1、早上用绿豆和白米（糯米也行）煮点粥，待到中午喝时不冷不热，温度正好，而且解暑2、买点馒头或烙饼（馅饼），把黄瓜或苦瓜切成丁与鸡蛋打在一起，放点盐，锅里放油，待油热后倒进去抄一下即可3、把菠菜切成段，用水抄一下用芝麻酱、盐，再放点醋、姜沫，拌匀即可以上是中午吃晚上可以蒸点米饭，弄点西红柿抄鸡蛋，烧茄子（嫌麻烦的话可以做个抄茄丝或熬茄子）；醋溜苜蓿、肉抄柿子椒，再做个鸡蛋汤（关火后再放点黄瓜片）如果遇上阴雨天，还可以做冬瓜丸子汤下面再给你介绍几个被选菜：1、皮蛋豆腐：用一个松花蛋，一块南豆腐放点盐、香油即可2、拌茄泥：茄子切大片上锅蒸，用筷子可以扎透时，就好了，放上麻酱、盐、蒜泥（沫），拌匀即可3、小葱拌豆腐4、拍黄瓜（放香油、酱油、醋、蒜沫）5、秦椒酱（青椒、黄瓜、香菜与芝麻酱、盐拌匀）6、红烧带鱼（或其他鱼类）7、油闷虾8、菠菜超粉丝9、抄空心菜（要多放蒜）10、醋溜土豆丝、醋溜豆芽菜11、肉抄蒜苗12、肉抄豆腐、肉抄豆芽、葱暴肉、13、辣子鸡丁14、煎丸子15、烧小水萝卜16、虾皮抄圆白菜
醋溜苜蓿可以不放肉。
醋溜苜蓿是一道特别下饭的家常菜，常常被做成盖浇饭，虽然里面没有肉但是味道却不输给木须肉，它的碗汁快手便捷，连厨房小白也可以做出美味。
一定要记着汤汁多一点，和上米饭特别香，营养丰富有蛋白质、菌类和蔬菜，适合老人和孩子，酸香开胃。
苜蓿的营养价值
苜蓿自身一种特别的多糖对身体是非常有好处的，而且可以很有效地帮助的身体，是对身体的多躺是应该很好地帮助到身体，可以使得身体的糖粉可以很有效地帮助的，可以很好的可以帮助到身体对身体是很有好处的。
而且它含有的多糖是可以很有效地帮助到身体是的，身体是非常健康的。而且还有维生素k对身体是很有好处的，可以很有效地帮助到身体，谁的身体非常健康的。
它含有的铁元素是非常丰富的，可以很有效地帮助的身体，使得身体非常有好处，可以很有效地帮助到身体时的身体非常健康。
