种植户挖的时候不小心挖断了，要么就是有腐烂的情况，被商家用刀把腐烂的那一半给切掉了。一般人很难分辨是什么原因造成的切口，所以最直接的方法就是不买有切口的。
红薯该怎么吃？
白地瓜怎样吃最有营养
白地瓜怎样吃最有营养，相信许多人都吃过白地瓜吧，而白地瓜就是薯类的一种，它的果肉是白色的，而且口感很脆甜，营养价值非常高。那么白地瓜怎样吃最有营养？一起来看看！
白地瓜怎样吃最有营养11、白地瓜生吃最营养
白地瓜是一种可以当做水果食用特色食材，生吃时它味感脆嫩，味道香甜，人们食用以后可以直接吸收它里面的多种营养成分，能起到促进身体健康的作用。
另外生吃白地瓜，可以让它里面的抗癌成分发挥最大的作用，减少胃癌和肝癌等疾病的发生。
2、白地瓜煮粥最营养
白地瓜除了可以直接生吃以外，还是煮粥的重要食材，它与小米或者粳米等粥类食材放在一起都能制成美味的食品。
白地瓜经过煮制以后，里面的粗纤维更易于人体吸收，能避免人类便秘的形成，同时它里面的一些营养成分会与粥类食材相中和，人们一起食用以后，对身体更有好处。
3、煲白地瓜最营养
白地瓜可以煲成甜品后食用，在制作以前除了要准备两百五十克白地瓜以外，还要有桂圆肉二十克和瘦肉一百五克，在煲制时还可以加入少量的姜丝。
白地瓜可以去皮切块，与其他食材一起放在汤煲里面加入清水放入红糖和味精一起煲制半小时就可以，这种汤品不但味道鲜美，还具滋补身体的重要作用。
白地瓜是一种口感脆嫩，味道甘甜的根茎类食材，平时很多人都喜欢把它当水果来吃。
对它的其他吃法了解并不多，其实白地瓜有多种不同的做法，能制成味道不同的多种美食，想知道白地瓜怎么做最好吃，可以看看下面对它家常做法的具体介绍。
白地瓜怎么做好吃
1、白地瓜和猪排骨一起煲汤喝最好吃，在用它们煲汤时，需要准备猪排骨300克，白地瓜500克，我把200克，再准备适量的红枣和葱姜，以及胡椒和味精等调味料。
2、把准备好的猪排骨剁成块状以后，用清水洗净，再放到沸水中焯二分钟，去掉浮沫以后，把排骨取出放到汤锅中，加入足量水，放入葱姜，用大火烧开。
在这个过程中，要把白地瓜去皮以后切成大块，胡萝卜洗净以后也切成大块，等锅中的排骨炖到五成熟时，把白地瓜和胡萝卜放到锅中一起煮。
3、中小火煲2到3小时以后，加味精和葱花以及胡椒提味，而这时锅中的白地瓜排骨汤就煲好了，打开锅盖就能闻到浓胡的`鲜香味，尝一口更会觉得的汤汁味美诱人。
白地瓜的家常做法教程
1、白地瓜不单能当水果吃还能当成蔬菜来吃，清炒白地瓜就是它的家常做法，在制作时需要准备白地瓜，两个，青红椒各一个，食用盐和白糖以及鸡精，还有淀粉，各适量准备一些。
2、把白地瓜洗净以后去掉外皮切成片状，青红椒洗净，全部切成小块，食用盐和鸡精以及淀粉等调味料放在一起，加清水制成料汁，在炒锅中放油加热以后，把青红椒入锅炒香再加少量食用盐调味。
随后才能放入切好的白地瓜快速翻炒，2到3分钟以后，等锅中的白地瓜变成透明状，把调好的料汁倒锅中炒匀即可。
白地瓜怎样吃最有营养21、直接吃
白地瓜是一种可以直接吃的食材，在吃白地瓜以前应该先把它用清水洗净，再把它削掉，外皮切成块状，放在盘子中，用叉子或者牙签直接插着吃就行。
新鲜的白地瓜，口感脆嫩，味道甘甜，直接吃的时候滋味特别好，而且人们食用能润肠通便预防肥胖。
2、炒白地瓜
用料： 白地瓜，盐，味精。
具体步骤：
a、将白地瓜的外皮撕掉洗净切成片；
b、起油锅，油温差不多8成热时下白地瓜翻炒；
c、翻炒至变色加入食盐和味精即可出锅。
3、白地瓜饼
用料： 白地瓜50g、糯米粉3勺、面粉1勺。
具体步骤：
a、白地瓜洗净去皮；
b、切成小粒；
c、加入糯米粉,面粉,白糖和盐,再加入少量水调成面糊；
d、用勺子舀入煎锅里；
e、开小火慢慢煎；
f、煎至金黄熟透即可。
4、白地瓜炒肉片
用料： 白地瓜，猪瘦肉，油，盐，生抽，料酒，水淀粉，青椒，大葱，香辣酱，鸡精，蒜，姜。
具体步骤：
a、猪瘦肉切片，加入生抽、盐、料酒腌制15分钟，白地瓜剥皮切片，大葱切段，青椒切片；
b、起油锅，放入姜蒜爆香，加入大葱和辣椒翻炒一后下白地瓜继续翻炒；
c、加入腌制好的肉片翻炒，烹入生抽、料酒、盐、香辣酱，最后放入鸡精炒匀即可出锅。
5、白地瓜粥
