主料
地瓜1个 苹果1个
玉米淀粉2g 清水350g
蜜汁地瓜苹果羹的做法步骤
1.?红薯洗净去皮，切成小丁。
虽然煮软以后，红薯会变得软糯易嚼，但还是需要根据宝宝口腔运动的能力，切成合适的大小。
2.?苹果洗净去皮去核。
虽然果皮的果胶含量更高，膳食纤维含量更丰富，但考虑到1岁以下宝宝容易噎着，所以果皮还是要去掉。大一些的宝宝可以保留部分果皮，以摄入更多的果胶。
3.?苹果肉取一半备用，放入清水中，防止氧化。
4.?另一半切成和红薯大小相近的小丁。
因为苹果肉接触到空气后容易氧化变色，所以切好后就尽快进行下一步。
5.?将红薯丁和苹果丁加入小锅里，加300g清水，大火煮开。
6.?水开后，转中火继续煮12分钟。
虽然苹果蒸煮后维生素C会流失，但膳食纤维、矿物质等营养基本没有损失，并且可以更好的消化吸收。
7.?将剩下的半个苹果磨成细蓉。
苹果磨成蓉后，可以让汤汁更甜，也更容易咀嚼吞咽。
8.?2g淀粉加入50g清水中兑成水淀粉，倒入锅中。
9.?待汤汁变得浓稠，即可关火盛出。
10.?稍稍放凉后，尽快食用。
11.?辅食阶段的宝宝仍然以喝奶为主，高蛋白高脂肪的摄入，如果没有适当摄入膳食纤维，肠道平衡就容易受到破坏。不论是腹泻还是便秘，都是肠道菌群失调引起。因此，对于胃肠柔弱的宝宝来说，可以适当吃这道辅食，预防肠道疾病的发生。
冬季是一个呼吸道疾病高发的季节，这个季节寒冷，而且很容易出现感冒或者是咳嗽咳痰的情况出现，重要的是应该如何去调理，下面的这些具有敛肺平喘的食疗方法可以试试，可以有止咳化痰的作用。
柚子肉鲜鸡汤
做法：柚子肉半个，鲜光鸡半只，冰糖一大块，生姜3片。取成熟的柚子去皮后，取半只(约6-8瓣)，去衣、核;取半只光鲜鸡，去脏杂、尾部，洗净，切块，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改为文火煲约1个半小时，加入冰糖，再煮沸15分钟，调入适量食盐便可。
功效：祛痰止咳。柚子肉、汁味酸而性寒，有健脾止咳，化痰理气，辟臭消食，消炎，利咽，止呕，止痛的功效。入汤的鸡肉有温中益气、补虚、益五脏、健脾胃的作用，在此汤中既为药用又为药引。柚子可以有止咳的作用，对于祛痰有好处，和鸡肉一起煲汤的话，可以起到驱寒的作用，对于止咳有好处，是不错的敛肺平喘的食谱类型。
苹果羹
做法：苹果1个，雪梨1个，陈皮3克，白糖30克，淀粉适量。先将苹果、梨去皮核，切成丁，陈皮洗净切碎，一同放入锅内，加水适量，煮熟至烂，加入白糖，再用湿淀粉勾薄芡，佐餐食用。
功效：具有补中益气、清热化痰的功效。适用于咳嗽有痰。苹果可以有缓解肠胃不适的作用，做这样的养生汤品可以有驱寒的作用，对于止咳平喘也是有好处。
三仁粥
做法：选上好白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。先将三仁洗净，放入锅中加水煮20分钟，再将粳米放入，再煮至米熟，即可食用，加少量冰糖亦可。
功效：白果性味甘苦，敛肺气、定喘咳，还可止遗尿;甜杏仁润肺止咳;胡桃仁补肾固精、温肺定喘;粳米养胃调中。白果杏仁一起吃，可以有定喘止咳的作用，对于缓解咳嗽咳痰有一定的好处，还可以有止咳的效果。
芦根粥
做法：取鲜芦根150克，洗净切断，与杏仁10克同煎取汁，放入粳米50克，煮粥，至米熟粥成，即可食用。
功效：此粥中芦根清热生津除烦，甜杏仁润肺止咳，粳米健脾和胃，食此粥可清肺热、止咳化痰，用于咳嗽、有黄白痰、咽干、口渴等症状的患者。芦根可以有生津润燥的效果。而且也可以有化痰去火的效果，这样的粥品适合经常咳嗽咳痰的人群食用。
如何敛肺平喘，上面的这些调理肺部感染的一些食谱大家都知道了，这些食谱可以起到滋阴润燥的作用，对于调理体质有好处，如果你经常咳嗽咳痰的话，这些食谱可以试试，可以有调理的作用。