用料： 白地瓜、粳米、白糖。
具体步骤：
a、挑选新鲜个大，重量足的地瓜，洗净，无需用刀，直接从蒂处往下即可撕下表皮，保留完整的果肉，然后将果肉切成丁状备用。
b、将粳米或者小米淘洗干净后，用清水浸泡30分钟备用。
c、将米和水以1：8的比例倒入锅中，同时倒入地瓜丁，用大火煮，等水沸腾之后，可以换成中火或者小火慢炖
d、直到米开花之后即可关火起锅，加入少许白糖即可食用，白糖可根据自己的喜好添加。
6、凉拌白地瓜
用料： 白地瓜，白糖。
具体步骤：
a、白地瓜去皮切片，放入盘中。
b、撒入白糖，与白地瓜搅拌均匀。
c、腌制10分钟出水即可食用。
7、三薯糖水
用料： 红薯1个，白地瓜1个，紫薯1个，冰糖适量，百合适量，枸杞适量。
具体步骤：
a、将三种洗净去皮切成小块。
b、起锅添水，加入三薯。
c、加入冰糖和百合。
d、大火煮开，中小火煮30分钟，这时候的红薯和紫薯都非常软了。
e、加入枸杞再煮一分钟即可。
8、白地瓜包菜饺
用料： 地瓜，包菜，葱，猪肉，生粉适量，生抽适量，盐适量。
具体步骤：
a、将地瓜、包菜、葱都切成粒备用。
b、然后将猪肉剁碎后加入生粉、生抽和盐搅拌均匀，然后加入切好的地瓜、包菜和葱，再次搅拌，即可成馅料。
c、接着用饺子皮包裹馅料做成饺子即可下锅，煎、炸、煮、蒸都可以，绝对味道鲜美有营养。
9、白地瓜猪骨汤
用料： 猪骨，胡萝卜，地瓜，盐适量，味精适量，胡椒适量，葱花。
具体步骤：
a、将猪骨、胡萝卜、地瓜洗净切成块，红枣洗净备用。
b、最好是用紫砂锅煲汤，口感比较鲜美，将所有的食材都倒入锅内加水。
c、大火煮沸后，加入适量盐、味精、胡椒，喜欢其他口味的可以自己调，用温火炖2-3小时，直到猪骨烂熟为止，关火起锅，撒些葱花即可食用，汤汁美味鲜香，营养丰富。
红薯的营养价值大家都知道，营养丰富，能抗癌，但你可知道正确地食用红薯，会更好地发挥出红薯的营养功效。
红薯怎么吃更营养呢?
1.忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化(消化食品)，使其糖链变短，增加红薯甜味。
2.忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类(谷类食品)食物。单吃的话，由于蛋白质(蛋白质食品)含量较低，会导致营养摄入不均衡。
3.传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。吃多了会排气是不少人对红薯“敬而远之”的原因。每次吃200克左右的红薯一般不会有排气尴尬。和米、面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤也可避免。与白瓤的相比，红瓤的营养价值较高。
红薯怎么挑选、保存呢?
在买红薯时，应挑选红瓤的、颜色较深的，这类红薯含有比较丰富的胡萝卜素。红薯很容易冻坏，不能放冰箱储存。红薯要选择在常温、干燥的环境中，存放前最好在阳光下晾晒，以去除湿气。
推荐两道红薯食谱：
一、红薯蜂蜜粥
食材：红薯500克，蜂蜜100毫升，红枣20颗，冰糖、食用油各适量。
做法：
1.红薯洗净、去皮，切条;
2.红枣洗净、去核，切成碎末;
3.炒锅倒入食用油烧热，放入红薯，炸熟后捞出控油;
4.原锅洗净，加入适量清水烧沸，放入冰糖熬化;
5.放入红薯，煮至汁黏，加入蜂蜜、红枣末，拌匀后再煮5分钟即可。
二、桂花栗子红薯汤
食材：红薯2个，鲜栗子150克，干桂花一小把，冰糖、水适量
做法：
1.将红薯去皮洗净后切成小块，鲜栗子去壳并剥去皮后对半切开备用，桂花用清水稍微冲洗一下，洗去尘灰;
2.将红薯与栗子一同放入锅中，加入足够的水直至淹没所有食材，大火煮一刻钟直至红薯与栗子变软;
3.加入适量的冰糖与桂花调味，转小火再煮5分钟即可食用。
烹饪技巧：
鲜栗子在剥壳时很容易出现里面的那层皮很难撕下来，这时不妨烧一锅开水，将栗子倒进去加盖焖一会儿，然后捞出放凉后，即可轻松地将栗子上的皮剥下来了。
男士们女士们，红薯看上去很有饱腹感，不要有吃了会发胖的错觉，吃对了反而能排毒减肥呢!大家要切记，红薯不要放冰箱，另外也不能多吃哦，适量为宜!
